Joga yra senas Indijos fizinio sveikatingumo ir visapusiškos savijautos susitarimas. Sunku jį užsisakyti ar klasifikuoti, nes tai palaiko tiek fizinę, tiek psichinę gerovę, be to, tai yra fenomenali atsipalaidavimo procedūra. Be to, didelė dalis pozicijų yra pritaikytos stiprinti organų naudingumą ir jėgą.
Simhasana joga (liūto poza):
Liūto poza yra nepaprastai nuostabi jogos poza, nes ji neįpareigoja jokio kūno sukimo ar ištiesimo. Tai laikysena, padedanti sumažinti stresą. Ji yra žinoma kaip Simhasana dėl to, kad sanskrito kalboje „simha“ reiškia visus įtikinamus dalykus ir tai yra terminas, paprastai naudojamas liūtui žymėti. Liūto poza vaikams yra ypač paplitusi dėl to, kaip laikomasi pozicijos. Iš tiesų, jaunuoliai linkę geriau atlikti liūto pozą nei suaugusieji.
Kaip atlikti Simhasana jogos (liūto pozos) žingsnius, naudą ir atsargumo priemones:
Šiandien mes papasakosime apie simhasana jogos atlikimo veiksmus, naudą sveikatai ir atsargumo priemones bei patarimus pradedantiesiems.
Simhasana žingsnių instrukcijos:
Liūto pozą išties lengva atlikti. Nepaisant to, kad gali būti įvairių žingsnių, ši pozicija tikrai nereikalauja jokių pastangų. Liūto laikysenos žingsniai yra tokie:
- Sėdėkite sulenkę kojas po savimi, kad pirštai rodytų tiesiai už nugaros, o jūs sėdėtumėte ant kulnų.
- Laikykite stuburą tiesiai, bet taip laisvai, kaip galima pagrįstai tikėtis.
- Užmerkite akis ir pažiūrėkite į trečiąją akį. (Trečioji akis yra tipiška šventyklos židinio akis. Senovinėje Indijoje buvo tikimasi, kad čia pastebėtas hipofizės organas, nepaisant to, kad dabar mes žinome kitaip)
- Užsimerkę liežuviu palieskite savo paletę.
- Įkvėpkite per nosį, kol liežuvis vis dar liečia jūsų paletę.
- Iškvėpkite vienu aršiu judesiu, iškeldami liežuvį ir atverdami žandikaulius tiek, kiek galima tikėtis. Be to, rankas reikia išmesti ir ištiesti išskėstus pirštus.
- Griaudėkite kuo garsiau iškvėpdami. Perkūnas turėtų skambėti „Haa“ garsu ir neturėtų būti ilgai trunkantis. Greičiau tai turėtų būti vienas aršus kvėpavimo smūgis, kuris išsekina jūsų plaučius per trumpiausią įmanomą laiką.
- Laikykite šią pozą maždaug 20 ir 30 sekundžių.
- Po šios pozicijos greitai nekvėpuokite; įkvėpkite po nustatytų 20-30 sekundžių.
- Repetuokite 5 ar 6 kartus.
2. Atsargumo priemonės Simhasana joga (liūto poza):
„Liūto poza“ iš esmės yra nerimą malšinanti priemonė ir ją gali gręžti bet kada ir bet kas. Paprastai nėra jokių problemų, susijusių su šios pozicijos pakartojimu, nes ji neprivalo painioti kūno judesių. Kad ir kaip ten bebūtų, tuo atveju, jei patiriate kokių nors amžinų negalavimų ar fizinių problemų neigiamą poveikį, geriausia, prieš pradedant bet kokią jogos pozą, apžiūrėti savo specialistą.
3. Patarimai pradedantiesiems Simhasana joga (liūto poza):
Kalbant apie jogą, daugelis problemų, su kuriomis susiduriame kasdieniame gyvenime, kyla dėl susierzinimo ir paniekos. Liūto poza sėkmingai suteikė jums išeities šiam neigiamam gyvybingumui. Ši pozicija labiau išlaisvina neigiamą gyvybingumą, o tai reiškia, kad tol, kol piktybiškai iškvepiate, to ir reikia. Rankos ir pečiai žiauriai ir nelanksčiai išmetami į lauką, kaip išorinė vidinio priešiškumo išraiška. Laikyseną galima pakartoti tiek kartų, kiek norite, nepaisant to, kad jei tai daroma teisėtai, pakanka 5–6 kartų.
4. Simhasana jogos (liūto pozos) privalumai:
Fiziškai liūto poza pelninga veidą ir gerklę, o tai paprastai nėra naudinga kitose jogos pozose. Nuožmus veido ir gerklės raumenų ištempimas sumažina spaudimą. Papildomai priimta padėti sumažinti bet kokį gerklės ir kvėpavimo takų užteršimą. Liežuvis taip pat tampa neįprastas dėl to, kad jis yra visiškai ištiestas už burnos.
Taikomosios programos apima:
- Gydantys mikčiojantieji.
- Dantų granuliavimas.
- Gydo sugriebtus žandikaulius.
- Raukšlių evakavimas.
- Padeda sumažinti rūkymą akyse.
- Malšinant nugaros skausmus.
- Atsipalaidavę susirūpinę kaklo raumenys.
- Balso tono stiprinimas.
Jogos liūto poza arba simhasana taip pat pagyvina platizmą, tai yra plokščias menkas raumuo priekinėje gerklės dalyje, kuris nuspaudžia burnos kampus ir dar labiau raukšlėja gerklę. Priimta, kad ši veikla padės išlaikyti gerklės sąrašą su amžiumi. Be to, šios laikysenos priemonės reklamuoja puikią laikyseną ir taip padidina pasitikėjimo lygį.
Simhasana jogos (liūto pozos) terapiniai privalumai:
Nors mes jau žinome daugumą simhasanos naudos sveikatai, dabar aptarsime keletą šios pozos terapinių privalumų. Tai yra šie-
1. Simhasana jogos laikysenos praktika gali išgydyti blogo burnos kvapo problemą. Blogo burnos kvapo problema gali jus sugėdinti bet kokioje situacijoje, o tada jums gali kilti depresija, kai norėsite kalbėtis su žmonėmis. Kadangi atlikdami simhasaną turite atidaryti burną ir būtent tada kvėpavimas išvalomas.
2. Simhasanos poza arba liūto poza taip pat labai greitai ir labai gerai išgydo mikčiojimus. Nustebsite pamatę, kokią įtaką joga gali turėti. Vienintelė sąlyga čia yra ta, kad visa tai turėsite daryti nuoširdžiai ir reguliariai. Taip pat joga turėtų būti atliekama teisingai, o ne taip, kaip norite pagal savo komforto lygį. Nors, viena vertus, žmogui svarbus komforto lygis, teisinga laikysena yra dar svarbesnė.
3. Yra daug žmonių, kurie turi problemų su dantų šlifavimu ir dažniausiai tai atsitinka vaikams. Kai matome šią problemą vaikams, tikriausiai žinome, kad tai yra dėl to, kad vaikų kūne yra daug kirminų. Jei problema išlieka net ir tada, kai užaugote, tai tikrai pereina prie tam tikros ligos ir simhasana jogos poza gali jus visiškai išgydyti.
4. Tikriausiai matėte žmones, kurie suspaudė žandikaulius. Tai ne kokia nors liga ar negalavimas, o tik struktūra, kai abiejų žandikaulių šonai yra suspausti. Jei tai kam nors yra problema, galite atlikti simhasana jogos pranašumus. Tai naudinga ir šiuo atveju.
5. Raukšlės dažniausiai yra problema vyresnio amžiaus moterims arba moterims, kurios supranta, kad greitai sensta. Dabar amžiaus ar laiko sustabdyti tikrai negalima, bet ką galite padaryti, tai sulėtinti, reguliariai praktikuodami simhasaną. Šios jogos pozos praktika padeda atsikratyti raukšlių ir smulkių veido linijų. Pagerėjus kraujotakai, oda švytės ir atrodys daug jaunesnė.
6. Deginimo pojūtis akyse gali atsirasti dėl daugybės priežasčių, o dvi pagrindinės, žinoma, yra bet kokios rūšies alergija ar slėgio ar galios svyravimai akyse. Pirmajam reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, tačiau antrąjį kartu su tam tikru gydymu ir galios patikrinimu galima kontroliuoti naudojant simhasana jogą.
7. Kai atliekate liūto pozą, turite labai tinkamai ištiesti nugarą, kad atrodytumėte kaip sėdintis liūtas. Šis tempimas yra labai svarbus, nes jis yra gydomasis nugaros skausmams ir problemoms. Šis tempimas padeda sumažinti bet kokį nugaros skausmą ar įtampą ir taip atpalaiduoja.
8. Po nugaros atsiranda kaklo ir kaklo raumenų problema. Dabar simhasana taip pat gydo, atlikdama malonų masažą nugarai ir kaklui.
9. Labiausiai stebina tai, kad liūto poza taip pat pagerina jūsų balso toną.
Simhasana joga yra viena iš pažangių jogos režimo pozų ir tai atlikus kruopščiai bei teisingai, galite gauti daug naudos. Dauguma jų yra paminėtos aukščiau ir perskaitę visa tai turite būti motyvuoti.