Sağlık endüstrisindeki en son sansasyonlardan biri Avokado’dur. Hindistan’ın birçok yerinde Tereyağı meyvesi veya Timsah Armutu olarak da adlandırılan Avokado, sağlık düşkünleri ile anında bir hit. Çoğu insan tostlarında ve soslarında Avokado’ya aşinadır, ancak Avokado suyu artık son moda! Vücutta çok yönlü beslenme sağlamak için birçok hayati vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiştir. Sağlıklı yağlar, karbonhidratlar, diyet lifi ve protein ile Avokado meyve suyu, mükemmel sağlığın tadını çıkarmak için mükemmel bir çözümdür. Araştırmaya dayalı tereyağı meyve suyu faydalarından bazılarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Tereyağı Meyve Suyu Nedir??
Tereyağı meyve suyu, avokado posası ile süt karıştırılarak hazırlanır. Nötr bir tada sahip kremsi, köpüklü bir içecektir. Daha lezzetli ve besleyici hale getirmek için seçtiğiniz hemen hemen her meyve veya sebzeyi ekleyebilirsiniz. Az şeker veya bal eklemek onu her mevsim lezzetli bir içecek haline getirebilir..
Tereyağı Meyve Suyu Sağlığa İyi Gelir mi??
Tereyağı meyvesi, diyetinizde ihtiyacınız olan birçok besin içerir. Bu nedenle, iyi bir bardak meyve suyu sizi birçok yönden sağlıklı tutar. Bakır, magnezyum, manganez gibi mineraller açısından zengindir ve bir miktar demir, kalsiyum, iyot, selenyum, çinko ve fosfor içerir. Avokadonun besin değeri hazımsızlığa, saç bakımına, kalp sağlığına, cilt bakımına, sedef hastalığına ve hatta ağız kokusuna iyi gelir. Avokado suyu ayrıca fetüs için faydalı olan folik asit meyveleri içerdiğinden hamile kadınlara da fayda sağlar..
Tereyağı Meyve Suyu Besin Değerleri:
1 bardak porsiyon başına Tereyağı Meyve suyunun besin değerini kontrol edin:
- Toplam Kalori: 229
- karbonhidratlar: 21 gram
- Toplam yağ: 15 gram
- Diyet lifi: 5,3 gram
- Proteinler: 6.4 gram
- Sodyum: 79 mg
- Potasyum: 621 mg
- A vitamini: %8
- C vitamini: %14
- Kalsiyum: %19
- Demir: %3
Evde Avokado Suyu Nasıl Yapılır:
Bazı insanlar sandviçlere salatalara ekleyerek tereyağlı meyve yemeyi tercih eder. Meyve suyu veya milkshake yapmak gibi yemenin veya tüketmenin birçok yolu var bunlardan biri. Doğal olarak, bu tatlı bir meyve değildir, bu nedenle insanlar bazen doğal lezzetini ve besin değerini bozabilecek tatlar veya şeker eklemeyi tercih ederler. Evde tereyağlı meyve suyu nasıl yapılır bir bakalım:
İçindekiler:
- 4 olgun avokado.
- 2 Bardak Soğuk Süt.
- 10 Yemek Kaşığı Şeker veya Bal.
- 1/2 Bardak Su.
Hazırlık:
- Önce 4 adet avokadoyu yatay olarak doğrayın ve çekirdeklerini çıkarın..
- Bir kaşık veya bıçak kullanarak tüm posayı çıkarın..
- Şimdi hamuru ve diğer malzemeleri bir blender kavanozuna koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın..
- Son olarak bir bardakta servis edin..
Araştırmaya Dayalı Tereyağı Meyve Suyu Faydaları:
Burada cilt, saç ve sağlık için 12 harika tereyağı meyve suyu faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Cildi Besler ve Nemlendirir:
Avokado suyu cildiniz için harikadır. Kavrulmuş bir cildi söndürebilir ve onu tekrar yumuşak ve esnek hale getirebilir. Avokadoda bulunan sağlıklı yağlar, kuruluğu, pulları ve cilt iltihaplarını iyileştirmek için yoğun nemlendirme özellikleri sunar. Avokado suyu, cildinizi aydınlatmak ve aydınlatmak için yüz paketi olarak da kullanılabilir..
2. Kalp Damar Hastalıklarını Önler:
Tereyağı meyve suyunun sağlığa olan en önemli faydalarından biri, kardiyovasküler hastalıkları önlemedeki rolüdür. Tereyağı meyve suyu, vücuttaki HDL seviyelerini iyileştirdiği bilinen tekli doymamış yağlara sahiptir. Bunun yanı sıra tereyağlı meyve suyu kan basıncınızı düzenleyebilir ve ani felç riskini önleyebilir..
3. Kan Basıncını Düzenler:
Avokado suyunun kan basıncı seviyenizi düşürdüğü bilinmektedir ve bu nedenle hipertansiyon hastaları için önerilir. Vücutta düşük sodyum seviyeleri ile yüksek potasyum seviyeleri içerir. Aynı zamanda vücuttaki atardamar duvarlarını tıkayan kötü kolesterolü de engeller. Bu, kalp rahatsızlıklarının olasılığını önlemeye yardımcı olur.
4. Kanserlerle Savaşır:
Avokado, birçok ölümcül kanser türüyle savaşmak söz konusu olduğunda süper gıda olarak kabul edilir. Avokadoda bulunan sağlıklı yağların, özellikle Lösemi vakalarında kanser hücrelerini öldürdüğüne inanılmaktadır. Avokado suyu, kanser büyümesini önlemeye yardımcı olan bitkisel besinler olan 11’den fazla Karotenoid ile zenginleştirilmiştir..
5. Görmeyi İyileştirir:
Avokado suyu, görme yeteneğinizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek E Vitamini ile zenginleştirilmiştir. Makula dejenerasyonu, katarakt ve diğer yaşa bağlı görme sorunlarına yakalanma riskinizi azaltmak için birçok güçlü antioksidan içerir. Sağlıklı bir göz rejimini sürdürmenin yanı sıra, tereyağı meyve suyu içmek de görüşünüzü iyileştirebilir..
6. Sindirim Sistemi Bozuklukları:
Sindirim bozukluklarından muzdaripseniz, Avokado suyu en iyi seçeneğinizdir! Bu meyve suyu, bağırsaklarınızı temizlemek ve metabolizma hızınızı iyileştirmek için diyet lifi ile yüklüdür. Avokado suyu daha iyi sindirim sağlamaya yardımcı olur, kabızlığı önlemek için bağırsak hareketlerinizi yumuşatır. Düzenli tüketim ile daha hafif bir karın yaşayabilirsiniz..
7. Kötü Nefes:
Ağız kokusu sizi utandırmasın! Ağzınızı temizlemek için Avokado suyu içmeyi deneyin ve midenizde kötü kokuya neden olan bakterilerle mücadele edin. Avokado suyu dişlerinizde plak oluşumunu önlemenin yanı sıra parlak bir gülümsemeye sahip olmanıza da yardımcı olur. Bu, tereyağlı meyve suyunun en iyi kullanımlarından biridir..
8. Duodenal Ülser:
Avokado suyu içmenin faydalarından biri de Duodenal Ülserleri tedavi etmektir. Meyve suyu, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde tahriş olmuş bir mideyi yatıştırabilen soğutma özelliklerine sahiptir. E vitamini ve C vitamini açısından zengin olması, etkilenen bölgelerdeki enfeksiyonları bile azaltabilir..
9. Böbrek Taşlarını Azaltın:
Avokado suyundaki yüksek potasyum içeriğinin böbreklerinizdeki kalsiyum birikimini azalttığı bilinmektedir. Kalsiyum birikintileri böbrek taşlarına neden olmaktan sorumludur. Avokado suyu içerek, bu Kalsiyum böbreklerden atılır ve taş oluşumunu azaltır. Bu, Avokado suyunun sağlık açısından en önemli faydalarından biridir..
10. Sabah Bulantısına Yardımcı Olur:
Avokado suyu, hamile kadınların sabah bulantılarıyla baş etmelerine yardımcı olarak fayda sağlar. Sabahları huzursuzluk ve mide bulantısı hissini hafiflettiği bilinen B6 Vitamini içerir. Bunun yanı sıra midenizi yatıştırıp asit reflülerini azaltabilir ve böylece ağız ülserlerini önleyebilir..
11. Kilo Kaybı İçin Tereyağı Meyve Suyu:
Tereyağı meyve suyunun sağlığa faydalarından biri, kilo kaybını teşvik etmedeki rolüdür. Bir bardak tereyağlı meyve suyu sizi uzun süre tok tutabilir. Bu, yiyecek isteklerinizi azaltır ve zihninizin yiyeceklere kaymamasını sağlar. Tereyağı meyve suyu da sindiriminizi iyileştirebilecek liflerle doludur. Sıkı bir diyet ve egzersiz ile birlikte kilo vermenin doğal ve sağlıklı bir yoludur..
12. Hamilelikte Tereyağı Meyve Suyu:
Yukarıda da belirtildiği gibi. Hamile kadınlar sabah bulantıları ile tereyağlı meyve suyu yardımıyla baş edebilirler. Ayrıca vücuttaki eksiklikleri azaltmaya yardımcı olmak için birçok vitamin ve mineralde oldukça yüksektir. Tereyağı meyve suyu ayrıca enfeksiyonları uzak tutmak için zengin bir antioksidan kaynağıdır..
Tereyağı Meyve Suyu Yan Etkileri:
Tereyağı meyve suyu genellikle vücudunuz için sağlıklı kabul edilirken, kendi sağlık komplikasyonları ile birlikte gelir. Tereyağı meyve suyu içmenin bazı yan etkilerine göz atın:
- Mide bulantısı.
- Mide bozukluğu.
- Yüksek yağlı sütle hazırlandığında kilo alımı.
- Alerjilere Neden Olabilir.
- Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Artık Tereyağı meyve suyunun birçok faydasını anladığınıza göre, onu günlük diyetinizin bir parçası haline getirme zamanı. Avokado suyu, doğanın sunduğu en iyi içeceklerden biridir. Evde yapmak kolaydır ve çeşitli malzemeler eklenerek zevkinize göre bükülebilir. Bunu egzersiz sonrası bir içecek olarak veya hatta gününüzü geçirmek için kahvaltıda bile alabilirsiniz. Harika bir Tereyağı-meyve suyu hazırlamanın zamanı geldi!