Ar bėgimas padidina aukštį? Vienas iš dalykų, kurio nori dauguma žmonių, yra užaugti. Negalima paneigti, kad geras ūgis pats savaime yra turtas: įeikite į perkrautą erdvę ir jūsų žvilgsnis natūraliai krinta į asmenį, kuris yra aukščiausias, o ką daryti su skirtingais būdais, kuriuos žmonės bando padidinti savo ūgiui! Bandoma viskas, pradedant tabletėmis, tempimais, baigiant pratimais, tačiau ignoruojamas kažkas apgaulingai paprasto – bėgimas. Bėgti, kad padidintumėte aukštį? Taip, tai skamba kaip beprotiška idėja. Tačiau tiesa ta, kad už to slypi daug sveiko proto ir mokslo. Bėgimas yra didelio intensyvumo ir daugiafunkcinis didelio poveikio pratimas.
Pažvelkime į keletą priežasčių, kaip bėgimas ir ūgis yra susiję, ir padidinkite aukštį bėgdami.
Bėgimas labai padeda būti geros formos ir vėliau padeda ją išlaikyti. Tai taip pat apsaugo jus nuo daugelio ligų, susijusių su virškinimo problemomis. Be to, be to, kad išlaikote savo formą, jis turi daug daugiau privalumų. Taigi šiandien mes jums pasakysime, kaip bėgimas padidina aukštį.
Kaip ir kokiais būdais bėgimas padidina ūgį:
Štai kaip padidinti aukštį bėgiojant.
1. Svorio netekimas:
- Bėgimas neleidžia kūnui priaugti nereikalingo svorio.
- Bėgimas taip pat padeda sudeginti papildomas kalorijas, o tai padeda atsikratyti nutukimo ir neveiklumo.
- Sumažinus svorį, tai padeda jums būti lieknam ir lieknesniam ir atrodo aukštesnei.
- Taigi įvairiais būdais bėgimas tiesiogiai ar netiesiogiai padeda atrodyti aukštesniam.
2. Palaiko sveikatą:
- Visą jūsų sveikatą palaikys vienas pratimas, žinomas kaip bėgimas.
- Reguliarus kasdienis bėgimas padės organizmui sustiprinti imunitetą ir neleis jūsų organizmui užpulti įvairių ligų.
- Bėgant kūno raumenys ištempiami ir atsipalaiduoja.
- Užkertamas kelias raumenų nuovargiui, o raumenys tampa tonūs, o mainais jūsų kūnas tampa tonizuotas bėgimo pagalba.
- Širdies priepuolio tikimybė ankstyvoje stadijoje sumažėja.
- Bėgimas nuolat tikrina cukraus kiekį ir taip neleidžia mums susirgti diabetu. Šiais laikais yra atvejų, kai vaikai serga cukriniu diabetu.
- Taigi tik tada, kai bus išlaikyta mūsų sveikata, galėsime augti aukštyje.
3. Malšina stresą:
- Bėgimas labai padeda stabilizuoti kiekvieno žmogaus psichinę būklę ir ramybę.
- Tai padeda atsikratyti tokių sutrikimų kaip depresija, mažina stresą ir padeda išvengti galvos skausmo ir įtampos.
- Kai kurie hormonai yra suaktyvinami smegenų srityje, o tai padeda pakelti nuotaiką ir išlaikyti žvalumą visą dieną.
- Kai automatiškai atsikratysite streso, tada gerai valgysite, o tai savo ruožtu padidins jūsų ūgį.
4. Kontroliuoja kraujospūdį:
- Kasdien ir nenutrūkstamas bėgimas pusę mylios labai padeda kontroliuoti kraujospūdį.
- Tai taip pat padeda išlaikyti arterijų elastingumą.
- Arterijos toliau plečiasi ir lengvai susitraukia bėgimo metu.
- Tai sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką.
5. Kontroliuoja kvėpavimo takų problemas:
- Kvėpavimo sutrikimai žmogų suserga. Bėgimas, siekiant padidinti aukštį, stabdo bet kokį vystymąsi tiesiogiai ir netiesiogiai.
- Bėgimas padidina plaučių aktyvumą, padidindamas iškvėpimo ir įkvėpimo skaičių.
- Sumažėja astmos priepuolio ir su bronchitu susijusių problemų rizika.
- Bėgimas padeda kvėpuoti, o kraujotaka taip pat labai padidėja. Taigi tai padės netiesiogiai padidinti aukštį bėgant.
6. Didelis greitis:
- Ar bėgimas padidina aukštį? Bėgimo greitis taip pat svarbus didinant aukštį.
- Norėdami užaugti aukščiau, bėkite dideliu tempu ir labai intensyviai.
- Bėgimas padeda išlaisvinti hormoną, kuris kontroliuoja nepakankamą augimo ir ūgio faktorių kiekį.
- Paprastai augimo hormono poveikis išlieka 24 valandas.
- Taigi bėgimas dideliu greičiu padeda jums užaugti.
Taigi stebėkite nuolatinį bėgimą kiekvieną dieną, augkite aukštesni ir tobulinkite savo asmenybę.
Tikimės, kad gavote atsakymą, ar bėgimas gali padidinti aukštį. Bėgimas yra labai naudingas vystymuisi, o koreliacija tarp bėgimo ir ūgio padidėjimo yra įtakinga. Jūs tikrai turėtumėte įtraukti šią treniruotę į savo arsenalą! Tačiau įsitikinkite, kad gerai išsimiegojote, taip pat pagerinkite savo mitybą. Kūnas negali vystytis pats, kai nėra pakankamai pailsėjęs ir netinkamai maitinasi. Siūloma miegoti 7-8 valandas (daugiausiai), ir jūs turėtumėte laikytis subalansuotos mitybos lentelės.
Tikimės, kad jums buvo naudinga ši informacija apie bėgimą norint padidinti ūgį.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar bėgimas padidina ūgį po 20 metų?
Ans: Net ir laikantis sveikos mitybos, daugumos žmonių ūgis nepagerės po 18-20 metų. Jūsų kaulai, ypač augimo plokštelės, yra priežastis, kodėl jūsų ūgis nustoja augti. Augimo plokštelės arba epifizinės plokštelės yra specializuotos kremzlės sritys, esančios netoli jūsų ilgų kaulų galo. Aukščio padidėjimą daugiausia lemia ilgų kaulų pailgėjimas, nes augimo plokštelės vis dar aktyvios arba „atviros“. Hormoniniai pokyčiai arti brendimo pabaigos priverčia augimo plokštes sugriežtinti arba „užsidaryti“ ir neleidžia pailgėti kaulams.
Q2. Kaip tapti aukštesniam, net jei jūsų genai jums nepatinka?
Ans: Norėdami užaugti, galite atlikti šiuos veiksmus:
1. Miegokite pakankamai
2. Pakeiskite mitybą
3. Padidinkite vitamino D, kalcio, cinko ir kitų maistinių medžiagų suvartojimą
4. Pratimai
5. Plaukimas.
Q3. Kokių maisto produktų reikia vengti prieš bėgant?
Ans: Prastas maisto pasirinkimas gali sukelti pilvo sutrikimus ir pakenkti jūsų darbui, nes skirtingi maisto produktai virškinami skirtingai. Prieš bėgimą turėtumėte vengti šių maisto produktų:
- Rafinuotas cukrus
- Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų
- Aštrūs patiekalai
- Ankštiniai augalai
- Žalios lapinės daržovės
- Baltymų batonėliai.
Q4. Pasidalykite keliais patarimais, kaip bėgti dėl aukščio.
Ans: Puikūs bėgimo patarimai!
- Pradėkite nuo trumpų intervalų, galbūt 2 minučių bėgiojimo, po to 2 minučių ėjimo pakaitomis.
- Ženkite trumpus žingsnius, o ne iš pradžių reikalaukite per daug iš savo kūno. Pirma, jūs turite priprasti prie to.
- Prieš pradėdami galvoti apie bėgimą, pasiimkite gražią batų porą, jokių specialių reikalavimų, darbą atliks tik patogūs sportiniai bateliai!
Q5. Kaip padidinti HGH „Sprint Sessions“?
Ans: Iš esmės, sprintas vyksta visu pajėgumu trumpą laiką ir trumpą atstumą (tarkime, 100 metrų ar daugiau). Jis naudojamas daugelyje sporto šakų, įskaitant bėgimą, ir skatina augimo hormono išsiskyrimą. Sprinto intervalai pakankamai pailsėjus, norint atsikvėpti tarp kiekvieno sprinto padidina HGH koncentraciją.