Kellogg’s, adını kaliteli tahıllarından alan birçok evde popüler bir markadır. Dünyadaki birçok annenin güvendiği Kellogg’s tahılları güne başlamanın en iyi yoludur. Size kolay ve lezzetli bir kahvaltı zamanı vermenin yanı sıra, Kellogg’un diyet planı tahılları da sadece iki hafta içinde kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Artık en sevdiğiniz tahılları öğle ve akşam yemeklerine de ekleyerek 6 kiloya kadar verebilirsiniz. Kulağa heyecan verici geliyor mu? Bu planın neyle ilgili olduğunu, yöntemi ve yan etkilerini anlamakla başlayalım..

Kellogg'un Özel K Diyet Planı

Özel K Diyeti Nedir??

Özel K diyeti mücadelesi, porsiyon kontrolü yoluyla toplam kalori alımını azaltarak hızlı bir kaybı teşvik etmek için tasarlanmıştır. Kilo kaybı için tahıl diyetinin faydalarını anlamak için çalışmanın bir parçası olarak Kellogg’s şirketi tarafından bir pazarlama stratejisi olarak başlatıldı. Diyet, kilo vermenize yardımcı olmak için diyetinize daha fazla lif kazandırmak için iki veya öğünün tahıllarla değiştirilmesini önerir..

Kellogg’un Özel Diyet Planı Sizin İçin İyi mi??

Kellogg’s’un özel K diyeti, birkaç santim kaybetmenin geçici bir yoludur. Esas olarak iki hafta içinde bir düğüne veya bazı halka açık yerlere katılacaklara yöneliktir. Bununla birlikte, bu tahıllar tam tahıl değildir ve bu nedenle normal meyve ve sebze diyetine kıyasla daha düşük lif ve protein içerebilir. Ayrıca, beslenmede de tam değildir ve uzun vadeli bir hedef için tavsiye edilmez..

Kellogg’un Özel K Beslenmesi:

İşte Kellogg’un Özel K diyet programının besin değeri:

  • Toplam Kalori: 120 Kalori
  • karbonhidratlar: 19 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Protein: 10 gram
  • Diyet lifi: 3 gram
  • Şeker: 7 gram
  • Sodyum: 190 mg
  • Potasyum: 125 mg
  • A vitamini: %15
  • C vitamini: %35
  • Kalsiyum: %2
  • Demir: %45

Kellogg’un Özel K Avantajları:

Kellogg’un Özel K Diyetinin bazı önemli faydalarına bakalım:

  • Takip etmesi oldukça basittir ve katı kurallar içermez.
  • Meyve ve sebzeler gibi önemli yiyecekleri diyetinize dahil edebilirsiniz..
  • Günün herhangi bir saatinde atıştırmanın en iyi yolu.
  • Diyet kalorilerde oldukça düşüktür.
  • Sizi uzun süre tok tutabilir.
  • Kilo vermenin daha hızlı bir yoludur.

Kellogg’un özel diyeti kilo vermenize yardımcı olur. Günde ortalama 2200 kalori tüketen kadınlar, özel tahıl diyetinde sadece 1560 kalori tükettiler. Yani, bu bir günde kalori tüketimini azaltır ve iki haftalık diyetten sonra birkaç kilo vermeye yardımcı olur..

Kellogg’un Özel K Diyeti Nasıl Çalışır??

Diyet çok basit. Tek yapmanız gereken kahvaltı sırasında bir kase Kellogg’s özel K mısır gevreği almak ve herhangi bir öğün değişimi için aynısını tekrarlamak. Bu diyeti iki hafta sürdürebilirseniz, üç ila altı kilo verebilirsiniz..

  • Diyet yaparken aynı zamanda eskisi gibi aynı atıştırmalık ve içeceklerle devam etmenizi sağlar. Ancak, en iyi sonuçları elde etmek için her gün uygun şekilde dengeli bir yemek tüketimi sağlamalısınız. Yemeğiniz daha fazla sebze ve meyve içermelidir..
  • Diyet sadece bir günde kalori alımını azaltır. Bir fincan yağsız süt ve bir fincan Kellogg’s özel K tahılları yaklaşık 170 kaloriye sahiptir..
  • Elma gibi meyveler eklemek isterseniz 250 kalori civarında alırsınız. Yani kahvaltı ve öğle veya akşam yemeklerinde 250 kaloriyi hesaplayıp iki hafta sonra bile almaya devam ederseniz daha iyi sonuçlar alabilirsiniz..
  • Bununla birlikte, diyetle birlikte sağlıklı atıştırmalıklar almanız gerekir. Tahıl diyeti ile birlikte sağlıklı atıştırmalıklar ve normal bir öğün yerseniz, kalori alımı sizi sağlıklı tutar. Üçüncü öğününüzün (normal öğün) kalorisi yüksek yiyeceklerle yüklenmediğinden emin olun. O zaman iki haftanın sonunda kilo kaybı bulamazsınız..

Özel K Diyet Yemek Planı:

kellogg's k özel diyet planı

Takip edebileceğiniz örnek Kellogg’s k özel diyet planına bir göz atalım:

Sabah (6:00 – 06:30):

Yeşil Çay veya ılık su ile Bal ve Limon.

Kahvaltı (8:00-09:00):

Az yağlı yağsız sütlü bir kase Special K.

Öğle Yemeği Öncesi (10:30 AM):

Bir Elma veya Portakal.

Öğle Yemeği (12:30 – 13:00):

Yağsız Sütlü Bir Kase Özel K, Sebze Çorbası & salata.

Öğle Yemeği Sonrası (14:30):

Bir Meyve veya Yoğurt.

Akşam Atıştırmalığı (16:30 – 17:00):

Yeşil Çay, Tahıllı Kurabiye.

Akşam Yemeği (19:30 – 20:00):

Yağsız Süt ve Ballı Bir Kase Özel K.

Özel K Diyetinde Yenilebilecek Besinler:

Kellogg’s K diyet mısır gevreği ile birlikte, bu yiyecekleri diyet listenize de dahil edebilirsiniz:

  • Ispanak, Lahana, Biber, Kabak, Brokoli, Bok Choy gibi sebzeler.,
  • Elma, Portakal, Karpuz, Kavun, Erik, Kayısı gibi meyveler.
  • Tavuk, Ton Balığı, Mantar, Yağsız Sığır Eti, Mercimek, Nohut vb. Gibi Yağsız Protein.,
  • Keten tohumu yağı, Ghee, Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar.,
  • Yağsız süt, yoğurt gibi Az Yağlı Süt Ürünleri.
  • Baharatlar ve Otlar.
  • Ayran gibi sağlık içecekleri.

Özel K Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler:

Yukarıdaki yiyeceklerin yanı sıra, bu yiyecekleri diyetinizden uzak tutmak da önemlidir:

  • Patates ve Tatlı Patates
  • Mango
  • Peynir
  • Tereyağı
  • Şekerli yiyecekler
  • Alkol
  • Paketlenmiş Meyve Suları
  • Beyaz Şeker Eklendi

Kellogg’un Özel K Yan Etkileri:

Programın faydalarını anlamanın yanı sıra, bu diyet planının yan etkilerini de öğrenmelisiniz:

  • Kalori miktarının azalması nedeniyle zayıflık.
  • Beslenme Kaybı.
  • Kellogg’lara eklenen şeker ve tuz sağlık riskleri oluşturabilir.
  • Hamile kadınlarda veya kronik tıbbi sorunları olanlarda ciddi sağlık risklerine neden olabilir..

Bu Kellogg’un diyet planı sık sık tekrarlanmamalıdır. Hamile bir kadınsanız veya emziren bir anneyseniz, diyete başlamadan önce doktora danışmanız gerekir. Kellogg’un diyetini seçtiğinizde, dengeli bir yemek planı ile devam edin. Sizin için bir diyet çizelgesi hazırlamak için bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Bu iki haftada kesinlikle dört ila altı kilo vereceksiniz.!