Bir insan vücudunun %60’ı sudan oluşur. Bu su, kan dolaşımı, sindirim, sıcaklık düzenleme ve besinlerin emilimi gibi çeşitli vücut işlevlerini yerine getirmek için gereklidir. Suyun susuzluğumuzu giderdiğini ve susuz kalmamızı sağladığını unutmamak gerekir. Birçok insan soğuk su veya oda sıcaklığında saklanmış normal su içmekten hoşlanır. Bununla birlikte, sıcak su veya ılık su içmek faydalarından daha ağır basar ve açık bir kazanan olarak kalır! Eski Ayurveda tıbbına göre, aç karnına sıcak su içmek vücudunuzu harekete geçirebilir ve istenmeyen kalıntıları dışarı atabilir. Bu yazıda, sıcak su içmenin harika sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edineceğiz..
Sıcak Su İçmek Sağlığa İyi Gelir mi??
Sıcak su veya ılık su, vücudunuzu temizlemek için mükemmel bir çözümdür. Vücudumuz, bir süre sonra toksik hale gelen istenmeyen atıkları depolar. Aç karnına sıcak su içildiğinde, bu toksinler sistemden atılır. Bu, vücudunuzu tazeler ve tüm vücut fonksiyonlarının performansını artırır. Sıcak su, yağ hücrelerini frenlediği ve belinizi daralttığı için kilo vermek için de mükemmel bir çözümdür..
Sıcak Su İçmenin Önemi:
Çin’de sıcak su içmek bir ritüel olarak kabul edilir. Sindirim sistemini harekete geçirmek ve canlandırmak için yemeklerden önce bir bardak sıcak su ikram edilir. Sıcak su, özellikle kabızlık, tıkanıklık ve kramp gibi sağlık sorunları yaşadıktan sonra vücudumuzun normale dönmesi için mükemmel bir çaredir. Sıcak su içmek, toksinleri temizleyerek ve onları sağlıklı tutarak böbreklere fayda sağlar..
Kaç Bardak Sıcak Su İçmelisiniz??
Sıcak suyun dozaj limiti, normal su dozajınız ile aynıdır. Sağlık uzmanları günde yaklaşık 2 litre olan en az 8 bardak sıcak su içilmesini önermektedir. Bu miktar yaşa, cinsiyete ve sağlık koşullarına bağlı olarak değişebilir. Normal suyu sıcak suyla değiştirmek vücudunuzda harikalar yaratabilir ve faydalarını ikiye katlayabilir..
Sıcak Su İçmek İçin En İyi Zaman:
Sıcak Su en iyisi sabahları aç karnına içmektir. Sabah detoks içeceği olarak bir büyük bardak sıcak veya ılık su ile birkaç damla limon suyu içmeniz tavsiye edilir. Gün boyunca normal suyunuz gibi sıcak suyunuz olabilir. Ayrıca yemeklerden 15 dakika önce bir bardak sıcak su içmek sindirim bozukluklarını tedavi edebilir..
Sıcak Su İçmenin Sağlığa Faydaları:
Sıcak su, sağlık ve güzel bir vücudun tadını çıkarmak isteyenler için bir nimettir. Sıcak su içmenin cilt kılları ve sağlığı için sayısız sağlık yararını öğrenmek için okumaya devam edin..
1. Saç Uzunluğunu Teşvik Eder:
Disney prensesi gibi uzun saçlara sahip olmak için daha fazla harcamanıza gerek yok, sadece su miktarını artırmanız ve sıcaklığını normalden sıcağa değiştirmeniz yeterli! Sıcak veya ılık su içmek, saç hücreleriniz için harika bir enerji kaynağı olarak çalışır. Saçlarınızın uzamasını destekler ve hızlandırır. Ayrıca saç dökülmesini azaltır!
2. Kepeği Azaltır:
Sıcak su, maya hücrelerini öldürerek kepeği etkili bir şekilde azaltabilir. İçine birkaç damla limon suyu eklemek işinizi görebilir. Bununla birlikte, ciddi yanıklara neden olabileceğinden, saç derinize kaynar sıcak su dökmediğinizden emin olmanız gerekir. Kepek ve kaşıntıyı önlemek için şampuanlamadan sonra ılık suyla durulama yapılması tavsiye edilir..
3. Saça Parlaklık Verir:
Su sadece saçınızı nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda saçınızın parlaması için ihtiyaç duyduğu temel maddeleri de sağlar. Sıcak su içmek de esnek ve parlak saçlar elde etmek için iyidir. Bu, saçınızın doğal canlılığını geri kazanmak ve sağlıklı tutmak için faydalıdır..
4. Vücut Detoksu:
Vücut detoksu, sıcak su içmenin başlıca avantajlarından biridir. Hazımsızlık çekiyorsanız, sabahın erken saatlerinde veya gece geç saatlerde (veya her ikisinde) sıcak su içmek gerçekten faydalıdır. Sıcak su içtiğinizde vücut ısısı yükselir ve vücudunuz terlemeye başlar, bu da zehirli maddelerin iç sisteminizden dışarı atılmasına ve doğru şekilde temizlenmesine yardımcı olur. İyi veya etkili sonuçlar için, sıcak suya bir limon sıkın ve üzerine birkaç damla bal ekleyin. Bu, sıcak su ile balın ana faydalarından biridir..
5. Kabızlığı Tedavi Eder:
Vücudunuzdaki düşük su seviyeleri kabızlık, hazımsızlık, mide sorunları vb. gibi sorunlara neden olabilir. Dışkı bağırsağınızda biriktiğinden, bağırsak hareketi yavaşlar ve zorlaşır. Her sabah mutlaka bir bardak sıcak veya ılık su (aç karnına yapılması önerilir) tüketilmesi önerilir. Bu, sıcak suyun mide için önemli faydalarından biridir..
6. Sindirime Yardımcı Olur:
Sıcak su, tüketilen gıdalarda bulunan yağı sertleştirebilen soğuk suyun aksine, tam sindirime yardımcı olur ve vücuttaki fazla yağ tıkanıklıklarını yok eder, bağırsağınızın iç duvarında yağ birikintisi oluşturur. Ancak soğuk su dolu bardağı sıcak su dolu bir bardakla değiştirirseniz bu sorunu önleyebilir ve sindiriminizi büyük ölçüde hızlandırabilirsiniz..
7. Kilo Kaybını Teşvik Eder:
Sıcak suyun ana avantajlarından biri kilo kaybıdır. Sıcak su içmek, iyi miktarda yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Metabolizmanızı geliştirir ve sindirim sürecini hızlandırır. Ayrıca sıcak su cilt altında bulunan yağ dokularını da parçalar. Kilo kaybı için sıcak su içmek mükemmel bir çözümdür.
Uç: Kilo vermek için sıcak su içmenin faydalarını artırmak için biraz limon ve bal ekleyin..
8. Burun Tıkanıklığını Tedavi Eder:
Boğazın yanı sıra burun yolundaki herhangi bir tıkanıklık, düzenli aralıklarla sıcak su içilerek tedavi edilebilir. Araştırılan gösteri, öksürük, boğaz ağrısı ve soğuk algınlığına iyi geliyor. Balgamın çözülmesine yardımcı olur ve böylece solunum yolundan atılmasını kolaylaştırır..
9. Menstrüel Krampları Rahatlatmaya Yardımcı Olur:
Sıcak suyun faydaları arasında, kadınlara gerçekten yardımcı olan, ayın bu zor günlerinde verdiği rahatlıktır. Adet kramplarına bağlı ağrı ve rahatsızlığı azaltır. Sıcak suyun kaslar üzerindeki sakinleştirici etkisi mükemmel sonuçlar verir. Ayrıca spazmları uzak tutar.
10. Kan Dolaşımını İyileştirir:
Sıcak suyun kullanımlarından bir diğeri de kan dolaşımı seviyelerini iyileştirme şeklinde gelir. Sıcak suyun vücuttaki kan dolaşımına yardımcı olan detoks faydası yukarıda belirtilmiştir. Sinir sisteminde biriken yağların ve tüm toksik maddelerin atılmasına yardımcı olur ve sonuç olarak bu faydayı sağlar..
11. Yaşlanmayı Uzak Tutar:
Parlak, daha genç görünen yüz, cilt için sıcak su içmenin en büyük faydalarından biridir. Araştırmacılara göre vücutta bulunan toksinler daha hızlı yaşlanmaya neden oluyor. Sıcak su içmek bu toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca cildin daha hızlı onarılmasına ve cildin elastikiyetinin artmasına yardımcı olur. Hasarlı cilt böylece iyileşir ve daha pürüzsüz görünür.
12. Enfeksiyonların Kök Nedenlerini Ortadan Kaldırır:
Bu, sıcak su içmenin en iyi kullanımlarından biridir. Düzenli olarak sıcak su içmek cildi enfeksiyonlardan uzak tutmaya yardımcı olur. Cildi, sivilceleri önler ve vücudu içeriden temizler, böylece cilt enfeksiyonlarına ve hastalıklarına bağlı tüm nedenleri ortadan kaldırır..
13. Artritten Kurtulma Sağlar:
Artrit probleminin oluştuğu bölgelere sıcak kompres için sıcak su torbaları ve şişeleri düşünülmelidir. Eklemlerdeki ağrıları yatıştırır, kas spazmlarını ve krampları rahatlatır. Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirerek, artrit ağrısından da bir miktar rahatlama sağlar..
14. Stresten Kurtulur:
Hiç sıcak su banyosu yapmayı denediniz mi? Bir kez yap! Sıcak su, gün boyunca sertleşen kasların gevşemesine yardımcı olur. Aynı zamanda sinirlerin gevşemesine de yardımcı olur. Genel olarak, iyi bir sıcak su banyosu, taze ve stressiz bir duruma yol açar. Sadece 10 dakikalık bir banyo, sıcak suyun bu faydası söz konusu olduğunda harikalar gösterecektir..
15. Saç Canlılığını Artırır:
Yumuşak ve parlak saçlar için düzenli olarak sıcak su için. Köklerin sinir uçları, saç canlılığını artırmak için kendini aktive eden sıcak su içilerek enerjilendirilir. Genel olarak saç sağlığını da korur.
Sıcak Su İçmenin Yan Etkileri:
Sıcak su sağlığa oldukça faydalı olsa da bazı istenmeyen sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Aşağıda sıcak su içmenin en büyük dezavantajlarından bazıları verilmiştir:
- Çok fazla sıcak su tüketimi vücutta aşırı su içeriğine neden olabilir.
- Gerekli miktardan fazla sıcak su alınması elektrolit dengesini bozabilir..
- Elektrikli kaplarda yapılan sıcak su, uygun şekilde temizlenmezse kirlenebilir..
- Çok sıcak su içmek ağzınızı ve dilinizi yakabilir.
- Aşırı miktarda sıcak su gevşek dışkı ve kusmayı tetikleyebilir..
- Aşırı sıcak su tüketimi nedeniyle uykunuz da bölünebilir..
Bu sonuçlara ulaşmak için düzenli olarak sıcak su içmek gerekir. Sıcak su, susuzluğunuzu soğuk su kadar gidermese de sunduğu faydalar benzersizdir. Ayrıca sıcak su, ağzınızı yakabilecek kaynar su anlamına gelmez. Ilık su, sizi nemli tutmak ve vücudunuzun iyi performans göstermesine yardımcı olmak için idealdir. Peki, ne bekliyorsun? Bir bardak sıcak su ile daha sıcak ve hafif hissetmenin zamanı geldi!