30’lardan sonra, çoğu kadın genellikle çok daha hızlı yaşlanmaya başlar. Kırışıklıklar oluşturmaya başlarlar. Kolayca kilo almaya başlarlar. Ve vücut zayıflamaya başlar. Ama yine de bu yaşta hala güzel ve formda kalmayı başaran ünlüler var. Yaş, hamilelik veya kilo gibi hiçbir şey onları etkilemiyor gibi görünüyor. Böyle bir ünlü Shilpa Shetty’dir. Oyuncu, ilk filmindeki gibi fit ve güzelliğini koruyor.

Şilpa Yogası

Bu güzel kız her zaman milyonlarca erkeğin kalbini çaldı ve birçok kadının kıskançlığı oldu. 5,8 fit boyunda duran bayan, 30’larında bir kadın belirtisi göstermiyor gibi görünüyor. Televizyonda görünmekten bebeğini idare etmeye kadar sayısız rolü oynuyor. Şimdi bunu nasıl mümkün kılıyor?

Shilpa Shetty Fitness Yoga:

Kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olabileceğini veya çok fazla çalıştığını düşünebilir. Bayan katı bir diyeti olmadığını ve yemek yeme isteğini yerine getirdiğini itiraf ediyor. Restoranda yemek yemeyi sever. Ancak çizgilerini nereye çizeceğini biliyor. Ama gerçek şu ki, egzersiz ve yoga yaparak formda kalıyor. Fitness tutkusu, fitness üzerine DVD’sini piyasaya sürmesiyle de sonuçlanmıştı..

Shilpa Shetty Yoga Asanaları ve İpuçları:

Yoga Nasıl Faydalıdır??

  • Yoga stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur.
  • Fiziksel faydalarının yanı sıra birçok tedavi edici faydası vardır..
  • Her yaştan insan için en kolay ve en iyi fitness rejimlerinden biri.
  • Bir kişinin vücut duruşunu ve dengesini iyileştirmeye yardımcı olur..
  • Çok kolay kilo vermek için yoga çok faydalıdır.

Kilo Kaybı ve Düz Göbek için Birkaç Shilpa Shetty Yoga Asanası:

1. Dhanurasana veya Yay Duruşu:

Dhanurasana’ya yay pozu denir, çünkü bu asanada pozu yapan kişi bir yay şeklindedir. Asana, göğüs, omurga, omuzlar, kollar, baldır kasları gibi vücudun hemen hemen her yerinin esnemesine yardımcı olur. Bu asana yapılarak karın organları uyarılır. Vücut dengesi ve hatta duruş bile bu asanayı yaparken iyileşir.

  • Elleriniz göğsünüzde, avuçlarınız aşağı bakacak şekilde yere karnınız üzerine yatın.
  • Bacaklarınızı dizlerinize bükün ve ayaklarınızı ayak bileğinizden kavrayabilmek için ellerinizi arkaya doğru uzatmaya çalışın..
  • Şimdi bacaklarınızı tavana kaldırın, böylece uyluklarınız yerden kalksın ve göğsünüz yerden kalksın..
  • Büyük nefesler alarak bu pozisyonu bir dakika tutun ve ardından orijinal pozisyonuna dönün..

2. Shilpa Yoga Virabhadrasana veya Savaşçı Pozu:

Asana, adını bir savaşçı olan Virabhadra adlı Lord Shiva’nın enkarnasyonundan alır. Asana dengeyi ve konsantrasyonu artırır. Omuzları, kolları, uylukları, ayak bileklerini ve sırt kaslarını güçlendirmeye ve tonlandırmaya yardımcı olur. Bu asana, bir kişinin dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olur. Göğüs, akciğerler ve omuzları genişletir.

  • Bacaklarınız biraz ayrı olacak şekilde düz durun.
  • Sağ bacağınızı dışarı çevirin ve 90 derecelik açıyla bükün.
  • Kollarınızı omuz seviyenizle aynı hizaya getirin. Alternatif olarak, avuçlarınızı dua pozisyonunda birleştirebilir ve ellerinizi tavana kaldırabilirsiniz..
  • Bu pozu tutun, derin nefes alın ve aynısını sol bacağınızla tekrarlayın..

3. Padahastasana veya El Ayak Altı Pozu:

Bu asana, Hatha yoganın on iki temel asanasının onbirinci duruşudur. Asana, karpal tünel sendromu olan kişiler için terapötik fayda sağlar. Bu asana yapılarak omuzlar ve boyunlar gevşetilir. Bu asana yapılarak hamstringler, arka gövde ve bilekler güçlendirilir. Zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için harika bir asana.

  • Elleriniz vücudunuzun yanında düz durun.
  • Ellerinizi kaldırın ve uzatın.
  • Biraz geriye doğru bükün ve belinizden aşağı doğru bükün, parmaklarınızla ayak parmaklarınıza dokunarak.
  • Derin nefes alın ve orijinal konumuna geri dönün ve rahatlayın.

4. Uttanpadasana veya Bacak Yükseltilmiş Poz:

Asana, Yükseltilmiş Ayak pozu veya dwipadasana, yani iki ayak pozu olarak da bilinir. Bu asana, alt karın, uyluk ve kalçalardaki ağırlığı azaltmaya yardımcı olur. Alt karın kaslarını da çalıştırır. Yeni doğum yapmış ve çok hızlı kilo vermek isteyen kadınlar için en uygun yöntemdir. Poz, vücuttaki kalp, akciğer, karaciğer ve pankreas gibi organların işlevlerini artırmada da etkilidir.

  • Sırt üstü yatarak başlayın.
  • Kalçanızı hafifçe kaldırın ve ellerinizi avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde altına koyun..
  • Bacaklarınızı 30 derecenin üzerinde bir açıyla tutun ve birkaç saniye bu pozda kalın..
  • Ardından açıyı 60 dereceye yükseltin, beş saniye nefes alın ve son olarak 90 derecede 5 saniye basılı tutun. O zaman orijinale dön

5. Ayakta Yana Germe Pozu:

Asana vücudun yanlarını, yani kaburgaları ve interkostal kasları açar. Bu asana yaparak omurga yeniden hizalandı. Bu yoga yapılırken karın kasları ve bel gerildiğinden sindirim sistemi uyarılır..

  • Elleriniz vücudunuzun yanında ve bacaklarınız biraz ayrı olacak şekilde düz durun.
  • Ellerinizi yukarı kaldırın ve gerin ve aşağı indirin.
  • Sağ elinizi kaldırın ve başınızın üzerinden sağ tarafınıza doğru uzatın, yüzünüzü elinizin yönünde yatırın..
  • Şimdi pozu diğer tarafta tekrarlayın.

Artık Shilpa Shetty’nin güzel formda kalmasına yardımcı olan bazı asanaları bildiğinize göre, devam edin ve deneyin. Daha fazla ayrıntı için, uygun açıklamalarla daha fazla asana içeren DVD’sinin bir kopyasını da satın alabilir ve size rehberlik ederken bunları aynı anda yapabilirsiniz..