Cilt sorunları yaşıyor musunuz? Sedef hastalığı olduğundan şüpheleniyor musunuz? Sedef hastalığı, cilt hücrelerinin on kat daha hızlı çoğalmasına neden olan yaygın cilt bozukluklarından biridir. Bu cilt rahatsızlığından muzdaripseniz, alt sırt, dizler, dirsekler ve kafa derisinde beyaz pullarla kaplı kırmızı lekeler oluşur. Sedef hastalığı için sağlıklı bir diyet uygulamak, tetikleyicileri kontrol etmenin en iyi yollarından biridir..
Bu otoimmün hastalık için kalıcı bir tedavi olmamasına rağmen, sedef hastalığına neden olan alevlenmelere neden olan nedenleri kontrol etmek mümkündür. Bu makale, sağlıklı bir sedef hastalığı diyeti ile diyet yapmak ve takip etmemek ile birlikte sedef hastalığı türleri hakkında ayrıntılı bilgi verir..
Sedef Tipleri:
Sedef hastalığı vücutta nerede görüldüğüne göre kategorilere ayrılır. Herhangi bir sedef hastalığı türü bulaşıcı değildir ve işte liste:
- Plak psoriazis.
- guttat sedef hastalığı.
- Ters veya Eğilme Sedef hastalığı.
- püstüler sedef hastalığı.
- eritrodermik sedef hastalığı.
- psoriatik artrit.
- Tırnak sedef hastalığı.
- kafa derisi sedef hastalığı.
Sağlıklı Sedef Diyeti: Ne Yenir ve Nelerden Kaçınılır:
Sedef Hastalığı İçin En İyi Yiyecekler:
1. Anti-inflamatuar Gıdalar:
Enflamasyon, sedef hastalığına neden olan birçok nedenden biridir. Bu durumdan muzdarip birçok kişi, anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdaları tüketmeye başladıklarında rahatlama buldu. Daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç olmakla birlikte, C vitamini açısından zengin gıdaları dahil ederek,&E, beta-karoten, selenyum ve balık yağındaki yağ asitleri sedef hastalığı diyetinize sağlıklı bir başlangıçtır. Yüksek anti-inflamatuar özelliklere sahip yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Yapraklı yeşillikler, meyveler ve kirazlar.
- Deniz ürünleri, somon, sardalya gibi zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır..
- Antioksidan bakımından yüksek olan kekik, kimyon, adaçayı ve zencefil gibi otlar.
- Zeytinyağı, fındık ve tohumlar kalp-sağlıklı yağ kaynaklarıdır.
2. Meyve ve Sebzeler:
Sedef hastalığı inflamatuar bir durum olduğundan, inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltan gıdalar da dahil olmak üzere gereklidir. Meyve ve sebzeler, içinde bulunan antioksidanlar tarafından oksidatif stres azaldığından, sedef hastalığı için en iyi yiyeceklerden bazılarıdır. Diyetinize dahil edebileceğiniz bazı yiyeceklerin bir listesi:
- Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli gibi turpgillerden sebzeler.
- Kale, ıspanak ve roka.
- Çilek, ahududu ve yaban mersini gibi meyveler.
- Kiraz, üzüm gibi koyu meyveler.
3. D Vitamini:
Güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz D vitamini üretir ve bu da diğer birçok faydanın yanı sıra sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur. D vitamini eksikliği sedef hastalığının doğrudan bir nedeni olmasa da, vücudunuzun sağlıklı cildi koruma yeteneğini etkiler ve bu da alevlenmelere neden olur. Sağlıklı dozlarda D vitamini eklemek, kafa derisi sedef hastalığı diyeti için mükemmel bir seçenektir. Birçok insan, otoimmün bir yanıt olduğu için sedef hastalığını dahili olarak tedavi etmek için D vitamini takviyeleri kullanır. (1)
- D vitamini içeren merhemler veya yağlar kullanmak, yeni hücre büyümesini azaltarak alevlenmeleri azaltmaya yardımcı olur..
- Takviyeler her insan için farklı çalıştığından, onu kullanan kişiye bağlıdır..
4. Yağlı Balık:
Sedef hastalığı diyet planınıza yağlı balıkları dahil etmek, bu durumu tedavi etmek için başka bir seçenektir. Yağlı balıklarda bulunan omega-3’ler, vücudunuzdaki genel iltihabı azaltan anti-inflamatuar maddeler sağlar. Bu bağlamda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, diyetinize dahil edebileceğiniz balıkların listesi burada..
- Taze ve konserve somon.
- Alabalık.
- Sardalya.
- Morina.
Sedef Hastalığı İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar:
Sedef hastalığınız varsa kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesi.
1. Kırmızı Et:
Kırmızı et, iltihaba neden olan bileşiklerle sonuçlanan araşidonik asit adı verilen çoklu doymamış bir yağ asidine sahiptir. Bu asidin yan ürünlerinin varlığı nedeniyle sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirir (2). İşte sedef hastalığı diyetinde kaçınmanız gereken sağlıklı olmayan yiyeceklerin bir listesi:
- Biftek.
- Sosis.
- Domuz pastırması.
- İşlenmiş kırmızı etler.
2. Süt:
Süt ürünleri ayrıca doğal olarak iltihaplı olan araşidonik asit içerir. Kazein, inek sütünde bulunan ve inflamatuar özelliklere sahip olan başka bir proteindir. Bu nedenle, sedef hastalığı durumunuzu artırmamak için diyetinize herhangi bir süt ürünü eklemekten kaçınmak daha iyidir..
3. Alkol:
Sedef hastalığı olan kişilerde alkol tüketimi ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bazı araştırmalar, aşırı alkol tüketen kişilerde sedef hastalığının tedavisinin iyi sonuç vermediğini öne sürüyor. Doktorlar, hastaların bazı ilaçları kullanırken alkolden uzak durmasını tavsiye ediyor(3).
5. Nightshade Sebzeleri:
Nightshade sebzeleri, sindirim sürecini etkileyerek birçok insanda iltihaplanmaya neden olan solanin açısından zengin kaynaklardır. Gecelik tüketmenin sedef hastalığı alevlenmelerini tetiklediği gösterilmiştir(4). Kaçınmanız gereken yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Domates.
- Patlıcan.
- Patates.
- Biberler.
6. İşlenmiş Gıdalar:
İşlenmiş gıdaları tüketmek, kalorileri yüksek olduğu için metabolik sendrom, obezite gibi çeşitli kronik sağlık sorunlarına neden olur. Bu durumların çoğu, sedef hastalığı alevlenmelerine neden olur ve vücudunuzda kronik iltihaplanmaya neden olur. İşte kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesi:
- Önceden paketlenmiş gıda ürünleri.
- Işlenmiş etler.
- Bir kutudan meyve ve sebzeler.
- Yağ, tuz ve şeker içeriği yüksek işlenmiş gıdalar.
7. Rafine Şeker:
Piyasada bulunan birçok abur cuburda bulunan trans yağ ve rafine nişastalar vücudunuzda iltihaplanmaya neden olur. Bu besinler sadece vücut sağlığınızı olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sedef hastalığı gibi bir sağlık durumunuz varsa alevlenmelere de neden olurlar. Kaçınmanız gereken rafine şeker içeren yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Yapay tatlandırıcılar.
- Mısır şurubu.
- Beyaz un.
- Anında nişastalar.
- Buharlaştırılmış kamış suları.
- Yüksek fruktozlu mısır şurubu.
Sedef Hastaları İçin Sağlıklı Beslenme Planları:
1.Akdeniz Diyeti:
Akdeniz diyeti uyguladığınızda, özellikle kronik hastalıklardan muzdaripseniz, sağlığa birçok faydası vardır. Bu diyete dahil olan gıdalar, iltihaplanma olasılığını azaltan zengin bir sağlıklı yağ ve antioksidan kaynağıdır. Bazı araştırmalar, Akdeniz diyeti uygulayan kişilerin, yapmayanlara kıyasla daha düşük bir sedef hastalığına sahip olduğunu göstermektedir. Bu diyet, iltihaplanmaya neden olan tüm gıdalardan kaçınır.
2. Pagano Diyeti:
Sedef hastalığını diyet yoluyla iyileştirmek Dr.Pagano’nun trend yaklaşımlarından biridir ve sıkı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri uygulayarak sedef hastalığının doğal olarak nasıl tedavi edileceğine dair tüm detayları veren bir kitap yayınladı. Dr.Pagano’nun diyet yaklaşımı şunları içerir:
- Meyve ve sebzeler yüksek miktarda.
- Yumurta, süt, deniz ürünleri, et ve tahıl tüketimini sınırlamak.
- İşlenmiş gıdalardan, turunçgillerden, itüzümünden ve kırmızı etten kaçınmak.
3. Vegan Diyeti:
Bir vegan diyeti, meyveler, sebzeler ve sedef hastalığı olan kişiler için faydalı olan anti-inflamatuar gıdalar olan sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere, inflamatuar özellikleri doğal olarak düşük olan süt ve kırmızı et gibi gıda maddelerini içerir. İnsanlar bu cilt rahatsızlığına sahip olduklarında vegan diyeti uyguladıklarında olumlu sonuçlar elde edildi. Tüm besinleri almak gerekli olduğundan bu diyete başlamadan önce lütfen bir doktora danışın..
4. Kilo Kaybı:
Obezite, vücudumuzdaki birçok sağlık sorununun temel nedenidir. Aşırı kilolu kişilerde sedef hastalığının semptomları ve şansı daha fazladır, çünkü yağ hücrelerinde spesifik proteinlerin varlığı nedeniyle iltihaplanma meydana gelebilir. Bu fazla kilolardan bazılarını atmak, semptomları önemli ölçüde hafifletebilir. Yağ veya karbonhidrat alımını sınırlamak ve daha küçük porsiyonlar yemek kilo vermenize yardımcı olacaktır..
5. Glutensiz diyet:
Glutene duyarlı kişiler, otoimmün bir yanıt olan çölyak hastalığı adı verilen bir sağlık durumu ile karakterizedir. Gluten duyarlılığı olan kişiler, sedef hastalığı için artan belirteçlere sahip olma eğilimindedir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın. Glutensiz bir diyet uygulayacaksanız kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesi. (5)
- Buğday ve buğdayın tüm türevleri.
- Arpa, çavdar ve malt.
- Bazı işlenmiş gıdalar.
- Malt içecekleri ve bira.
- Bazı çeşniler ve soslar.
Sağlık sorunları hayatımızın bir parçasıdır ve sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz tek şey, uygun bir egzersiz rutini ile birlikte uygun bir diyet sürdürmektir. Sedef hastalığı gibi bazı durumlar tamamen tedavi edilemese de, sağlıklı bir sedef hastalığı diyeti uygulamak bu cilt durumunu kontrol altına almanın özgün ve doğal bir yolu olabilir. Bu yazıda bahsedilen yiyecekleri dahil etmeye çalışın ve sonuçları hızlı bir şekilde görün..
Sorumluluk Reddi: Bu makalede verilen bilgiler öneridir ve bir doktor tavsiyesinin yerine geçmez. Yeni bir diyete başlamadan önce bir doktora danışmak her zaman daha iyidir. Web sitesi vücudunuzda olabilecek yan etkilerden sorumlu değildir..
Sıkça Sorulan Sorular:
S1. Sedef Hastalığı Bulaşıcı mı?
Cevap: Diğer birçok cilt rahatsızlığından farklı olarak, sedef hastalığı bir kişiden diğerine yayılmaz. Sedef hastalığından etkilenen bir kişiyle temasa geçerseniz, ten tene temas size bulaştırmaz ve bu hastalığa yakalanma şansınızı da artırmaz..
S2. Sedef Kalıtsal Bir Durum mu??
Cevap: Sağlık koşullarının çoğu kalıtsaldır ve genellikle sedef hastalığı da dahil olmak üzere ailelerde görülür. Doktorlar genellikle bu durumun teşhisini oluşturmak için bir aile öyküsü alırlar. Sedef hastalığı geliştirme şansını artırabilecek bir veya daha fazla gen, popülasyonun yüzde onunda kalıtsaldır, ancak bu durumu geliştirebilecek kişiler yüzde 2 ila 3’tür..
S3. Sedef Hastalığı Tamamen Tedavi Edilebilir mi??
Cevap: Sedef hastalığı, şu anda kalıcı tedavisi olmayan en yaygın cilt rahatsızlıklarından biridir. Tüm dünyada 125 milyondan fazla insanı etkiliyor. Ancak sağlıklı bir sedef hastalığı diyeti ile semptomlardan kurtulmak mümkündür ve bu hastalığın gözle görülür hiçbir belirtisi ile sonuçlanmayabilir, yani remisyona girebilir..