Ananda joga yra jogos rūšis, kilusi tiesiogiai iš Paramahansa Yogananda, žinomo Indijos jogo, kuris apsigyveno Vakaruose mokyti Kriya jogos subtilybių, mokymų. Tai grąžina dvasinę jogos esmę. Tai neapima intensyvių jogos pozų. Priešingai, Ananda jogos jogos pozos yra nukreiptos į vidų ir padeda susilyginti su aukštesniu vidiniu „aš“. Pozos skirtos harmonizuoti protą, kūną ir sielą bei pakelti jūsų sąmonę. Skaitykite čia, kad sužinotumėte išsamiai.
Kas yra Ananda joga?
Ananda joga kilusi iš Swami Kriyananda, Paramahansa Yogananda mokinio, kuris susistemino Joganandos mokymus, mintis ir praktikas ir pakrikštijo ją kaip Ananda joga. Ananda joga gali būti plačiai suskirstyta į 4 grupes, būtent:
- Asana
- Pranajama
- Jogos meditacijos technika
- Taikomosios jogos filosofijos
Anandos jogos pozos niekada nėra pernelyg intensyvios ar panašios į aerobiką. Priešingai, jie yra labai švelnūs, o pagrindinis dėmesys skiriamas:
- Saugumas ir teisingas derinimas
- Visą laiką atsipalaiduoti
- Darbas su subtilia kūno energija
- Sąmonės pakėlimas pozomis
- Kiekvienos pozos priderinimas prie praktikuojančiojo sugebėjimų, o ne priverstinis praktikas pasiekti idealią pozą.
Praktikuodami Anandos jogą, jūs geriau suprasite savo dieviškąją prigimtį ir aukštesnį vidinį save ir padėsite būti vienu su tuo pačiu.
Ananda joga yra tikrai palaima žmonijai. Jis yra žinomas dėl kelių privalumų, tokių kaip kūno lankstumo gerinimas, ligų gydymas, kvėpavimo sistemos gerinimas ir kraujo bei limfos cirkuliacijos didinimas. Žemiau yra aptartos kelios Ananda jogos pozos ir aspektai.
1. Lotoso poza:
Lotoso poza yra pagrindinė poza, kurią turėtumėte išmokti užsiimdami joga. Tai padeda geriau medituoti ir padidina koncentraciją. Norėdami tai padaryti, turite sėdėti ant grindų sukryžiavę kojas. Laikykite rankas ant kelių ir lėtai kvėpuokite. Lotoso pozą padaryti tikrai paprasta, ir tai gali padaryti kiekvienas. Tai geriausia meditacinė poza, galinti pakelti jūsų sąmonę.
2. Vaikų poza:
Norėdami tai padaryti, turite sėdėti ant jogos kilimėlio taip sulenktomis kojomis, kad pėdos liestųsi prie sėdmenų. Dabar pasilenkite į priekį ir pabandykite paliesti žemę. Ištieskite rankas priešais save ir atsipalaiduokite. Užpakalinė rankų dalis turi būti ant žemės. Vaiko poza gali padėti visiškai atsipalaiduoti kūnui ir pakelti sąmonės lygį.
3. Kobros poza:
Norėdami gauti kobros pozą, turite atsigulti rankomis į šonus. Padėkite delnus ant žemės ir pakelkite kūną, stengdamiesi išlaikyti šlaunis ant jogos kilimėlio. Šioje padėtyje viršutinė kūno dalis turi būti pakelta, pečiai kurį laiką turi atsipalaiduoti. Jūsų galva turi būti nukreipta į lubas. Anandos jogoje kobros poza kartojama 8 kartus, ją lydi gilūs kvėpavimo būdai ir tylūs teiginiai.
4. Medžio poza:
Norėdami sukurti medžio pozą, atsistokite tiesiai ir laikykite rankas šalia. Pakelkite vieną koją į viršų ir padėkite ant kulkšnies. Įsitikinkite, kad niekada nesiremiate ant kelio. Pakelkite rankas ir leiskite delnams atsisukti vienas į kitą. Šią pozą reikia daryti ne ilgiau kaip penkias minutes, nes tai padės geriau susikaupti ir medituoti. Darant medžio pozą, reikia atidaryti akis, kad geriau subalansuotų kūną.
5. Sfinkso poza:
Sfinkso poza yra labai panaši į kobros pozą. Norėdami tai padaryti, turite gulėti ant kilimėlio žemyn. Tada turite pakelti krūtinę nuo grindų, o alkūnės turi remtis į grindis. Šioje padėtyje skrandis turi liesti žemę, o apatinės rankos turi būti plokščios ant žemės. Jūsų žvilgsnis taip pat turėtų būti lygiagretus žemei.
6. Kaoshiki šokis:
Po Ananda jogos asanų jums svarbu atlikti Kaoshiki šokį, kuris geriausiai tinka kūnui, protui ir dvasiai. Jis mankštins jūsų galūnes, palengvins menstruacijas ir gimdymą, pašalins raukšles ir mieguistumą. Tai taip pat suteikia daug pasitikėjimo savimi ir pagerina odos tekstūrą bei toną. Kaoshiki šokis yra geriausias jūsų potencialo ugdymui ir yra esminė Ananda jogos dalis.
7. Dvigubas kvėpavimas:
Ištieskite rankas tiesiai į pečių lygį ir du kartus įkvėpkite. Sulenkite kelius ir pakelkite rankas į priekį, kol delnai palies. Vėl įkvėpkite du kartus, ištieskite rankas ir ištiesinkite kojas. Vėl atpalaiduokite kūną dvigubu iškvėpimu. Padarykite tai maždaug tris ar penkis kartus. Tai puiki atsipalaidavimo poza, kuri padės suprasti energijos srautą kūne.
8. Kūno įkrovimas:
Atsistokite tiesiai ir įkvėpkite. Lėtai įtempkite kūną taip, kad jis vibruotų. Žiūrėkite aukštyn tarp antakių ir pajuskite, kaip energija teka jūsų kūnu. Laikykite įtampą ir leiskite jai atsipalaiduoti. Pakartokite šį pratimą maždaug vieną ar tris kartus. Nepamirškite atsipalaiduoti ir jaustis kiekviename žingsnyje.
9. Dvigubas kvėpavimas be įtampos:
Norėdami tai padaryti, turite visiškai atsipalaiduoti. Sulenkite alkūnes ir patraukite link krūtinės. Lėtai iškvėpkite ir tada ištieskite rankas priešais save. Užmerkite akis ir mintyse pasakykite: „Aš laisvas. Aš laisvas.” Padarykite tai nuo šešių iki dešimties kartų.
Taigi aukščiau minėtas yra išsamus Ananda jogos paaiškinimas, taip pat įvairios Ananda jogos pozos, kurios yra neatskiriama Ananda jogos dalis. Ananda joga yra daugiau skirta meditacijai ir sąmonės lygio kėlimui, o ne mankštai ir pozos korekcijai. Taigi, jei esate pasirengęs sutapatinti savo tikrąją prigimtį ir patirti vienovę su savo dieviškuoju „aš“, tokiu būdu turėtumėte sekti? Ar esate Ananda jogos praktikuotoja? Pasidalykite savo patirtimi su mumis toliau pateiktose pastabose.
Dažniausiai užduodamas klausimas:
1 klausimas: kas daro Ananda jogą unikalią?
1 atsakymas: Anandos jogoje pagrindinis dėmesys skiriamas energiją suteikiantiems pratimams ir teigiamiems bei tyliems teiginiams, o ne pozų taisymui. „Ananda Yoga“ turi unikaliai suprojektuotų 39 energijos valdymo pratimų, kuriuos sukūrė Paramahansa Yogananda, rinkinį, kuris padeda padidinti dėmesį ir kontroliuoti gyvybinę jėgą. Be to, kiekviena ši poza yra suporuota su savo teiginių rinkiniu, kurį praktikuoja tyliai, praktikuodamas šias pozas.
2 klausimas: kas yra Anandos jogos įkūrėjas?
Atsakymas 2: Ananda jogą įkūrė Swami Kriyananda, vienas iš artimų Paramahansa Yogananda mokinių. Jogananda yra pirmasis didysis jogosanos meistras, apsigyvenęs Vakaruose, skleidęs Krija jogos mokymus. Yogananda taip pat yra garsios jogos knygos, pavadintos „Jogio autobiografija“, autorė. Swami Kriyananda susistemino Swami Yogananda mokymus, mintis ir praktikas, suteikė tam tikrą formą ir pavadino ją Ananda joga
3 klausimas: Kuo Ananda joga skiriasi nuo Hatha jogos??
3 atsakymas: „Ananda joga“ yra „Hatha“ jogos pratęsimas su dar keliais papildomais įmantrumais, siekiant padidinti praktikų patirtį. Ananda joga siekia padidinti jūsų supratimą apie savo vidų ir tikrąją dvasią. Kai jūsų sąmonė supranta, vargu ar yra tikimybė, kad liksite liūdnas ar niūrus. Jūs visada esate laimingas ir energingas, ir tai yra Ananda jogos tikslas.