Çoğu zaman, küçük çocuklar tutabileceklerinden daha fazla kalori yakarlar. Ve bu onların suçu değil, onların oynama yaşı onların suçu değil. Küçük çocuklar da genellikle daha kilo almaya başlamadan önce boyları uzar. Bunun bir sonucu olarak, genellikle normalden daha düşük vücut ağırlığı ile sonuçlanırlar. Bu gibi durumlardan kaçınmak için, vücudun ihtiyaç duyduğu gerekli besinleri almaları için onlara besleyici gıdalar sağlamak en iyisidir. Çocuklarınızın diyetine karar verme konusunda yardım istiyorsanız, doğru tarafta olduğunuzdan emin olmak için süreç boyunca sizi değerlendirmek için bir diyetisyene danışmanın zamanı gelmiş olabilir..
Ancak, yalnızca profesyonel mentorun söylediklerine güvenmek yerine araştırmayı seven bir anneyseniz, her zaman dergilerdeki makalelere göz atabilir veya çevrimiçi çocuk sağlığı ile ilgili makalelere göz atabilirsiniz. Bu makale, çocuğunuzun kilosunu artırmak için atabileceğiniz yöntemleri ve adımları analiz etmenize yardımcı olacaktır..
Çocuklar İçin Nasıl Kilo Alınır?:
İşte çocukların kilo alması için alabileceğiniz en iyi ve sağlıklı yiyeceklerden birkaçı..
• Kalorisi Yoğun Gıdalar:
Çocuğunuzun ekstra kalori almasını istiyorsanız, günlük öğününe yüksek kalorili yiyecekler eklemelisiniz. 2 ila 3 yaş arası sağlıklı bir çocuk günde en az 1000 kalori, 4 ila 8 yaş arası çocuklar ise günde yaklaşık 1.200 ila 1.400 kalori tüketmelidir. Çocuğunuzun diyetine her gün yaklaşık 500 kalori daha eklerseniz, haftada yaklaşık 1 kilo kilo alabilecektir. Kalorisi yüksek besinler çok besleyici olmayabilir ama bir şekilde amacınıza hizmet edecektir. Ekşi krema, akçaağaç şurubu, sos, mayonez, tereyağı ve daha fazlası, yüksek kalori içeriğine sahip çocuk kilo aldırıcı yiyeceklerden bazılarıdır. Tam yağlı süt ve peynir gibi süt ürünleri de kalori içeriği yüksektir..
• Protein Zengini Gıdalar:
Protein, çocuğun kas gelişiminin arttırılması ve ayrıca çocuğun genel gelişimi için gerekli olan temel bir besindir. Protein yaygın olarak hindi, tavuk, balık, sığır eti ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Yüksek protein içeren diğer yiyecekler fasulye, fındık, tohum ve fıstık ezmesidir..
• Karbonhidrat Zengini Gıdalar:
Karbonhidratlar son derece yüksek miktarda kalori içermese de, yiyeceklere eklenen her gram için yaklaşık 4 kaloriye sahiptir. Çocuğunuzun diyetine karbonhidratları dahil etmenin bir yolu, kuru meyveler, kuru üzüm ve granola gibi karbonhidrat açısından zengin atıştırmalık yiyecekler sunmaktır. Karbonhidrat alımını artırmanın bir başka yolu, taze meyvelere, buğday kreması veya yulaf ezmesi veya elma sosu gibi pişmiş tahıllara bal veya meyve nektarı eklemektir..
• İçecekteki Kalorileri Arttırın:
Anneler genellikle çocuklarının çok fazla yemek yemediğinden şikayet ederler. Bu gibi durumlarda bile, içeceklerin kalori içeriğini artırarak çocuğunuzun diyetine kalori eklemesine yardımcı olabilirsiniz. Meyve suları, yüzde yüz süt ve yoğurt bazlı smoothieler yaklaşık 100 kalori içerir. Ve bunun artı noktası, bunların da vitamin ve mineral içermesidir. Buna ek olarak, çocuğun kilosunu artırmak için gerçekten yardımcı olan yerel bakkallardan çikolata veya vanilya bazlı içecekler de satın alabilirsiniz..
Çocukların diyetteki karbonhidrat miktarını arttırmaları için en iyi diyet çizelgesini hazırlamak, muhtemelen vücut ağırlığını arttırmanın en uygun yoludur. Ancak beslenme planını değiştirirken, başka hiçbir besinden yoksun olmadığından emin olun, aksi takdirde çocuk daha sonra acı çekebilir..
Görüntü Kaynağı: Deklanşör stoğu