“Sen ne yersen osun” atasözünü hiç duydunuz mu? Bu asırlık ifade, uzmanların bilimsel kanıtlarla desteklediği günümüzde bile geçerlidir. Sağlıklı bir diyet vücudunuzun ve hatta cildinizin sağlığı için çok önemlidir! Bildiğimiz birçok besin grubu arasında Sebzelerin parlak bir cilt için rolü tartışılmaz.!
Sebzeler gezegendeki en sağlıklı yiyeceklerden biridir ve ayrıca cildiniz için harikalar yaratır. Cilt hücrelerinizi onaran ve onları içeriden besleyen önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar. Hepsi bu değil! Belirli sebze türlerini yemenin de cilt tonunuzu iyileştirdiği ve sizi çekici gösterdiği bilinmektedir! Bunlar ne merak ediyorum?
Ardından, bu mütevazı sebzelerin nasıl doğal güzellik uzmanlarınıza dönüşebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin..
Parlayan Ciltler İçin En İyi 10 Sebze:
Cildinizi nasıl parlatabileceklerini öğrenmek için bu 10 sebzenin her birini ayrıntılı olarak inceleyelim:
1. Parlayan Ciltler İçin Salatalık:
Salatalığın sadece kilo vermek için olduğunu düşünüyorsanız, bunu mutlaka okumalısınız! Araştırmalar, Salatalığın cildinize üstün nemlendirme sağladığını, aşırı sebum salgısını kontrol ettiğini ve ayrıca Melanin büyümesini engellediğini gösteriyor (1). Cildinizi dış hasarlardan koruyan ve aynı zamanda gençleştiren A, C Vitamini ve diğer antioksidanlar gibi birçok besin içerir..
2. Parlayan Ciltler İçin Ispanak:
Ispanağın cildiniz için iyi olmasının nedeni beta-karoten açısından zengin profilidir. Birçok çalışma, beta-karoten içeren yiyecekler yemenin cildinizi güneşe maruz kalmanın neden olduğu hasarlardan koruyabileceğini göstermiştir (2). Ispanak ayrıca hücre ölümlerini azaltmak için temizleyici serbest radikallerle savaşan çok sayıda antioksidan içerir. Bu yeşil yapraklı sebzede bulunan demir ve folat, cildinize daha iyi kan verilmesini destekler ve size sağlıklı bir parlaklık verir..
3. Acı Kabak:
Acı kabaktan nefret edenler arasındaysanız, muhtemelen cildiniz için pek çok faydasını kaçırıyorsunuzdur! Acı kabak, yüzey cildinizin parlak görünmesini sağlamak için iç sisteminizi temizleyebilen bir kan temizleyici ajandır. Bu dikenli sebzenin anti-mikrobiyal özellikleri, akne ve diğer rahatsızlıklara neden olan enfeksiyona neden olan bakterileri önleyebilir. Karela’nın ayrıca lekeleri hafiflettiği ve size gözle görülür şekilde parlayan bir yüz verdiği bilinmektedir..
4. Tatlı Patates:
Tatlı Patatesler sadece sağlıklı yiyecekler değil, aynı zamanda güzellik hedeflerinize ulaşmanıza da yardımcı olur. Bu kök sebze, cildinizi iç ve dış hasarlardan koruyabilen beta-karoten ile yüklüdür. Hepsi bu değil! Tatlı Patates ayrıca cildinizdeki kolajen oluşumunu artıran ve size daha genç, daha sıkı görünen bir cilt veren A Vitamini ve C Vitamini içerir. Bu sebzelerde bulunan E Vitamini, yüzünüzdeki doğal ışıltıyı etkileyebilir..
5. Parlayan Ciltler İçin Havuç:
Listeye eklenen bir diğer kök sebze ise Havuç! Havuç, koyu turuncu rengini doğal bir güneş koruyucu madde olan beta-karotenden alır. Araştırmalar, beta-karoten bakımından zengin bir porsiyon yemek yemenin, cilt aydınlatma özellikleriyle teninizi iyileştirebileceğini gösteriyor (3). Havuçta bulunan Karotenoidlerin, cildinizdeki antioksidan etkileri artırmanın yanı sıra Melanin büyümesini engellediği biliniyordu. Havuçta bulunan A Vitamini, cilt dokularınızı onarabilir ve parlak bir cilt tonu için onları canlandırabilir..
6. Pancar:
Yanaklarınızda pembe, allık benzeri bir etki mi istiyorsunuz? Pancar denemelisiniz! Bu kırmızımsı kök, ciltteki hiperpigmentasyonu tedavi edebilen C Vitamini ile yüklüdür (4). Doğal bir antioksidan olan bu ajan ayrıca cilt kuruluğunu ve erken yaşlanmayı da önleyebilir. Size daha genç, parlak bir cilt vermek için Kollajen sentezini teşvik eder. Hepsi bu değil! Düzenli olarak pancar suyu içmek yüze yumuşak pembemsi bir renk katabilir.!
7. Cilt Parlaması İçin Kabak Çekirdeği:
Kabak Çekirdeği, cildinizi besleyen ve nemli kalmasını sağlayan E Vitamini ile doludur. Bu Vitamin aynı zamanda cildinizi parlak tutmak için cilt hücresi hasarını önleyebilen güçlü bir antioksidandır. Kabak çekirdeği ayrıca cildinizi nemlendiren ve kuruluğu önleyen Omega yağ asitleri açısından da zengindir. Lif bakımından zengin olan bu tohumlar, vücuttaki toksinleri ortadan kaldırmak için daha iyi sindirim ve dışkı geçişi sağlayabilir. Böylece, içten dışa temiz kalabilirsiniz.!
8. Fasulye:
Annenin seni neden “Fasulyeni Ye”ye ikna ettiğini merak ediyor musun? Çünkü fasulye, sağlığınıza ve cildinize besleyici iyilikle yüklenir. Bu harika yeşillikler, iç sisteminizi temizlemek için bol miktarda diyet lifi içerir. Bu, dışarıdan parlak bir cilde ulaşmak için önemli bir adımdır. Fasulye ayrıca Magnezyum gibi mineraller ve daha sıkı yüz cildini destekleyen önemli amino asitler içerir..
9. Adil Ciltler İçin Lahana:
Lahana, birçok cilt dostu besin içeren bir süper besindir. Sağlıklı ciltler için Kollajen oluşumunu destekleyebilecek C, K ve B6 gibi vitaminlere yükler içerir. Bu besinler ayrıca hücrelerinizde oksidatif stresi önlemek için antioksidan özelliklere sahiptir. Bunların dışında Lahana, cildin epidermis tabakasındaki lezyonları gidermede Keratolitik bir ajan gibi çalışan iyi miktarda Kükürt içerir.5).
10. Kırmızı ve Sarı Biberler:
Renkli Dolmalık Biberler, iyi cilt diyetinizde olmazsa olmaz yiyeceklerdir! %100’den fazla C Vitamini, yüksek dozda karotenoidler, B6 ve diğer önemli vitamin ve mineraller ile etkileyici bir beslenme profiline sahiptirler. Bir araştırmaya göre, Red Dolmalık Biber gibi beta-karoten açısından zengin bir besin tüketmek, daha hafif bir cilt elde etmenin kesin bir yoludur, ayrıca erken cilt yaşlanması ve donukluk olasılığını azaltır..
Bu makale, sebzelerin genç ve parlak bir cilt ile doğrudan bir ilişkisi olduğunu göstermektedir. Tüm sebzeler vücuda kendi yararlarını sunarken, bu 10 gıda öncelikle cildinizin sağlığına odaklanır. Bunları günlük diyetinize önerilen dozlarda ekleyin ve bol su içmeyi ve düzenli bir cilt bakım rejimini takip etmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tüketin.!