Apelsinai yra vienas populiariausių vaisių pasaulyje! Šie akį traukiantys oranžinės spalvos vaisiai yra kupini maistinių savybių. Aštrus, saldus apelsinų vaisių (Santra) minkštimas akimirksniu paspaudžia atnaujinimo mygtuką. Apelsinų vaisių kvapas gali akimirksniu pakelti net pačias nuobodžiausias nuotaikas. Sakoma, kad apelsinai kilę iš Pietryčių Azijos. Apelsinai hindi kalba taip pat vadinami „Santra“, telugu kalba – „Kamala Pandu“, tamilų kalba – „Naarathai“, kanada – „KittaleBanna“. Juose gausu vitamino C ir kitų galingų antioksidantų, kurie apsaugo jūsų kūną nuo daugelio ligų, įskaitant vėžį. Supraskime keletą geriausių apelsinų naudos sveikatai.
Kas yra Oranžinė?
Apelsinas yra ryškios spalvos vaisius su oranžiniu pigmentu. Priklausomai nuo prinokimo, spalva gali skirtis nuo žalios iki oranžinės. Mokslinis apelsinų pavadinimas yra „Citrus X Sinensis“. Jie turi lengvai nulupamą odą, kuri skleidžia citrusų kvapą. Atidarius apelsinus, yra 10–12 segmentų, kurių kiekvienoje yra 2–3 sėklos. Nors minkštimas yra saldžiarūgštis, sėklos yra karčios ir nevalgomos.
Skirtingi apelsinų tipai:
Tai yra 5 pagrindinės apelsinų veislės, prieinamos visame pasaulyje:
- Bambos oranžinė: Jis gauna pavadinimą iš bambos kaip apelsino viršūnė. Tai dažniausiai parduodami apelsinai vietinėse parduotuvėse.
- Kraujo apelsinas: Turi storą odą, viduje yra rubino raudonos spalvos minkštimas. Jis turi saldų ir aštrų skonį ir yra naudojamas desertuose.
- Mandarinas Apelsinas: Turi labai ploną odą ir yra mažiau rūgštus, palyginti su įprastu apelsinu.
- Mandarinas: Jis yra šiek tiek didesnis ir rūgštesnis, palyginti su saldžiu mandarinų apelsinu. Ji turi švelnią ir lengvai nulupamą odą.
- Klementina: Jis yra gana mažas ir be sėklų. Turi ploną, blizgančią odą ir labiausiai patinka vaikams.
Apelsinų mitybos faktai:
Žemiau yra apelsinų maistinė vertė 100 g porcijos:
- Bendras kalorijų kiekis: 47
- Angliavandeniai: 12 g
- Bendras riebalų kiekis: 0,1 g
- Maistinė lasteliena: 2,4 g
- Cukrus: 9 gm
- Vitaminas A: 4 %
- Vitamino C: 88 %
- Kalcis: 4 %
- Vitaminas B6: 5 %
- Magnis: 2 %
Ar oranžinė yra naudinga sveikatai?
Apelsinas yra vienas turtingiausių vitamino C šaltinių, kuris yra galingas antioksidantas. Jis stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo daugelio infekciją sukeliančių mikrobų. Nuo minkštimo iki odos kiekvienas apelsino elementas mums yra gana naudingas. Apelsinų aliejaus nauda yra plačiai žinoma aromaterapijoje dėl savo atjauninančių savybių. Odos atjauninimas, spuogų prevencija ir senėjimo požymiai yra vieni geriausių apelsinų žievelių naudojimo būdų.
Įrodymais pagrįsta apelsinų nauda:
Jei jums patinka valgyti apelsiną, turite daugiau priežasčių vartoti šį vaisių dabar. Čia mes pateikėme nuostabių apelsinų naudos sveikatai sąrašą.
Apelsinų vaisių nauda plaukams:
Čia mes išvardijome 4 geriausius apelsinų privalumus plaukams. Pažvelkime į juos.
1. Blizgantiems, storiems plaukams:
Apelsinai taip pat turi galimybę padaryti plaukus blizgius, lygius, gražius ir žvilgančius. Norėdami plaukų augimui naudoti oranžinę spalvą, sutrinkite juos ir iš jų pasigaminkite šviežios pastos. Po to sultis tepkite ant visų plaukų. Įsitikinkite, kad jūsų plaukai jau gerai sutepti. Dabar laikykite šį mišinį ant galvos maždaug pusvalandį, tada gerai nuplaukite šaltu vandeniu. Naudokite žolelių šampūną, kad nuplautumėte plaukus, tada gerai kondicionuokite. Pamatę rezultatus būsite nustebinti.
2. Suteikia gerą plaukų augimą:
Apelsinai taip pat yra būtini sveikam plaukų augimui. Jame gausu vitamino B12 ir vitamino E, kurie yra labai svarbūs ilgiems, storiems ir gražiems plaukams. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pirmiausia galite tiesiog patepti plaukus aliejumi. Po to ant plaukų užtepkite šviežio apelsinų ir medaus skonio ir palikite pusvalandžiui. Nuplaukite vandeniu ir nuplaukite žolelių šampūnu. Tai padės kovoti su plaukų slinkimu ir nuplikimu.
3. Apsaugo nuo pleiskanų:
Ar žinojote, kad apelsinai yra viskas, ko jums reikia norint atsikratyti pleiskanų? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paimti apelsino žievelės sultis ir minkštimą naudoti galvos odai. Tai pašalins pleiskanas ir lengvai išvalys galvos odą. Taip pat galite išbandyti kitą paprastą metodą. Tai būtų apelsinų žievelių virinimas vandenyje ir plaukų skalavimas atvėsus. Filtruokite skystį ir naudokite jį kiekvieną kartą, kai ruošiatės plauti šampūnu. Jūs tikrai pajusite skirtumą.
4. Plaukų sąlygos:
Taip pat galite naudoti apelsinus kaip puikų plaukų kondicionierių. Tiesiog sumaišykite apelsinų sultis su medumi ir vandeniu. Gerai išmaišykite šią pastą ir po šampūno ištepkite plaukus. Galite leisti jam likti nuo penkių iki dešimties minučių. Plaukite plaukus tik šaltu vandeniu. Galime jus patikinti, kad jei naudosite šį mišinį kiekvieną kartą plaudami šampūną, iš to gausite daug naudos. Jūsų plaukai labai pagerės dėl nuostabių, sultingų, aštrių apelsinų vaisių.
Apelsinų nauda odai:
Čia mes įtraukėme 2 geriausius apelsinų vaisių privalumus odai. Pažvelkime į juos.
5. Maitina odą:
Apelsinai yra geriausi, kai kalbama apie jūsų odą. Šio nuostabaus vaisiaus žievelės neabejotinai pašalins jūsų įdegį ir suteiks teisingesnę veido spalvą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sutrinti žieveles arba sumalti. Dabar įpilkite šiek tiek jogurto ir tepkite ant viso veido. Šveiskite penkiolika minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu. Jūs netgi galite naudoti apelsinų aliejų tokioms odos problemoms kaip dėmės ir spuogai.
6. Vėluoja senėjimo požymiai:
Manau, kad viena didžiausių problemų, su kuria susiduria trisdešimties metų moterys, yra senėjimo požymiai. Paprastai tai susideda iš tamsių dėmių, raukšlių, smulkių linijų ir nuobodumo. Veiksmingas būdas kovoti su tokia problema yra kai kurių apelsinų naudojimas. Šio vaisiaus laisvieji radikalai tikrai sumažins skruostų suglebimą ir žymiai sumažins raukšles. Žievelę taip pat galite naudoti kaukei. Praėjus kuriam laikui, pamažu pradėsite matyti stebuklingus odos pokyčius. Taigi būkite kantrūs ir pažiūrėkite, ką jie gali jums padaryti.
Apelsinų nauda sveikatai:
Čia mes įtraukėme 15 geriausių apelsinų naudos sveikatai. Pažvelkime į juos.
7. Skatina svorio metimą:
Apelsinų nauda svorio netekimui yra daug. Apelsinai yra turtingas ląstelienos ir vitamino C. Šiuose vaisiuose yra daug vandens, todėl jie yra mažai kaloringi ir skonio. Jie ilgesnį laiką užpildo jūsų pilvą ir taip pat padeda greitai numesti svorio. Kadangi juose yra mažai kalorijų ir jie yra labai ekologiški, galite visiškai pasikliauti jais degindami pilvą ir kūno riebalus. Dauguma gydytojų taip pat sakė, kad apelsinai padės jums sumažinti insuliną. Turime omenyje tai, kad vietoj riebalų kaupimo ar konvertavimo jie bus naudojami kaip kuras ir padės greičiau numesti tuos kilogramus.
8. Sumažina blogojo cholesterolio kiekį:
Apelsinai taip pat turi savybę apsaugoti nuo cholesterolio. Jie slopina cholesterolio gamybą organizme, gamindami sinefriną. Tokiu būdu jie gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir skatinti gerą cholesterolio kiekį. Mandarinas sunaikins laisvuosius radikalus ir oksiduos cholesterolio kiekį. Dėl to jis prilips prie arterijų sienelių. Be to, juose yra tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padės išvengti cholesterolio jūsų žarnyne. Jei kasdien suvalgysite daugiau mandarinų, būsite kur kas sveikesni ir sveikesni.
9. Malšina stresą:
Mes visi gyvename labai įtemptą ir užimtą gyvenimą. Tokiais laikais mums labai svarbu išlikti laisviems nuo įtampos, streso ar nerimo. Nors tai beveik neišvengiama, turite pasirinkti būdus, kaip galite kovoti su šiomis problemomis. Tam nereikia gerti tablečių ar tablečių. Nes mes jums papasakosime apie šį paprastą ir natūralų stresą, kuris padės jums lengvai susidoroti su šia problema. Taip, mes kalbame apie labai sveikus ir naudingus apelsinus. Jie kupini mitybos ir sveikatos, kurie veiks kaip streso šalintojas ir leis jums visą dieną dirbti be įtampos.
10. Kovoja su vėžiu:
Ar žinojote, kad apelsinai gali gydyti vėžį ir jums nereikia tuo tikslu apsilankyti pas gydytoją? Šio vaisiaus fitocheminis kiekis yra toks didelis, kad visi ir visi norės valgyti šį vaisių, kad sumažintų visus jų fizinius sutrikimus. Yra įvairių vėžio rūšių, todėl gali būti pažeista krūtis, plaučiai, skrandis ir kt. Laimei, apelsinas suteikia apsaugą visose šiose platformose, todėl tai yra vienas iš geriausių vaisių. Nustatyta, kad jis veiksmingas ir gydant sunkų odos vėžį.
11. Palatų inkstų ligos:
Remiantis daugybe tyrimų, buvo nustatyta, kad apelsinai gali gana efektyviai apsaugoti inkstus. Tai daro inkstus sveikus ir apsaugo nuo įvairių ligų atsiradimo. Tai taip pat gali sumažinti inkstų akmenų riziką, todėl turėsite gerti daug sulčių. Jie gali sukelti dantų ėduonį, ir tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurių prireiks norint suteikti jums galutinę vidinę kūno priežiūrą. Tai laikoma viena geriausių apelsinų naudos sveikatai, todėl vaisiai yra tokie populiarūs.
12. Didelis kalio kiekis:
Apelsinas yra vienas iš tų vaisių, kuriame yra labai daug kalio, ir dėl tokio didelio kalio kiekio jis laikomas vienu geriausių vaisių žmonėms, kurių organizme trūksta šio mineralo. Jei jums reikia gero vaisiaus, galinčio išgydyti jūsų kūną nuo visų rūšių ligų, tada apelsinas gali būti geriausias jūsų draugas sveiko maisto atžvilgiu. Jei jūsų organizme yra mažai kalio, gali kilti širdies problemų. Tačiau kasdieniame maiste yra tinkamas kalio kiekis, jūs tapsite labai sveiki.
13. Naikina bakterijas ir virusus:
Jei susiduriate su rimtomis virusinėmis infekcijomis, vienas geriausių būdų kovoti su šia virusine infekcija yra tinkamas apelsinų ekstraktų vartojimas kasdien. Jei kenčiate nuo odos infekcijų ar karščiavimo, kurį sukelia virusas (kurį galite išsiaiškinti iš simptomų), taip pat galite vartoti apelsinų. Tai vienas geriausių vaisių ir tikrai padės atsikratyti beveik visų fizinių sutrikimų. Virusas plinta visame kūne gana greitai, todėl apelsinas visada jums padės.
14. Sumažina kraujospūdį:
Apelsinų sultys mažina kraujospūdį. Tai yra vienas geriausių vaisių, galinčių paversti jūsų kūną sveika ir nuo visų fizinių sutrikimų, susijusių su tokiais kraujospūdžio simptomais, jums geriausiai tinka apelsinų sultys. Jame yra daug svarbiausių vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti jums būti sveikiems nuo pagrindo, kad organizmas neplistų toliau.
15. Šarminės savybės:
Jei kasdien vartosite apelsinų, tuomet būsite mažiau linkę į vidinius fizinius sutrikimus. Tai gali subalansuoti kūną, todėl daugelis gydytojų rekomenduoja mums nuo mažens kasdien vartoti apelsinų. Tai nepadarys jums jokios žalos, o natūralus cukrus, esantis šiuose vaisiuose, taip pat padės jūsų skoniui.
16. Stiprina imuninę sistemą:
Apelsinai yra žinomi dėl didelio vitamino C kiekio. Juose taip pat yra daug antioksidantų ir karotinoidų, kurie, kaip žinoma, stiprina jūsų imuninę sistemą. Apelsinai gali padėti apsaugoti kūną nuo daugelio rūšių infekcijų ir net vėžinių ląstelių augimo. Reguliarus apelsinų vartojimas gali apsaugoti jūsų kūną.
17. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje:
Cukriniu diabetu sergantiems pacientams patariama į savo racioną įtraukti apelsinų, kad būtų galima reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Didelis maistinių skaidulų kiekis gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti geriau virškinti. Tai taip pat gali paskatinti geresnį insulino kiekį organizme. Tačiau diabetikams tinka tik sveiki vaisiai, nes sultyse gali būti cukraus ir mažai ląstelienos.
18. Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo:
Apelsinai yra žinomi dėl to, kad turi daug skaidulų. Kai apelsinai vartojami nesmulkintų vaisių pavidalu, jie gali papildyti jūsų išmatas ir jas sklandžiai išplauti. Dėl to sumažėja vidurių užkietėjimo tikimybė, sumažėja pilvo pūtimas ar sunkumas. Tai yra vienas iš geriausių apelsinų vaisių privalumų mūsų kūnui.
19. Pagerina regėjimą:
Viena geriausių kasdienio apelsinų valgymo naudos sveikatai yra dėl flavonoidų. Šios priemonės stiprina regėjimą ir apsaugo nuo daugelio akių sutrikimų. Jame taip pat yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, E ir A, kurie stiprina regos nervus. Geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos rizika.
20. Gerina kraujotaką:
Vitaminas C yra žinomas kaip natūralus kraujo skiediklis. Apelsinuose gausu šio vitamino, kuris gali skatinti gerą kraujotaką organizme. Jis gali sustiprinti kapiliarų sienas ir netgi užkirsti kelią apnašų kaupimuisi. Taip išvengiama širdies ligų ir net staigių insultų rizikos.
21. Apelsinų žievelių kaukė odai balinti:
Jei ieškote natūralios, naminės kaukės, kuri sumažintų įdegį saulėje ir palengvintų jūsų veido spalvą, išbandykite šią apelsinų žievelių kaukę. Sumaišykite vieną šaukštą apelsino žievelės miltelių su trupučiu rožių vandens ir „Multani Mitti“. Užtepkite jį plonu sluoksniu ant veido ir palikite 15 minučių. Švelniai nuvalykite veidą ir nusausinkite, kad oda būtų jaunesnė ir gaivesnė.
Oranžinis šalutinis poveikis:
Dabar, kai supratote neįtikėtinus apelsinų vaisių naudojimo būdus, taip pat pažvelkime į kai kuriuos šalutinius poveikius valgant apelsinus dideliais kiekiais:
- Pykinimas
- Skrandžio sutrikimas
- Deginimo pojūtis
- Burnos opos
- Dvylikapirštės žarnos opų dirginimas
- Viduriavimas
- Aukštas gliukozės kiekis kraujyje
- Citrusinių vaisių alergijos
Ar šie apelsinų pranašumai sveikatai nėra per geri, kad būtų galima patikėti? Taip! Apelsinai yra viena iš geriausių gamtos dovanų mums. Jie taip pat yra lengvai prieinami ir ekonomiški būdai džiaugtis puikia sveikata ir gražia oda. Daugelis motinų pranešė apie sumažėjusį kosulio ir peršalimo dažnį, į savo vaiko mitybą įtraukdamos apelsinų. Jei ieškote natūralaus būdo pagerinti savo šeimos imunitetą, apsirūpinkite sandėliuku daugybe apelsinų.