Tropikal meyveler yemeyi seviyorsanız, Narların özel bir tanıtıma ihtiyacı yoktur. Çoğu evin arka bahçelerinde yaygın olarak yetiştirilen Nar, lezzetli ve sulu tadı nedeniyle birçok nesil tarafından tüketilmiştir. İster geleneksel lor pirincinde garnitür olarak, ister tatlılarınızda çıtır bir tabaka olarak, Nar taneleri basit bir yemeği bile yepyeni bir seviyeye taşıyabilir. “Kırmızı yakutlar” veya “kırmızı mücevherler” olarak da adlandırılan bu ekşi tohumlar, güçlü bir vücut ve güzel bir cildin keyfini çıkarmak için besleyici faydalarla yüklüdür. Bu harika nar tohumlarının faydaları hakkında daha fazla bilgi edinelim.!
Nar Çekirdeği Nedir??
Nar taneleri, sert bir dış kaplamaya ve acı iç kaplama katmanlarına sahip Nar meyvesinin yenilebilir unsurlarıdır. Bu koyu kırmızı tohumlar, içinde sert beyaz bir tohum bulunan tatlı ve keskin bir tada sahiptir. Tohumlar tek başına içilebilir veya posası çıkarılarak suyu sıkılabilir..
Nar Çekirdeği Nasıl Yenir?
Nar tanelerinin nefis tadının tadını çıkarmak için meyveleri keskin bir bıçakla ikiye bölün. Şimdi meyvenin içindeki acı tabakalardan tohumları çıkarın ve bir kaseye aktarın. Doğrudan yiyebilir veya daha iyi bir lezzet için salatalarınıza ekleyebilirsiniz..
Nar Çekirdeği Sağlıklı mı??
Nar tohumlarının sağlığa faydaları eski Hintliler tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Bu tohumların kurutulmuş versiyonları, birçok Ayurveda ilacında sindirim, bağışıklık vb. için yaygın olarak kullanılmaktadır. Zengin demir ve folik asit kaynakları olan bu tohumlar, anne ve bebeğin refahını sağlamak için hamilelik diyetinde şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca nar taneleri, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmeniz için antioksidan ve afrodizyak faydalarıyla da yüklüdür.!
Nar Çekirdeği Besin Değerleri:
Aşağıda, 100 gram porsiyon başına taze Nar Çekirdeğinin besinsel dağılımı verilmiştir:
- Toplam Kalori: 83
- Toplam yağ: 1.2 gram
- Sodyum: 3 mg
- Potasyum: 236 mg
- Toplam karbonhidrat: 19 gram
- Diyet lifi: 4 gram
- C vitamini: %17
- B6 Vitamini: %5
- Magnezyum: %3
İnanılmaz Nar Çekirdeği Faydaları:
Burada sağlık, saç ve cilt için en iyi 15 nar çekirdeği faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Kilo Kaybına Yardımcı Olur:
Nar taneleri artık sadece düşük kalorilidir, aynı zamanda tam tahıllar gibi lif bakımından da oldukça zengindir. Bunlar, vücudun ağırlığını dengelemenin yanı sıra vücutta yağ birikimini ve ekstra kalori ve kiloları önlemeye yardımcı olan tohumların iki yönüdür. Uygun kilo yönetimi için taze veya kuru nar taneleri kolayca düşünülebilir. Nar suyu içmek de kalori sayımı hakkında endişelenmeden beslenmenin başka bir kolay yoludur..
2. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir:
Nar tohumlarındaki C vitamini yine vücudun iyiliği için birçok başarıya sahip bir şeydir ve bu besin de güçlü bir antioksidandır. Nar tanelerinde yüksek oranda bulunur ve hastalıklar ve enfeksiyonlarla savaşmak ve önlemek için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Her gün rutininize bir kase nar taneleri eklemeniz gerekecek..
3. Sağlıklı Bir Kalbi Teşvik Eder:
Nar çekirdeği alımı vücuttaki kötü kolesterol seviyesini düşürmenin yanı sıra kan damarlarının astarlanmasını ve böylece kalp sağlığının geri kazanılmasını sağlar. Ayrıca vücuttaki iyi kolesterolün artmasını sağlar. Kardiyovasküler problemleri uzak tutmak ve felç ve atak riskini azaltmak için her gün nar taneleri tüketilmelidir..
4. Kanserleri Önlemeye Yardımcı Olur:
Narlarda iyi miktarda bulunan fitokimyasallar ve antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşmada ve onları temizlemede gerçekten faydalıdır. Bu serbest radikallerin hücrelere zarar verdiği ve sadece cildin yaşlanmasına değil aynı zamanda kanser hücrelerinin gelişmesine de yol açtığı bilinmektedir. Serbest radikallerle mücadele, kanser kadar ölümcül bir şeyin önlenmesine yardımcı olur. Nar tanelerinin en iyi faydalarından biridir..
5. Cildinize Doğal Bir Işıltı Verir:
Nar tohumlarındaki antioksidan sadece cildi temizlemekle kalmaz, toksinleri ve kiri yok eder, aynı zamanda serbest radikalleri de yok eder. Bu tohumların suyunu doğrudan cildinize uygulamak cildinizi aydınlatabilir, cildinizi sıkılaştırabilir ve ayrıca genç ve taze görünmesini sağlayabilir. Her gün bir kase nar çekirdeği tüketmek temiz ve kusursuz bir cilt sağlarken seveceğiniz bir ışıltı katar..
6. Akne ve Sivilceleri Tedavi Eder:
Nar çekirdeği veya nar suyu, ciltteki akne ve sivilcelerin tedavisinde gerçekten yararlıdır. Nar tohumlarındaki C vitamini seviyeleri, genellikle sivilceye yol açan aşırı sebum salgılanmasına neden olan hormonal dengesizliği düzenlemeye yardımcı olur. Bu, sorunun kolay ve doğal bir şekilde tedavisine yardımcı olur..
7. Anemiyi İyileştirir:
Nar tohumlarındaki iyi demir ve folik asit seviyeleri, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin yanı sıra hemoglobin seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Bunların eksikliği genellikle anemi durumuna neden olur. Bu nedenle hamile bir kadın için bir bardak nar suyu veya bu tohumların bir kasesi zorunludur..
8. Gerekli Potasyum Seviyelerini Karşılar:
Tüm mineraller söz konusu olduğunda vücudun belirli bir ihtiyacı vardır ve aynı şey potasyum için de geçerlidir. Nar tohumlarındaki yüksek potasyum seviyeleri, vücutta bu temel mineralin doğru seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Bu da kan basıncınızı düşürmenize ve kalbinizi ani felçlerden ve diğer rahatsızlıklardan korumanıza yardımcı olur. Bu, vücudumuza en iyi Nar çekirdeği faydalarından biridir..
9. Beslenme Zengin Gıda:
Hepimiz bu meyvenin iyiliğini biliyoruz. Nar çekirdeğinin faydaları göz ardı edilemez. Bir dizi hastalığın tedavisi sürecinde kullanılmasına izin veren en iyi besin gruplarından birini içerir. Meyvesi küçük olmasına rağmen kullanım alanı oldukça geniştir ve aslında dünyada en çok kullanılan meyvelerden biridir. Bir elmaya benziyor ve neredeyse aynı kullanım çeşitliliğine sahip. Açıkçası bu meyveyi düzenli olarak tüketmemiz gerektiği söylenebilir..
10. Temel Bitki Bileşiklerinin Kaynağı:
Nar çekirdeğinin bazı faydaları hakkında bilgi edinmek ister misiniz? Tohumlarında bulunan punisik asit ve punikalagin olan en önemli iki bitki bileşiğinin varlığı nedeniyle gıda son derece sağlıklıdır. Bu bileşikler, bu meyvenin tohumlarının ekstraktlarını bizim için son derece sağlıklı hale getirir ve bu meyvenin tohumlarının yaygın olarak kullanılmasının ana nedenlerinden biridir..
11. Anti-inflamatuar Özellikler:
Bu meyvenin tohumlarındaki anti-inflamatuar özellikler onu çok parlak yapar. Nar tohumlarının kullanımlarını görmezden gelemezsiniz. Bu meyvenin kırmızı tohumları son derece lezzetlidir ve birçok tatlı ve tatlıda da kullanılır. Bu meyvenin tatlı tadı, doğanın iyiliğini içerdiğinin bir göstergesidir. Onu bir anti-inflamatuar ajan yapan ve inflamasyona karşı etkili bir şekilde savaşabilen birçok doğal element ve mineralden oluşur..
12. Meme Kanseriyle Savaşır:
Bu, nar tohumlarının en iyi kullanımlarından biridir. Nar taneleri kansere karşı savaşabilir, aşağıda zaten tartışıldı. Ancak bu konuyu belirtmek için bu nokta, bu kırmızı tohumların meme kanseriyle de savaşabildiğini ve bunun kanıtlandığını vurgulamaktadır. Göğüs hücrelerinin üremesini engelleyebilir ve onları da ortadan kaldırabilir, böylece meme kanserini kesin olarak önleyebilir. Meme kanserini tedavi etmenin veya erken önlem almanın muhtemelen en sağlıklı ve en kolay yoludur. İngiltere’deki bazı uzman ve doktorlara göre, nar tohumlarının bu özelliğinin sadece laboratuvarlarla sınırlı olduğu belirtilmiştir. Gerçekte böyle bir örnek veya kanıt bulunamadı.
13. Kan Basıncını Düşürür:
Bazı araştırmalara göre nar tanelerinin kan basıncını etkili bir şekilde düşürebildiği kanıtlanmıştır. Tansiyon, kalp felçlerinin önde gelen nedenlerinden biri olduğundan, bu noktaya biraz dikkat etmek gerekir. Birçok vaka çalışmasına göre, bu kırmızı tohumların tüketiminin kan basıncını başarılı bir şekilde azalttığı görülmüştür ve bu, doktorların yüksek tansiyonu olan kişilere tohumlardan elde edilen nar suyunu içmelerini önermesinin ana nedenlerinden biridir..
14. Prostat Kanserine İyi Gelir:
İşte bir başka şaşırtıcı nar tohumlarının sağlığa faydaları. Laboratuarlarda önemli miktarda zaman harcayan birçok araştırmacıya göre, nar taneleri prostat kanserini tedavi edebilir. Bu kanser türü erkeklerde prostat bezlerinde bulunur. Kansere neden olan hücreleri ortadan kaldırabilir ve bu hastalığın tekrarını önleyebilir..
15. Erektil Disfonksiyon:
Bu, nar çekirdeğinin en iyi faydalarından biridir. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalara göre, nar tohumlarının birçok erektil disfonksiyonu tedavi edebildiği kanıtlanmıştır. Oksidatif hasarı onarabilir ve daha önce bozulduğu alanlarda akışı teşvik eder. Ayrıca nar taneleri, libidonuzu artırmak ve harika bir cinsel hayatın tadını çıkarmak için Afrodizyak faydalarıyla da bilinir..
Nar Çekirdeğinin Yan Etkileri:
Nar tohumları, herhangi bir ciddi yan etkiden büyük ölçüde aridir. Ancak bunları büyük miktarlarda tüketmek size aşağıdaki gibi bazı problemler verebilir:
- Kaşıntı Gibi Alerjik Reaksiyonlar (Çok Nadir)
- Şişme
- Burun akması
- nefes darlığı
- Mide bozukluğu
- Asit Geri Akışları
Bunlar, Nar tohumlarının iyi bilinen sağlık yararlarından bazılarıydı. Bu lezzetli meyvelerin tadı, hibrit mahsul sayesinde neredeyse tüm yıl boyunca tüketilebilir. Meyvenin çekirdeklerini çıkarmakta zorlananlardansanız, internette gösterilen birçok kolay teknik var. Bu lezzetli iyiliği atlamak için bahaneler üretmek yerine, sağlıklı refah için bunları günlük diyetinize aktarmaya çalışın.!