Arkadaş çevrenizdeki veya ailenizdeki en kısa kişi siz misiniz? Boyunuz yüzünden kendinizi hep aşağılık mı hissettiniz? Çocukken, “Chotu”, “Choti” vb. gibi yorumları veya takma adları görmezden gelmek kolaydır. Ancak 18 yaşında, onları çok sinir bozucu bulursunuz, neredeyse insanlardan uzak durmak istediğiniz bir aşamaya gelirsiniz. Mücadele gerçektir ve bu konuda yalnız değilsiniz! Yaşınızdaki birçok insanın ortak bir sorusu var, 18 yaşından sonra boy nasıl uzatılır??
Daha da büyük bir soru, 18 yıl sonra boy uzaması gerçekten mümkün mü? Egzersizler ve diyet, dikey olarak birkaç santim giymenize yardımcı olabilir mi? Bu yazıda, bu yaşta neler bekleyebileceğinizi anlamak için 18 yaşından sonra boy uzamasının olasılıklarını tartışacağız.!
18 Yıl Sonra Boy Uzatmak Gerçekten Mümkün mü??
Bu sorunun cevabını bilmek için önce insanlarda boy uzaması sürecini anlayalım..
Bireyde boy uzunluğu, vücuttaki kemiklerin uzamasından kaynaklanır. Bu uzunluğu iki ana hormon belirler – Somatotropin (hGH) ve İnsülin benzeri Büyüme Faktörü 1 (IGF -1). Bu hormonlar ergenlik döneminde fazla miktarda salgılanır ve sonrasında yavaş yavaş azalır. Bu, boy uzaması sürecinin durma noktasına geldiği dönemdir.!
Ergenlik çağında uzun kemiklerin uçlarında bulunan özel kıkırdaklardan oluşan büyüme plakaları hala aktiftir ve uzama sürecini sağlar. Birey 18-20 yaşına geldiğinde, bu büyüme plakaları sertleşir ve uzun kemiklerin artık büyümesini zorlaştırır..
Ortalama sağlıklı bir bireyin doğumdan 20 yaşına kadar büyüdüğü, 18-20 yaş arasındaki büyüme hızının en yavaş ya da sıfıra yakın olduğu bilinmektedir.!
Erkek ve Kadınlarda Boy Büyümesi İçin Maksimum Yaş Sınırı:
Araştırmalar, bir kişinin cinsiyeti ve boyu arasında yakın bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Araştırmalar, hem erkek hem de kızların ilk üç yıla kadar hızla büyüdüğünü, erkeklerin bir veya iki inç daha fazla kaydettiğini gösteriyor..
8. yıl boyunca erkeklerin büyüme hızı yavaşlar ve kızlar 11 yaşına kadar yarışı önde götürür. 11 yaşından sonra kızların büyümesi yavaşlamaya başlar ve 16 yaşında zirveye ulaşır. Erkekler 11 yaşından 18 yaşına kadar boyları uzamaya başlar..
Bununla, kızlar için maksimum yaş sınırının 16, erkekler için ise 18-19 olduğunu anlıyoruz. Bununla birlikte, genler, diyet, etnik köken vb. faktörlerin rol oynadığı birçok istisna vardır..
18 Yıl Sonra Nasıl Boyu Uzatılır?
Uzmanlar, egzersiz ve diyetin 18 yaşından sonra boy uzamasında çok rol oynayabileceğini düşünüyor. Bu vazgeçeceğiniz anlamına gelmez! Sağlıklı bir diyet yemek ve hedefe yönelik germe egzersizleri yapmak boyunuzun uzamasına yardımcı olabilir, ancak aynı şeyi iddia edecek hiçbir kanıt yoktur..
18 Yaşından Sonra Doğal Olarak Yüksekliği Artırmak için bu popüler İpuçları hakkında daha fazla bilgi edinelim.
1. Dengeli Bir Yemek Yiyin
Uzun görünmek istiyorsanız, zayıf görünmeyi hedeflemelisiniz. Bunun ilk adımı doğru beslenmek ve kilonuzu korumaktır. Bazı yiyecekleri dahil etmek, büyüme hormonlarınızı uyarabilir ve üretimlerini artırabilir. Ayrıca sağlıklı bir büyüme sağlamak için tam beslenme sunarlar. 18’de yüksekliği nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır:
Boy Uzatan Gıdalar:
Yemeğiniz, kilonuzu korumak ve boyunuzu uzatmak için aşağıdakileri içermelidir. Bunlar şunları içerir:
Yağsız protein: beyaz kanatlı eti, balık, soya ve süt ürünleri.
Kalsiyum: koyu yapraklı yeşil sebzeler ve süt ürünleri (yoğurt ve süt).
D vitamini: Balık, yumurta ve mantar.
Diğer Besinler: çinko, manganez ve fosfor büyümeye yardımcı olur.
İpuçları: Ne pahasına olursa olsun kahvaltıyı atlamayın. Ayrıca, metabolizma seviyenizi artırmak ve BMI’nizi dengelemek için daha küçük ve sık yemek yemeyi deneyin. Her şeyden önce bol su için.
2. Egzersiz:
Ergenlikte ve ergenliğe kadar yüksek enerji seviyeleri göz önüne alındığında, çok fazla egzersiz yapmak gerekir. Sizi formda tutacak ve hemen hemen boyunuzu yukarı çekecek. Bazı aktiviteler, omurganızı germenize ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olur. Bu, toplam boyunuzda gözle görülür bir fark gösterebilir. Ayrıca, boyunuzu uzatmak için kilo yönetimi önemlidir. Obez olmak, omurganıza çok fazla baskı uygular ve büyüme dublörlüğüne yol açar. Egzersizleri kullanarak 18’den sonra yüksekliği doğal olarak nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır:
Boy Uzatma Egzersizleri:
Aşağıdaki egzersizlerin boyunuzu uzatmada etkili olduğu kanıtlanmıştır:
- Atlama ve atlama
- Basketbol veya esnemeyi içeren diğer takım sporları
- Yüzme
- Jimnastik
- Serbest el germe
- Yoga ve Pilates
İpuçları: Yukarıdakilerin tümü, zürafanın boynuna hile yapan aynı Darwinci Teori üzerinde çalışır. Bu, düzenli olarak esneme hareketleri yaparsak veya esnemenize yardımcı olacak aktiviteler yaparsak, HGH’nin doğru yönde kanalize olma ihtimali yüksektir. Hiçbir şey değilse, o zaman kilonuzu koruyacak ve vücudu zayıf tutacaktır..
3. Yeterli Uyku:
Uyku, kasların dinlendiği ve vücudun büyüdüğü zamandır. Hipofiz bezi, derin uyku evresinde HGH salgılar. Bu yüzden bol bol uyuyun ve vücuda büyüme şansı verin. Yaklaşık 9-11 saat gayet iyi. Ancak yukarıdaki 1. ve 2. adımları atlarsanız bu da işe yaramaz, bu durumda vücut yatay olarak büyüyecektir.!
İpuçları: Uyurken duruşunuzu doğru tutmak, yüksekliği artırmak için önemlidir. Kıvrılma veya bükülme, omurganızı sıkıştırabilir ve büyümenizi engelleyebilir.
4. Kaçınılması Gerekenler:
Artık erkek ve kadın kullanıcılar için 18 yaşından sonra boyunu nasıl artıracağınızı bildiğinize göre, ilk etapta büyümeyi neyin durdurduğunu da bilmeniz gerekir. çabalarınızı frenlemekten kaçınmak için.
- Arkanıza yaslanmayın veya eğilmeyin. Düz yürüyün ve iyi duruşu koruyun. İyi duruş her zaman uzun görünmenizi sağlar.
- Sürekli içeride kalmayın. Güneş ışığı vücudumuzda D vitamini emilimine yardımcı olur. Öyleyse dışarı çık ve oyna.
- Alkolden kaçının: içme yaşının daha yüksek olmasının bir nedeni var.
- Uyuşturucu ve halüsinasyonlardan kaçının: hormonlarını karıştırıyorlar.
- Sigara içmekten kaçının: birincil büyümenizi tamamen durdurur, böylece boy artışını etkiler.
- Ve steroidlerden veya takviyelerden kaçının: Vücudunuz yeni ve formda, bu yüzden doğal seçeneklere gidin. Uyarılmış takviyelerin vücudunuz üzerinde bir gün ortaya çıkacak yan etkileri olması zorunludur. Vücudunuz için komplikasyon yaratmayın.
5. Genetik Boyunuzda Nasıl Bir Rol Oynar??
Genetik, boyunuzu belirlemede önemli bir rol oynayabilir. Ne yazık ki, uzun bir geninizin olup olmaması anne babanıza bağlıdır. Daha kısa ebeveynlere sahip olmak, boyunuzun daha kısa olma eğiliminde olacağını gösterir. Ancak diğer taraftan, bazen bir nesli atlayan, uyuyan uzun bir gen olasılığı vardır. Genler bu şekilde yanıltıcı olabilir!
18 yaşından sonra boy uzaması her durumda mümkün olmayabilir de! Yüksekliğin sadece fiziksel bir durum olduğunu ve hayatınızı kontrol etmemesi gerektiğini anlamalısınız. Bedeninizi kabul edin ve onun tüm güzel yönlerini takdir etmeye başlayın. Herkesin boyunu unutmasını sağlamak için güçlü yönleriniz üzerinde çalışın ve ne kadar harika bir insan olduğunuzdan bahsetmeye başlayın.!
SORUMLULUK REDDİ: Bu makalede yazılan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Makale, nitelikli bir doktorun tıbbi görüşüne alternatif değildir. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için bir uzmana danışmalısınız. Stylesatlife, makalede sunulan bilgilerin doğruluğu konusunda herhangi bir sorumluluk kabul etmez..
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar
S1. Süt içmek 18 yıl sonra boyumu uzatır mı??
Cevap. Süt, sağlıklı kemik büyümesi ve gelişimi için gerekli olan iyi miktarda Kalsiyum ve D Vitamini içerir. Bazı araştırmalar sütün çocuklarda büyüme hormonlarının salgılanmasını uyarabildiğini gösteriyor. Ancak yetişkinlerde, özellikle maksimum büyüme yaş sınırına ulaşanlarda, süt içmek kalori sayımına eklemekten başka bir fark yaratmayabilir..
S2. 18 yaşından sonra ağırlık kaldırmak beni kısaltır mı??
Cevap. Numara! Ağırlık kaldırmanın bodur büyümeye neden olduğu bir efsanedir. Yetişkinlerde, ağırlık kaldırmak hiçbir fark yaratmaz çünkü büyüme plakalarınız şimdiye kadar sertleşmiş olurdu. Aslında, ağırlık kaldırmak vücudunuzu güçlendirebilir ve boyunuzdan çok kaslarınız hakkında kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir..
S3. 18 yıl sonra omurilik esneterek uzayabilir miyim??
Cevap. Omurga germe egzersizleri, omurganızı bir dereceye kadar açabilir. Ancak boyda büyük bir fark bulamazsınız ve sonuçlar da geçicidir. Egzersizleri durdurduğunuzda, değişiklikler tersine döner ve muhtemelen başladığınız yere geri dönersiniz.!
S4. Boy Uzatan İşe Yarayan Ürünler Var Mı??
Cevap. Piyasadaki birçok ürün 18 yaşından sonra boy uzattığını iddia ediyor! Bunların etkinliği sorgulanmaya devam ediyor. Ana temel, yüksekliğin artmasından sorumlu olan büyüme hormonlarınızı geliştirmeleridir. Çalışıp çalışmadıklarından emin olmasak da yan etkileri vücuda oldukça zararlıdır..
S5. Uzatma Ameliyatı Nedir??
Cevap. Uzuv uzatma ameliyatı, kemiklerinizin uzatılmasını içeren cerrahi bir işlemdir. Bu karmaşık prosedür, bacak kemiklerinizin kırılmasını ve çubukların yerleştirilmesini içerir. İstenen yüksekliğe ulaşılana kadar 1 mm içeride bir dahili fiksatör ayarlanır. Bu tehlikeli bir prosedürdür ve birçok risk içerir.!
S6. 18 yaşından sonra boy uzatmanın en kolay yolu nedir??
Cevap. Yükseklik dahil başarıya giden kolay bir yol yoktur! Bununla birlikte, anında daha uzun görünmek istiyorsanız, asansör ayakkabılarına ve topuklu ayakkabılara yatırım yapmak hile yapabilir. Bu ayakkabılar, 2-3 inç daha uzun bir yanılsama vermek için platform topuklu veya yükseltilmiş topuk ile birlikte gelir. Farklı kıyafet türleri ile birlikte gitmek için tüm tasarım, stil ve desenlerde gelirler..
S7. 18 Yaşından Sonra Boyumu Doğal Olarak Nasıl Arttırabilirim??
Cevap. Doğal prosedürler zaman alabilir, ancak etkili ve güvenlidir. Yoga, kasların uygun şekilde gerilmesini içeren en iyi egzersiz şekli olarak kabul edilir. Ayrıca, bazı asanaların boy uzamasından sorumlu hormonlarınızı uyardığı bilinmektedir. Görünür sonuçları görmek için bunları düzenli olarak uygulamanız gerekir.!
S8. Yüksekliği artırmak için en iyi egzersizler nelerdir?
Cevap. Boyunuzu iyileştirdiği bilinen birçok egzersiz var. Kobra pozu, savaşçı pozu, ağaç pozu gibi bazı asanalar, omurganızı esnetmenize ve uzatmanıza yardımcı olur. Doğru enerji akışını kanalize etmek için bu pozları doğru nefes egzersizleriyle birleştirmeniz gerekir. Sıkı çalışma ve kararlılık, hedeflerinize ulaşmada önemli bir rol oynayabilir.
S9. 18 Yıl Sonra Boy Uzatmak Mümkün mü?
Cevap. 18 yaşından sonra büyüme hormonlarının salgılanmayı bıraktığı söylense de bunun bir kanıtı yoktur. Aslında uzmanlar, büyüme için belirli bir yaş sınırı olmadığı görüşünde. Genetik, yaşam tarzı, egzersiz ve diyet gibi faktörler bu sınırın belirlenmesinde rol oynar. 18 yaşından sonra boy uzamasına neden olabilecek ergenlikten sonra ani bir büyüme atağı fark edebilirsiniz..