Ar esate trumpiausias žmogus savo draugo rate ar šeimoje? Ar visada jautėtės nepilnavertis dėl savo ūgio? Vaikystėje lengva nekreipti dėmesio į komentarus ar pravardes, tokias kaip „Chotu“, „Choti“ ir tt Kova yra tikra ir jūs nesate vieni! Daugeliui jūsų amžiaus žmonių kyla bendras klausimas: kaip padidinti ūgį po 18 metų?
Dar didesnis klausimas yra, ar tikrai įmanoma užaugti aukštai po 18 metų? Ar pratimai ir dieta gali padėti jums priaugti kelis centimetrus vertikaliai? Šiame straipsnyje aptarsime aukščio padidėjimo galimybes po 18 metų, kad suprastume, ko galite tikėtis šiame amžiuje!
Ar tikrai įmanoma padidinti ūgį po 18 metų??
Norėdami sužinoti atsakymą į šį klausimą, pirmiausia suprasime žmogaus ūgio augimo procesą.
Asmens ūgis atsiranda dėl kūno kaulų pailgėjimo. Šį ilgį lemia du pagrindiniai hormonai -somatotropinas (hGH) ir į insuliną panašus augimo faktorius 1 (IGF -1). Šie hormonai išsiskiria per dideliu kiekiu paauglystės laikotarpiu ir po to palaipsniui mažėja. Tai laikotarpis, kai aukščio augimo procesas sustoja!
Paauglystėje augimo plokštelės, kurios yra specializuotos kremzlės ilgų kaulų galuose, vis dar yra aktyvios ir leidžia pailgėti. Kai individas sulaukia 18–20 metų, šios augimo plokštelės sukietėja, todėl ilgiems kaulams sunku augti.
Yra žinoma, kad vidutinis sveikas individas auga nuo gimimo iki 20 metų, kai augimo tempas nuo 18 iki 20 metų yra lėčiausias arba beveik nulis!
Didžiausia amžiaus riba vyrams ir moterims:
Tyrimai rodo, kad yra glaudus ryšys tarp žmogaus lyties ir ūgio. Tyrimai rodo, kad tiek berniukai, tiek mergaitės sparčiai auga iki pirmųjų trejų metų, o berniukai užfiksuoja dar colį ar du.
Per aštuntus metus berniukų augimo tempas sulėtėja, o merginos vadovauja lenktynėms iki 11 metų. Po 11 metų mergaičių augimas pradeda lėtėti ir pasiekia piką 16 metų. Berniukai pradeda augti nuo 11 iki 18 metų.
Tai suprantame, kad maksimali mergaičių amžiaus riba yra 16 metų, o berniukams-18–19 metų. Tačiau yra daug išimčių, turinčių įtakos tokiems veiksniams kaip genai, mityba, etninė priklausomybė ir kt.
Kaip užaugti aukštesniam po 18 metų?
Ekspertai mano, kad mankšta ir dieta gali labai prisidėti prie ūgio augimo po 18 metų. Tai nereiškia, kad pasiduosite! Valgydami visavertę mitybą ir imdamiesi tikslių tempimo pratimų galite padėti jums užaugti, nors nėra jokių įrodymų, patvirtinančių tą patį.
Leiskite mums geriau suprasti šiuos populiarius patarimus, kaip padidinti natūralų ūgį po 18 metų
1. Valgykite subalansuotą maistą
Jei norite atrodyti aukštas, turite siekti atrodyti lieknai. Pirmasis žingsnis – valgyti teisingai ir išlaikyti svorį. Tam tikrų maisto produktų įtraukimas gali paskatinti jūsų augimo hormonus ir padidinti jų gamybą. Jie taip pat siūlo visavertę mitybą, kad būtų galima sveikai augti. Štai kaip padidinti aukštį 18 metų:
Aukštį didinantys maisto produktai:
Jūsų maiste turi būti šie dalykai, kad išlaikytumėte svorį ir užaugtumėte. Jie apima:
Neriebus baltymas: balta paukštiena, žuvis, soja ir pieno produktai.
Kalcis: tamsiai žalios lapinės daržovės ir pieno produktai (jogurtas ir pienas).
Vitaminas D: Žuvis, kiaušiniai ir grybai.
Kitos maistinės medžiagos: cinkas, manganas ir fosforas padeda augti.
Patarimai: Nepraleiskite pusryčių bet kokia kaina. Taip pat pabandykite valgyti dažniau ir dažniau, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir subalansuotumėte KMI. Visų pirma gerkite daug vandens.
2. Pratimas:
Atsižvelgiant į aukštą energijos lygį paauglystėje ir iki brendimo, reikia atlikti daug pratimų. Tai išlaikys jūsų formą ir beveik padidins jūsų ūgį. Tam tikra veikla padeda ištempti stuburą ir pagerinti lankstumą. Tai gali parodyti matomą jūsų bendro ūgio skirtumą. Be to, norint padidinti savo ūgį, svarbu valdyti svorį. Nutukimas daro didelį spaudimą stuburui ir sukelia augimo sulėtėjimą. Štai kaip natūraliai padidinti ūgį po 18 metų naudojant pratimus:
Pratimai ūgiui didinti:
Šie pratimai yra veiksmingi norint padidinti jūsų ūgį:
- Praleidimas ir šokinėjimas
- Krepšinis ar kitos komandinės sporto šakos, apimančios tempimą
- Plaukimas
- Gimnastika
- Laisvas rankos tempimas
- Joga ir pilatesas
Patarimai: Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, veikia toje pačioje Darvino teorijoje, kuri padarė gudrybę su žirafos kaklu. Tai reiškia, kad jei mes reguliariai pasitempiame ar užsiimame veikla, kuri padeda jums pasitempti, yra tikimybė, kad HGH bus nukreipta teisinga kryptimi. Jei nieko daugiau, tai išlaikys jūsų svorį ir išlaikys kūną liesą.
3. Tinkamas miegas:
Miegas yra laikas, kai raumenys ilsisi ir kūnas auga. Giliojo miego fazėje hipofizė išskiria HGH. Taigi išsimiegokite ir suteikite kūnui galimybę augti. Maždaug 9-11 valandų yra gerai. Bet tai taip pat neveiks, jei praleisite 1 ir 2 veiksmus aukščiau, tokiu atveju kūnas augs horizontaliai!
Patarimai: Norint išlaikyti aukštį, svarbu išlaikyti teisingą laikyseną miegant. Susisukęs ar sulenkęs gali suspausti stuburą ir sulėtinti augimą.
4. Vengtini dalykai:
Dabar, kai žinote, kaip padidinti aukštį po 18 metų vyrams ir moterims, taip pat turite žinoti, kas pirmiausia stabdo augimą. Nors yra trys žingsniai, kaip užaugti aukštai, yra keletas įspėjimų, kurių reikia laikytis kad netrukdytumėte savo pastangoms.
- Negalima susigūžti ir nesilenkti. Vaikščiokite tiesiai ir laikykitės geros laikysenos. Gera laikysena visada leidžia atrodyti aukštai.
- Nebūkite visą laiką patalpoje. Saulės šviesa padeda įsisavinti vitaminą D mūsų organizmui. Taigi išeik ir pažaisk.
- Venkite alkoholio: yra priežastis, kodėl geriamasis amžius yra didesnis.
- Venkite narkotikų ir haliucinacijų: jie painioja jūsų hormonus.
- Venkite rūkyti: tai visiškai sustabdo jūsų pirminį augimą ir taip padidina aukštį.
- Ir venkite steroidų ar papildų: jūsų kūnas yra naujas ir tinkamas, todėl rinkitės natūralias galimybes. Indukuoti papildai turi šalutinį poveikį jūsų kūnui, kuris kada nors pasirodys. Nesukurkite komplikacijų savo kūnui.
5. Kaip genetika atlieka jūsų ūgio vaidmenį?
Genetika gali atlikti svarbų vaidmenį nustatant jūsų ūgį. Deja, ar turite aukštą geną, priklauso nuo jūsų tėvų. Jei turite trumpesnius tėvus, tai reiškia, kad jūsų ūgis bus trumpesnis. Tačiau, atvirkščiai, yra neveikiančio aukšto geno, kuris kartais praleidžia kartą, galimybė. Genai tokiu būdu gali būti sudėtingi!
Padidinti ūgį po 18 metų ne visais atvejais gali būti įmanoma! Turite suprasti, kad ūgis yra tik fizinis aspektas ir neturėtų kontroliuoti jūsų gyvenimo. Priimkite savo kūną ir pradėkite vertinti visus gražius jo aspektus. Stenkitės, kad visi kiti pamirštų jūsų ūgį ir pradėtų kalbėti apie tai, koks nuostabus žmogus esate!
ATSISAKYMAS: Šiame straipsnyje parašyta informacija yra skirta tik informaciniais tikslais. Straipsnis nėra alternatyva kvalifikuoto gydytojo medicininei nuomonei. Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, turite pasikonsultuoti su specialistu. „Stylesatlife“ neprisiima jokios atsakomybės už straipsnyje pateiktos informacijos tikslumą.
Dažnai užduodami klausimai & Atsakymai
Q1. Ar gerdamas pieną po 18 metų būsiu aukštesnis?
Ans. Piene yra daug kalcio ir vitamino D, kurie yra būtini sveikam kaulų augimui ir vystymuisi. Kai kurie tyrimai rodo, kad pienas gali skatinti vaikų augimo hormonų sekreciją. Tačiau suaugusiems, ypač tiems, kurie pasiekė didžiausią augimo amžiaus ribą, geriamasis pienas gali nieko nepakeisti, išskyrus kalorijų skaičiaus padidinimą.
Q2. Ar kilnodamas svorius po 18 metų būsiu trumpesnis?
Ans. Ne! Tai mitas, kad svorio kėlimas sulėtina augimą. Suaugusiesiems svorio kėlimas neturi jokio skirtumo, nes jūsų augimo plokštelės jau būtų sukietėjusios. Tiesą sakant, svorio kėlimas gali sustiprinti jūsų kūną ir priversti jus labiau pasitikėti savo raumenimis nei jūsų ūgis.
Q3. Ar galiu išaugti aukštas dėl stuburo tempimo po 18 metų?
Ans. Stuburo tempimo pratimai gali tam tikru mastu suspausti stuburą. Tačiau didelio aukščio skirtumo nerasite, o rezultatai taip pat yra laikini. Nustojus pratimus, pakeitimai pasikeičia ir greičiausiai grįšite ten, kur pradėjote!
Q4. Ar yra kokių nors aukštį didinančių produktų, kurie veikia?
Ans. Daugelis rinkoje esančių produktų teigia, kad po 18 metų padidina aukštį! Jų veiksmingumas lieka abejotinas. Pagrindinis dalykas yra tai, kad jie pagerina jūsų augimo hormonus, kurie yra atsakingi už ūgio padidėjimą. Nors nesame tikri, ar jie veikia, ar ne, jų šalutinis poveikis yra gana žalingas organizmui.
Q5. Kas yra galūnių ilginimo chirurgija?
Ans. Galūnių pailginimo operacija yra chirurginė procedūra, apimanti kaulų pailginimą. Ši sudėtinga procedūra apima kojų kaulų lūžimą ir strypų įterpimą. Vidinis fiksatorius yra reguliuojamas 1 mm viduje, kol pasiekiamas norimas aukštis. Ši procedūra yra pavojinga ir kelia daug pavojų!
6 klausimas. Koks yra lengviausias būdas įgyti aukštį po 18 metų??
Ans. Nėra lengvo kelio į sėkmę, įskaitant aukštį! Tačiau, jei norite akimirksniu atrodyti aukštesni, investuodami į lifto batus ir kulnus galite tai padaryti. Šie batai yra su platforminiu kulnu arba pakeltu kulnu, kad suteiktų 2–3 colių aukštesnės iliuzijos. Jie būna įvairių dizainų, stilių ir modelių, derinami su įvairių tipų apranga.
Q7. Kaip natūraliai padidinti ūgį po 18 metų?
Ans. Natūralios procedūros gali užtrukti, tačiau jos yra veiksmingos ir saugios. Joga laikoma geriausia mankštos forma, apimanti tinkamą raumenų tempimą. Taip pat žinoma, kad tam tikros asanos stimuliuoja jūsų hormonus, atsakingus už ūgio padidėjimą. Norėdami pamatyti matomus rezultatus, turite juos reguliariai praktikuoti!
Q8. Kokie yra geriausi pratimai ūgiui padidinti?
Ans. Yra daug pratimų, kurie pagerina jūsų ūgį. Tam tikros asanos, tokios kaip Kobros poza, kario poza, medžio poza, padeda ištempti stuburą ir jį pailginti. Turite derinti šias pozas su tinkamais kvėpavimo pratimais, kad nukreiptumėte tinkamą energijos srautą. Sunkus darbas ir ryžtas gali atlikti pagrindinį vaidmenį siekiant jūsų tikslų.
Q9. Ar įmanoma padidinti ūgį po 18 metų?
Ans. Nors sakoma, kad augimo hormonai nustoja išsiskirti po 18 metų, tam nėra jokių įrodymų. Tiesą sakant, ekspertai mano, kad nėra konkrečios augimo amžiaus ribos. Tokie veiksniai, kaip genetika, gyvenimo būdas, mankšta ir mityba, turi įtakos sprendžiant šią ribą. Po brendimo galite pastebėti greitą augimo šuolį, kuris po 18 metų gali padidinti ūgį.