Rūgšties pakartotinis srautas yra dažnas, tačiau varginantis negalavimas, dėl kurio visą dieną gali atsirasti pykinimas ir pykinimas. Rūgšties refliuksas dažniausiai atsiranda valgant riebų ar aštrų maistą, kurį skrandis sunkiai virškina. Nors tokių maisto produktų galima labai vengti, yra daugybė kitų priežasčių, tokių kaip nutukimas, fizinio krūvio stoka ar tam tikri vaistai, galintys sukelti rūgšties refliuksą..
Esant tokioms aplinkybėms, stebint, ką valgome, galima išvengti ir palengvinti rūgšties refliuksą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie sveiką maistą, kuris kovoja ar užkerta kelią rūgšties refliuksui.
Sveikas maistas rūgšties refliuksui:
1. Avižiniai dribsniai:
Valgant didelius riebius pusryčius pačioje dienos pradžioje gali atsirasti rūgšties refliuksas. Tai tikrai sugadins visą dieną visiems. Nors pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos maistu, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas lengvo skrandžio ir sotumo valgymui. Nėra geresnio varianto nei avižiniai dribsniai, turintys daug ląstelienos, kurie nesukelia rūgšties refliukso ir palengvina virškinimą pirmąjį dienos valgį.
2. Imbieras:
Imbieras lengvai yra jūsų geriausias draugas, kai kalbama apie rūgšties refliuksą. Valgant nedidelį kiekį imbiero ne tik kovojama su rūgšties refliuksu, bet ir palengvinamas gerklės skausmas bei rėmuo, kurį sukelia rūgšties refliuksas.
3. Alavijas:
Nors plačiai žinomas dėl daugybės gydomųjų savybių, mažai žinomas faktas, kad alavijas yra gana veiksmingas gydant rūgšties refliuksą. Plačiai prieinamas kaip vazoninis augalas, galima lengvai suvalgyti kelis alavijo lapus, kad būtų galima kovoti su rūgšties refliuksu, arba įsigyti jį skystoje formoje super parduotuvėje.
4. Lapinės žalios salotos:
Paprastos lapinės žalios salotos gali padėti kovoti su rūgšties refliuksu. Norint padidinti jo stiprumą, reikia vengti salotų, kuriose yra svogūnų, majonezo, grietinėlės sūrio ar pomidorų, nes tai gali tik pabloginti problemą. Pagal skonį galima pridėti šaukštą salotų padažo, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus.
5. Bananai:
Bananus galima lengvai vainikuoti vaisių karalystės superžvaigžde. Lengvai vienas iš labiausiai prieinamų vaisių, bananai yra žinomi dėl daugybės naudos sveikatai. Dabar į sąrašą galime įtraukti palengvėjimą nuo rūgšties refliukso. P.H 5.6 bananai yra dievobaimė žmonėms, kenčiantiems nuo rūgšties refliukso.
6. Melionas:
Kai p.H balansas yra 6,1, melionai padeda palengvinti rūgšties refliuksą, tačiau nedidelei daliai žmonių gali būti sunku virškinti ir jie turėtų vengti meliono. Taip pat žinoma, kad panašūs vaisiai, tokie kaip kantalopė, arbūzas ir medaus rasė, kovoja su rūgšties refliuksu.
7. Pankoliai:
Puikus skonis, kurio p.H balansas yra 6,9, pankolis yra sveikas jūsų dietos priedas, jei rūgšties refliuksas yra nuolatinė jūsų gyvenimo problema. Žalias ir sultingas pankolis gali būti lengvai dedamas į salotas, kad padėtų jums kovoti su rūgšties refliuksu.
8. Paukštiena:
Paukštiena, tokia kaip vištiena ar kalakutiena, yra neatsiejama dietos dalis kovojant su rūgšties refliuksu. Kovojant su rūgšties refliuksu, vištieną ar kalakutieną geriausia virti, kepti ant grotelių ar valgyti salotų pavidalu. Kepimas ar virimas prieskoniuose gali dar labiau apsunkinti problemą ir nugalėti tikslą kovoti su rūgšties refliuksu, neatsisakant būtinų baltymų.
9. Jūros gėrybės:
Jūros gėrybes, tokias kaip žuvis, krevetės, omarai ir kitos vėžiagyvių rūšys, galima saugiai valgyti ir jos gali padėti kovoti su rūgšties refliuksu. Jūros gėrybes geriausia kepti ant grotelių, troškinti ar kepti, kai susiduriama su rūgšties refliuksu. Virimas sunkiais prieskoniais arba kepimas gali dar labiau apsunkinti problemą. Geriausia vartoti laukinę žuvį, o ne auginamą žuvį, kad gautumėte didžiausią naudą.