Samastitis arba Tadasana (kalnų poza) yra viena iš religingiausių jogos pozų ir iš tikrųjų yra kilusi iš senovėje populiarios knygos apie jogos pozas. Samastitis iš esmės yra sanskrito žodis, reiškiantis „nuosavybės ribojimas“. Ekspertai teigia, kad ši laikysena yra būdas susieti save su viduje esančia traukos linija. Ši ypatinga jogos poza iš tikrųjų nėra sunki.
Atvirkščiai, tai yra viena patogiausių jogos pozų, ir jums nereikia daug praktikos, kad įvaldytumėte šią nuostabią pozą. Triukas yra išlaikyti ryšį su vidine gravitacija, kuri taip pat gali būti sakoma, kad tai yra proto ir kūno ryšys. Jei ir kol nesugebėsime užtikrinti šio ryšio, ši laikysena mums nieko gero neduos.
Samastitis yra viena iš tų jogos pozų, per kurią galime pasiekti stabilumą, komfortą ir ramybę. Ši jogos poza atpalaiduos mūsų mintis ir kūną nuo šerdies, kuri yra būtina prieš atsitiktinai šokinėjant biuro drabužiais ar mokykline uniforma. Jau seniai buvo pasakyta, kad šios laikysenos koncepcija atkurs taiką šiame pasaulyje.
Kaip padaryti Samasthiti jogos pozą:
Toliau pateikiamas efektyviausias ir profesionaliausias būdas atlikti šią jogos pozą. Taigi, jei esate pradedantysis, sekite.
1. Pirmiausia turėsite paliesti pirštus, tačiau nepamirškite, kad kulnai būtų šiek tiek atskirti vienas nuo kito. Dabar paduokite į teismą pėdos lanką ir lėtai paskleiskite pirštus ant žemės ar grindų. Dabar jūs turite nustatyti tinkamą įžeminimą. Kuo geresnė jūsų pusiausvyra, tuo efektyvesnė jums ši laikysena. Turėsite jausti energijos melą, einantį per kūną, ypač kojose.
2. Dabar lėtai pasukite šlaunis ir stumkite uodegikaulį, kuris sukels nežymius judesius apatinėje pilvo dalyje.
3. Trečias žingsnis yra apie pečius. Pakelkite pečius į ausis ir vėl nuleiskite žemyn. Šis judesys atvers krūtinę ir palengvins kvėpavimą. Tačiau tai darydami nespauskite apatinių šonkaulių ir nespauskite nugaros.
4. Ketvirta, perkelkite rankas į šonus ir prijunkite galvą prie savo centro ir taip pat išskleiskite pirštus. Ištieskite pirštus ir delnus taip, kad jie būtų nukreipti į šlaunis. Taip pat laikykite smakrą lygiagrečiai grindims ir žiūrėkite į priekį. Kurį laiką išlaikykite šią pozą. Nepamirškite palaikyti ryšio su savo vidine gravitacijos linija.
Nepamirškite kvėpuoti, nes tai yra vienas iš svarbiausių komponentų, kad ši laikysena būtų sėkminga. Po 30-35 minučių grįžkite į pradinę stovėjimo padėtį ir pakartokite kelis kartus.
„Samasthiti“ jogos pozos (Tadasana) pranašumai:
1. „Samasthiti“ efektyviai pagerina kūno laikyseną ir pusiausvyrą. Ši jogos poza taip pat stiprina šlaunis, kulkšnis ir kelius.
2. Įrodyta, kad tai naudinga ir išialgijai bei kitoms didelėms nugaros problemoms palengvinti. Jei turite kvėpavimo problemų, tai yra tinkama laikysena. „Samastitihi“ taip pat padidins jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį į dalykus ir dalykus.
3. Samasthiti taip pat atpalaiduoja sėdmenis ir pagrindinius raumenis bei pagerina tų sričių elastingumą.