Patarimai, kaip greitai sumažinti riebalines kepenis

Kepenų liga gali būti labai sunki, todėl ją reikia tinkamai gydyti, prižiūrint specialistui. Kepenų specialistas taip pat vadinamas hepatologu. Turite žinoti apie kepenų ligas, kad galėtumėte kuo anksčiau gydyti. Šis procesas padeda išvengti cirozės, nepakankamumo ar kepenų vėžio. Taigi, norėdami tai padaryti, kasmet patikrinkite kepenų funkciją atlikdami kraujo tyrimą.

Patarimai, kaip greitai sumažinti riebalines kepenis 3

Riebalinės kepenys atsiranda, kai kepenų ląstelėse susikaupia riebalų perteklius. Taigi šiuo atveju normalūs ir sveiki kepenų audiniai pakeičiami riebaliniu. Riebalai atakuoja kepenis labai palaipsniui ir juos naikina. Riebios kepenys atrodo geltonos ir riebios, taip pat padidėjusios ar patinusios dėl daugybės riebalų. Tai gali sulėtinti jūsų kūno riebalų atsargų metabolizmą, kuris gali sudeginti mažiau riebalų ir pacientai pradeda priaugti svorio.

Riebalinių kepenų priežastys:

Tai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip netinkama mityba, svorio padidėjimas, nutukimas, alkoholio vartojimas ar diabetas. Taip pat gali būti kitų priežasčių, tokių kaip netinkama mityba, medžiagų apykaitos sutrikimai arba per didelis skausmo malšinančių vaistų vartojimas.

Riebalinių kepenų poveikis:

Jei sergate riebalinėmis kepenimis, reikia atsiminti tam tikrus dalykus, kad būtų galima lengvai atpažinti simptomus. Riebalinės kepenys gali būti labai pavojingos sveikatai ir sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip kepenų pažeidimas, kepenų vėžys ir organų pažeidimas. Kitas riebalinių kepenų ligų poveikis yra:

  •  Bloga savijauta,
  •  Per didelis nuovargis
  •  Antsvoris
  •  Padidėjęs kepenų fermentų kiekis.
  •  Svorio padidėjimas pilvo srityje
  •  Negali numesti svorio
  •  Padidėjęs cholesterolio ar trigliceridų kiekis
  •  Pykinimas
  •  Nevirškinimas
  •  Kūno perkaitimas
  •  Pernelyg didelis prakaitavimas
  •  Raudonos ir niežtinčios akys
  •  Diskomfortas kepenų srityje

Ar galima visiškai išgydyti riebalines kepenis?

Jei jums diagnozuota paprasta nealkoholinė riebalinė kepenys, simptomus galima visiškai pakeisti. Nors yra vaistų, kurie gali padaryti tą patį, galite sumažinti riebalų kaupimąsi kepenyse. Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali veiksmingai padėti sumažinti riebalines kepenis. Pagrindinis aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra numesti svorio. Tai galima padaryti sumažinant riebų ir krakmolingą maistą. Sveikos mankštos režimo įvedimas taip pat gali padėti pakeisti riebalines kepenis. Taip pat įrodyta, kad vaistų vartojimas cholesterolio kiekiui sumažinti visiškai išgydo riebalines kepenis.

Kaip sumažinti riebalines kepenis:

1. Vartokite mažiau angliavandenių:

angliavandenių maisto šaltiniai 8

Netinkama ir netinkama mityba gali būti raktas į riebalines kepenų ligas. Taigi, būtina vengti cukraus ir baltų miltų maisto produktų. Tinkamas angliavandenių turtingo maisto vartojimas taip pat skatina riebalines kepenis, nes kepenys gali paversti angliavandenių perteklių riebalais. Maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

  •  Balta duona,
  •  makaronai,
  •  balti ryžiai,
  •  Pusryčių dribsniai, pavyzdžiui, kukurūzų dribsniai,
  •  Pyragai ir pyragaičiai,
  •  Spurgos,
  •  Sausainiai,
  •  Šviežios bulvytės,

2. Vartokite mažiau alkoholio:

Rūkymas ir gėrimas

Didesnis alkoholio vartojimas yra antra pagal dydį riebalinių kepenų priežastis. Alkoholis linkęs į uždegimą, pažeisdamas kepenų ląsteles. Dėl to atsiranda bet kokia riebalų infiltracija. Pacientams, kurių kepenys yra riebios, alkoholio vartojimą reikia sumažinti iki 7 standartinių gėrimų per savaitę.

3. Į savo racioną įtraukite daržoves, vaisius, baltymus ir gerus riebalus:

Daržovės ir vaisiai

Žalios daržovės ir vaisiai laikomi geriausiais riebiosioms kepenims gydyti. Jie yra naudingi valant ir taisant bet kokį kepenų filtrą. Tai taip pat užtikrina riebalų perteklių ir toksinų pašalinimą iš kraujo. Valgykite daugybę virtų daržovių, taip pat žalių salotų su šviežiais vaisiais.

Baltymai yra gyvybiškai svarbus elementas palaikant cukraus kiekį kraujyje, kuris tiesiogiai padeda numesti svorio pilve. Tai taip pat gali sumažinti alkį ar potraukį. Baltymai turi būti vartojami kiekvieno valgio metu. Geriausi baltymų šaltiniai yra jūros gėrybės, mėsa, riešutai, sėklos, kiaušiniai, paukštiena, ankštiniai augalai, jogurtas ir sūris.

Sveikų riebalų, kuriuos galite pridėti prie riebiųjų kepenų dietos, yra alyvuogių aliejuje, žuvyje, kokosų aliejuje, linų sėmenyse, kanapių sėklose, chia sėklose, žaliuose riešutuose ir kitose sėklose. Daugelis perdirbtų augalinių aliejų ir net margarinas linkę pabloginti riebalines kepenis. Taip pat keptas maistas laikomas blogiausiu riebiosioms kepenims.

4. Gerkite žalias daržovių sultis:

Jūs turite suvartoti 2–3 kartus per savaitę, tai yra apie 250–300 ml. Jame turi būti 90–95% daržovių. Citrusiniai vaisiai yra geriausi kepenims palaikyti.

5 natūralios procedūros, kaip greitai išgydyti riebalines kepenis:

Jei jums įdomu, kaip greitai išgydyti riebalines kepenis, patikrinkite toliau nurodytas natūralias gydymo priemones:

1. Obuolių sidro actas:

Obuolių sidro actas yra natūralus eliksyras, kuris gali gydyti daugelį sveikatos negalavimų, įskaitant riebalines kepenis. Jis veikia sudegindamas riebalus kepenyse ir skatindamas svorio metimą. Jis taip pat veiksmingai mažina kepenų uždegimą.

Kaip naudoti:

  • Paimkite šaukštą obuolių sidro acto į šiltą vandenį
  • Gerkite prieš valgį.
  • Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, naudokite jį du kartus per dieną.
  • Dėl saldumo taip pat galite pridėti lašą medaus

2. Citrina:

Citrina yra galingas agentas svorio mažinimui. Šie vaisiai, turintys daug vitamino C, padeda detoksikuoti organizmą, pašalindami toksinus. Tai taip pat skatina riebalų ląstelių deginimą.

Kaip naudoti:

  • Paimkite stiklinę šilto vandens ir išspauskite 1 laimo sultis
  • Įpilkite šiek tiek medaus
  • Gerkite šį vandenį su citrina du kartus per dieną prieš valgį
  • Geriausiai veikia, kai vartojamas tuščiu skrandžiu

3. Žalioji arbata:

Žalioji arbata yra ne tik raminantis gėrimas, bet ir turi nuostabių gydomųjų savybių. Jame gausu tankių katechinų, kurie yra būtini kepenų funkcionavimui. Jis veikia iškraunant riebalus, esančius kepenyse, ir užtikrina sklandų organo funkcionavimą.

Kaip padaryti:

  • Paimkite žaliosios arbatos maišelį
  • Keletą minučių palikite jį karštame vandenyje
  • Gerkite gėrimą karštą
  • Gerkite bent 2-3 puodelius per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

4. Ciberžolė:

Ciberžolė yra nuostabi žolė, žinoma dėl savo gydomųjų savybių. Jame gausu antioksidantų, kurie natūraliai padeda gydyti riebalines kepenis. Tai gali padėti geriau virškinti riebalus ir neleisti jiems kauptis kepenyse.

Kaip padaryti:

  • Į stiklinę vandens įpilkite 1/4 arbatinio šaukštelio ciberžolės
  • Gerai išvirkite
  • Gerkite mišinį du kartus per dieną
  • Taip pat galite naudoti neriebų pieną

5. Papaja:

Papaja yra labai veiksminga deginant maistinius riebalus, esančius maiste. Jame taip pat yra daug skaidulų, kurios natūraliai gali padėti virškinimo procesui ir taip pat padeda sklandžiai pašalinti nepageidaujamas atliekas iš sistemos..

Kaip naudoti:

  • Paimkite papajos gabalėlį su medumi
  • Naudokite jį kasdien
  • Norėdami gauti didžiausią naudą, galite naudoti virtas papajos sėklas

5 geriausi pratimai riebiosioms kepenims:

Pratimai yra būtini gydant riebalines kepenų ligas. Tai gali padėti deginti riebalus ir išlikti aktyviems. Pratimai padeda numesti svorio, kuris gali veiksmingai gydyti riebalines kepenis.

1. Vaikščiojimas:

Vaikščiojimas yra vienas iš paprasčiausių, tačiau labai efektyvių pratimų deginant riebalus. Tai gali padėti padaryti jūsų kūną lankstesnį ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms, tokioms kaip riebalinės kepenys ir nutukimas.

Pagrindiniai klausimai:

  • Kasdien nueikite bent 10 000 žingsnių
  • Greitas ėjimas yra geriausias būdas sudeginti riebalų ląsteles
  • Eikite anksti ryte pasivaikščioti, kad efektyviai sumažintumėte riebalines kepenis

2. Aerobika:

Aerobika yra vienas iš intensyviausių riebalų deginimo pratimų. Tai ne tik padeda sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti ištvermę. Gerindama kraujotaką, aerobika gali pagerinti bendrą sveikatos būklę. Aerobika yra geriausias pratimas riebiosioms kepenims.

Pagrindiniai klausimai:

  • Pasirinkite intensyvias treniruotes, tokias kaip Zumba, kad greitai sumažintumėte riebalines kepenis
  • Muzika gali padidinti jūsų adrenalino lygį ir padėti jums gerai sportuoti
  • Grupės pasirinkimas gali sukurti motyvaciją

3. Jėgos treniruotės:

Jėgos treniruotės gali pagerinti kūno raumenų augimą ir ištvermę. Tai taip pat gali padėti greitai sudeginti riebalines kepenis. Jis gali padėti numesti svorio, padidindamas riebalų ląstelių pajėgumą. Maišant įvairius pratimus galima pasiekti greitesnių rezultatų.

Pagrindiniai klausimai:

  • Treniruokitės bent 40 minučių per dieną
  • Įtraukite visas sritis, tokias kaip krūtinė, pilvas, kojos ir pan., Kad riebalai degtų vienodai
  • Įsitikinkite, kad tai darote bent 3 kartus per dieną 3 mėnesius

4. Joga:

Joga yra viena iš geriausių ir seniausių kepenų detoksikacijos praktikų. Yra daug asanų, kurios gali skatinti sveikas kepenis ir mažinti riebalines kepenis. Šios asanos yra paprastos ir jas galima padaryti namuose.

Pagrindiniai klausimai:

  • Atlikite asanas, tokias kaip Kapalbhati Pranayama, Dhanurasana, masažuodami kepenų sritį
  • Jie stimuliuoja organą ir leidžia geriau veikti
  • Tai taip pat gali skatinti geresnę fermentų gamybą, kad virškinimas būtų geras

5. Pagrindiniai pratimai:

Pagrindiniai pratimai apima įvairių pratimų, skirtų riebalinėms kepenims mažinti, rinkinį. Tai padeda stiprinti jūsų kūną, taip pat sutelkti dėmesį į konkrečias sritis, tokias kaip kepenys, kad sudegintų riebalų ląsteles.

Pagrindiniai klausimai:

  • Specialūs pratimai, tokie kaip atsispaudimai, lentos ir pritūpimai, gali padėti deginti riebalus
  • Turite sujungti šiuos pratimus ir pasirinkti optimalią treniruotę
  • Darbas su įranga taip pat yra naudingas

Tikimės, kad laikysitės šių patarimų ir greitai atsikratysite riebalinių kepenų, kad išvengtumėte lėtinių sveikatos problemų.