Folio rūgšties svarba plaukams augti:
Folio rūgštis arba folio rūgštis yra dar vienas vandenyje tirpaus vitamino B9 arba folacino pavadinimas. Mūsų kūne jis yra natūraliai aktyvus, kai mūsų kepenys paverčia dihidro folio rūgštį.
- Folio rūgštis yra būtina mūsų DNR sintezei ir taisymui. Taigi žinoma, kad tai padeda greitai pasidalinti ląstelėms ir taip padeda kūnui augti.
- Folio rūgštis yra būtina raudoniesiems kraujo kūneliams, nes ji aprūpina juos gebėjimu pernešti deguonį.
- Dėl nedidelių trūkumų gali pasireikšti viduriavimas, galvos skausmas ir net nereguliarus širdies plakimas.
- Dideli trūkumai trukdo būsimoms motinoms augti, nervų pažeidimas, anemija ir depresija.
Taigi folio rūgštis yra svarbi visam mūsų organizmui ir visiems organams, be kurių mūsų organizmas praranda pusiausvyrą.
Folio rūgštis plaukų augimui:
Esant labai mažoms folio atsargoms, esminiai ląstelių procesai mažėja. Tai veda prie audinių pažeidimo, ląstelių išeikvojimo, organų nepakankamumo ir galiausiai kūno funkcijų praradimo.
Sutrikę raudonieji kraujo kūneliai negali pernešti visų deguonies pajėgumų į kitas ląsteles metabolizmui. Tai turi įtakos plaukų folikulams.
- Sumažėjusi medžiagų apykaita reiškia, kad dėl deguonies trūkumo sutrinka plaukų gamyba;
- Palaipsnis geležies trūkumas dėl nesugebančių raudonųjų kraujo kūnelių sukelia
Androgininis plaukų slinkimas, sukeliantis vyrų nuplikimą ir hirsutizmą moterims, sukeliantis plaukų augimą neįprastose vietose.
- Megaloblastinė anemija, kuri plečia kraujo ląsteles ir yra pagrindinė priešlaikinio pilkėjimo priežastis.
Taigi labai giliai ir sudėtingai folio rūgšties trūkumas sukelia plaukų slinkimą. Taigi, norint užtikrinti plaukų augimą, būtina turėti folio rūgšties. Tai užtikrins šiuos dalykus:
- Geresnis ląstelių atsinaujinimas ir naujų plaukų ląstelių atsinaujinimas.
- Pagerėja kraujotaka, kuri skatina ląstelių metabolizmą.
Galų gale tai lemia sveikų plaukų ir galvos odos augimą, skatina natūralų plaukų augimą. Bet jis negali veikti vienas. Jai reikia kitų formų vitamino B komplekso, kad veiktų kartu ir užtikrintų plaukų augimą.
Svarbi ląstelių atnaujinimo procedūra, kurią palaiko folio rūgštis, yra DNR kopijavimo funkcija, kuri yra būtina plaukų augimui. Taip yra todėl, kad kiekviena plaukų šaknis turi DNR kopiją, kurią ji atkartoja ir išaugina, kad sudarytų kiekvieną augančią plaukų sruogą. Folio rūgštis palaiko teisingą DNR kopiją kiekvienoje šaknyje. Tam tikra prasme jis sukuria folikulų atminties juostą. Natūralu, kad jei sumažėja folio rūgšties, ši informacija nėra gerai perduodama plaukų folikulai, o tai sukelia painiavą. Ši painiava lemia plaukų spalvos pasikeitimą, sulėtėjusį plaukų augimą ir net plaukų slinkimą.
Taigi plaukų šaknys turi greičiausią ląstelių dalijimąsi mūsų kūne. Šis procesas reikalauja folio rūgšties.
Natūralūs folio rūgšties šaltiniai:
Folio rūgšties galima įsigyti įvairiuose maisto produktuose. Bendrosios maisto grupės apima:
- Žalios lapinės daržovės: špinatai, brokoliai, ropės, salotos, artišokai ir kt.
- Ankštiniai augalai: žirniai ir pupelės;
- Kiaušinių tryniai;
- Kepenys ir inkstai;
- Citrusiniai vaisiai: nors ir yra, jie yra šiek tiek mažesni už ankstesnes alternatyvas.
- Duona ir javai: juose yra sustiprintų folio rūgščių.
Dėl vandenyje tirpių savybių folio rūgštys lengvai išeikvojamos virimo metu. Taigi praturtinti produktai siūlo geresnę dozę termiškai apdoroto maisto atžvilgiu. Geras folio rūgšties kiekis yra būtinas kiekvieno žmogaus mityboje. Tačiau reikia saiko, nes nieko perteklius gali pakeisti naudą. Jo paros norma suaugusiam žmogui bet kuriuo metu neturėtų viršyti 800–1000 mikrogramų.
Žieminėse daržovėse gausu folio rūgšties. Besilaukiančioms motinoms visada skiriami vitaminai prieš gimdymą. Jiems patariama į savo racioną įtraukti ankštinius ir žalumynus. Dėl šios priežasties galima pastebėti, kad būsimos motinos turi plaukų augimą ir storį. Tai yra tinkamas įrodymas, kad folio rūgšties turinti dieta tikrai gali paskatinti jūsų plaukų augimą greičiau.
Gerai maitintis ir išlikti tinkamam yra vaistas nuo visų mūsų problemų. Laikykimės sveikesnio gyvenimo būdo.