İşte popüler yaşlanma karşıtı yoga pozları. Pastanın üzerine kremanın toz ve kirlilik olduğu bu tağşiş ve kötü yaşam tarzında, erken yaşlanma kaçınılmazdır. Vücudumuzun, onu beslediğimiz saçmalıklarla büzüştüğünü fark etmesek de. Bu erken grileşmeler ve kırışıklıklar sizi erken yaşlanmaya karşı tehlikeye atıyorsa ve biri sizi olduğunuzdan çok daha büyük bir yaşla karıştırdığında sizi garip bir sessizliğe sokarsa, o zaman bu makale tam size göre..
Yoga hepimizin bildiği gibi bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu besleyen ve doğal olarak iyileşmesine yardımcı olan güzel bir egzersiz şeklidir. Kan dolaşımı düzelir ve stres azalır, böylece cildimizdeki o ışıltıyı geri getirir. Yoga ve yaşlanma ters orantılıdır. Ne kadar çok yoga yaparsanız, o kadar genç görüneceksiniz. İşte size son derece fayda sağlayacak en iyi yaşlanma karşıtı yoga pozlarının bir listesi..
Yaşınızı Gizlemek için 5 Yaşlanma Karşıtı Yoga Asanası:
Aşağıdakiler, kişinin denemesi gereken en iyi 5 yaşlanma karşıtı yoga pozu..
1. Simhasana:
Ayrıca şöyle bilinir: aslan duruşu
Faydalar:
- Özellikle yüzdeki kan dolaşımını iyileştirir ve onları içeriden besler. İyi yaşlanma karşıtı yüz yogası.
- Kırışıklıkları yumuşatır ve yüzü parlatır.
- Gözlerin sinirleri uyarılarak görüşü iyileştirir..
- Sağlıklı, aktif ve hastalıksız kalmanıza yardımcı olur.
Nasıl yapılır:
- Yerde diz çökün ve sağ ayak bileğiniz sol ayak bileğinizin arkasından geçecek şekilde bacaklarınızı çaprazlayın..
- Ayakların dışa bakmasına ve perinenin topukların üstüne bastırılmasına izin verin.
- Parmaklarınızı gererek avuç içlerinizi zemine bastırın ve boynunuzu ve omurganızı tavana doğru uzatın..
- Şimdi ağzınızdan nefes alın ve bunu yaparken ağzınızı açın ve dilinizi uzatın. Gözlerinizi sonuna kadar açık tutun ve ağzınızdan nefes vererek belirgin bir “Haa” sesi çıkarın.
Önlemler:
- Bu asana herkes için pratik yapmak için güvenlidir ve herhangi bir kısıtlama yoktur..
- Ancak dizinizde sakatlık varsa veya oturmakta güçlük çekiyorsanız, aynı yüz egzersizini sandalyeye oturarak da yapabilirsiniz..
Asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Simhasana
2. Dhanurasana:
Ayrıca şöyle bilinir: Yay Duruşu
Faydalar:
- Bir kişinin sindirimini ve iştahını iyileştirir
- Sağlıklı bir vücudun göstergesi olan toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
- Hormonlar dengelenir ve pankreasın işlevleri normalleşir
- Esas olarak yanlış oturma duruşlarından kaynaklanan sırt ağrısı sorunlarını ortadan kaldırır.
Nasıl yapılır:
- Karnına düz bir şekilde uzan
- Şimdi bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve ayak bileklerinizi ellerinizle tutun.
- Uyluklarınız ve gövdeniz havada olacak ve vücudunuz karnınızın üzerinde dengede olacak şekilde vücudunuzu yukarı doğru çekin..
- Yüzünüzde bir gülümsemeyle normal bir şekilde nefes alın.
Önlemler:
- Fıtık, tansiyon, migren, bel ağrısı, boyun yaralanması veya baş ağrısı çeken bir kişi bu asana uygulamasından kaçınmalıdır.
- Hamile kadınlar da bu yaşlanma karşıtı egzersizlerden kaçınmalıdır..
Asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Dhanurasana
3. Matsyasana:
Ayrıca şöyle bilinir: Balık Duruşu
Faydalar:
- 15 yaş daha genç olan bu yaşlanma karşıtı yoga duruşları, duruşu iyileştirir.
- Bu poz, herhangi bir kamburluğu ortadan kaldıracak ve dik durmanıza yardımcı olacaktır..
- Bu asana yaşlanmayı geciktirir ve genç ve canlı görünmenizi sağlar..
- Bu duruş sindirimi iyileştirir ve kabızlığı uzak tutar.
- Gerginlik, stres veya sinirlilik giderilir ve kişinin taze ve aktif kalmasına yardımcı olur.
Nasıl yapılır:
- ARKANIZA YASLANIN
- Ayak bilekleri uylukların üzerinde rahatça duracak ve dizler ve uyluklar yerde düz duracak şekilde bacaklarınızı çaprazlayın..
- Dirseklerinizi yere yaslayın ve başınızı içeri çekecek ve taç yere yaslanacak şekilde göğsünüzü yavaşça kaldırın..
- Burada vücut ağırlığınızı başınızı değil, dirseklerinizin taşıması çok önemlidir..
- Normal nefes alın ve rahat olana kadar tutun.
- Bırakırken önce başınızı kaldırın, sonra göğsünüzü indirin ve sonunda bacaklarınızı çözün..
Önlemler:
- Tansiyon hastaları bu pozdan kaçınmalı.
- Uykusuzluk ve migren hastaları da matsyasana yapmaktan kaçınmalıdır..
- Kaymış disk hastaları, her koşulda yaşlanma için bu yogadan kaçınmalıdır..
Asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: matsyasana
4. Vrikshasana:
Ayrıca şöyle bilinir: Ağaç Duruşu
Faydalar:
- Dengeyi iyileştirir ve vücutta stabilite sağlar.
- Bu duruş sizi sakin ve sakin tutacak.
- Bu yoga ve yaşlanma karşıtı asanayı düzenli olarak uygulayarak özgüven artar..
- Konsantrasyon seviyeniz büyük ölçüde iyileşir ve kişi bir şeyleri unutmaya daha az meyilli olur.
Nasıl yapılır:
- Kollarınız yanlara düşmüş halde düz durun
- Şimdi sağ dizinizi hafifçe bükün ve sağ ayağı sol ayak bileğine yaklaştırın.
- Sağ ayağı yavaşça kaldırın ve sol bacak güçlü bir şekilde topraklanmış ve düz olacak şekilde sol uyluğunuzun üzerine yerleştirin..
- Her iki elinizi yavaşça birleştirin ve namaskar pozisyonunda tacın üzerine kaldırın..
- Derin nefes alın ve dengeyi korumak için uzaktaki bir nesneye doğrudan bakın..
- Yavaşça bırakırken ellerinizi aşağı indirin ve ardından sağ bacağınızı serbest bırakın..
- Aynı işlemi sol bacakla tekrarlayın.
Önlemler:
- Yüksek tansiyonu olan kişiler ellerini tacın üzerine kaldırmamalı, bunun yerine göğüste birleşik tutmalıdır.
- Migren ve uykusuzluk hastaları bu asanadan en iyi şekilde kaçınmalıdır..
Asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Vrikshasana
5. Utkatasana:
Ayrıca şöyle bilinir: Sandalye Duruşu
Faydalar:
- Yoganın yaşlanma karşıtı faydaları, kalbi uyarması ve kalp rahatsızlıklarını uzak tutmasıdır..
- Karın organları güçlendirilir ve sindirim iyileştirilir.
- Sırtınız güçlenir, duruşunuz ve duruşunuz düzelir.
- Poz, çalışmaya başlamanız için sizi motive etmek için güçlüdür ve kararlı olmanızı sağlar..
Nasıl yapılır:
- Ayaklarınız arasında hafif bir mesafe bırakarak matınızın üzerinde dik durun.
- Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı öne doğru uzatın
- Yavaşça dizlerinizi bükün ve hayali bir sandalyede oturuyormuş gibi poz verin..
- Bu pozda rahatça tutmaya çalışın ve ellerinizi yere paralel olarak uzatın..
Önlemler:
- Uykusuzluk, düşük tansiyon, artrit, baş ağrısı, burkulma, kronik diz ağrısı vb. gibi sorunlarınız varsa yaşlanmayı önleyici bu yoga pozlarından kaçının..
- Bel ağrınız varsa veya adet görüyorsanız dikkatli olun.
- Baş dönmesi veya boyun ağrısı yaşamanız durumunda düz görünün.
- Sadece kendinizi rahat hissedene ve vücudunuz doğal kıvrımını koruyabilene kadar pozda kalın..
Yukarıda bahsedilenler, sizi genç ve canlı gösterecek en iyi beş yaşlanma karşıtı yoga pozudur. Bunları günlük rutininize ekleyin ve kırışıklıklara, gri saçlara ve diğer yaşlanma belirtilerine veda edin. Peki bu asanaları denediniz mi? Deneyiminizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. Yoga Yaşlanmayı Tersine Çevirebilir mi??
Cevap: Beyinde bulunan yaşlanma karşıtı hormon, düzenli yoga uygulamasıyla güçlendirilir. Amerikan Yaşlanma Karşıtı Tıp Kurumu tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, derin meditasyonun düzenli olarak uygulanmasının, uzun ömür, stres ve gelişmiş esenlikten sorumlu olan kortizol, DHEA ve melatonin olmak üzere üç önemli hormonun üretimini uyarabildiğini ortaya koydu..
S2. Yoga Daha Genç Görünmenizi Sağlayabilir mi??
Cevap: Özellikle yoga ve yüz yogası yapmak yüz kaslarını güçlendirir ve esnekliğini artırır. Bu da ciltteki kırışıklıkların ve sarkmaların azalmasına ve cildin daha sıkı ve parlak olmasına neden olur. Bu sayede daha genç görünmenize yardımcı olur.
S3. Yoga Kırışıklıkları Azaltır mı??
Cevap: Kırışıklıkların birincil nedeni yaştır, ancak stres ve gerginlik de aynı şekilde sonuçlanabilir. Yaşla birlikte cildin esnekliği azalır ve bu nedenle gerilmiş cilt normal pozisyonuna dönemez ve kırışıklara neden olur. Düzenli yoga uygulaması sadece cildin esnekliğini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda stresi ve gerginliği azaltır ve zihni rahatlatır. Böylece yoga ile kırışıklıkların hem nedeni hem de etkisi üzerinde çalışabilir ve böylece kırışıklıkları olumlu yönde azaltabilirsiniz..
S4. Yoga Yaşlanmayı Yavaşlatıyor mu??
Cevap: Çalışmalar, yoganın yaşlanma saatini yavaşlatmada hayati bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Düzenli yoga yapmak sadece kasların zinde kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta genç hormonların kalmasını arttırır ve böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır..
S5. Hangi Yüz Yogası Daha Genç Görünmenizi Sağlar??
Cevap: Daha genç görünmenize yardımcı olacak bazı yoga egzersizlerinin isimleri şunlardır:
- Göz sıkılaştırıcı yanak dolgunlaştırıcı egzersiz
- Tüm yüz tonlama egzersizi
- Çene çizgisi tanımlı egzersiz