Kim kilo vermek istemez? Hepimiz iyi görünmek, formda kalmak ve günün sonunda doğru hissetmek isteriz. Ancak mükemmel bir figür için kilo vermek, yaşadığımız yoğun yaşamda yorucu olabilir, Egzersiz yapmak, diyet yapmak, sevdiğiniz yiyecekleri feda etmek; bütün bunlar göründüğü kadar kolay değil. Çok fazla kilo, obezite, yorgunluk, düşük aktivite ile ilgili çeşitli sorunlara yol açar ve liste hiç bitmez. Ya kilo vermeye yardımcı olan sihirli bir içecek varsa. Evet! Bu mümkün. Oolong çayı vücudun metabolik hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Fiziksel aktiviteler sırasında enerjimizi yüksek tutmaya yardımcı olur. Metabolizma hızı ne kadar yüksek olursa, daha hızlı kilo verebilirsiniz.
Bugün çok tartışılan oolong çayı ve kilo vermeye nasıl yardımcı olduğu hakkında konuşacağız..
TOK:
- Oolong Çayı Nedir??
- Oolong Çayı Kilo Kaybına İyi Gelir mi??
- Oolong Çayı Kilo Kaybını Nasıl Destekler??
- Oolong Çayı Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur??
- Kilo Kaybı için Oolong Çayı Hazırlamak için Kolay Kendin Yap Tarifleri
- Kilo Kaybı İçin Oolong Çayı İçmenin En İyi Zamanı
- Oolong Çayının Yan Etkileri
- Kilo Kaybı için En İyi 10 Oolong Çay Markası
Oolong Çayı Nedir?:
Oolong çayı, geleneksel olarak Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilen bir Çin çayıdır. Oolong çayında oksidasyon işlemi sadece kısmidir. Yeşil çay ve siyah da aynı bitkiden elde edilir, ancak yaprakların işlenmesi her demleme için farklıdır. Tüm çay yaprakları, oksidasyon adı verilen kimyasal bir reaksiyon üreten enzimlere sahiptir. Oolong çayı, yeşil çay ile siyah çay arasında bir oksidasyon sürecine sahiptir; kısmen oksitlenir. Oolong çayının renginden ve karakteristik tadından sorumludur. Bununla birlikte, yaprakların rengi yeşilden koyu kahverengiye kadar farklı markalar arasında değişmektedir. (1)
Oolong Çayı Kilo Kaybına İyi Gelir mi:
Oolong çayı toplanır ve güneş altında kurutulur, bükülmeden veya kıvrılmadan önce kısmen oksitlenir. Kısmen oksitlendiğinden, antioksidan ve lipid düşürücü özelliklerinin çoğunu korur. Antioksidanlar, zararlı serbest oksijen radikallerini temizlemeye yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olur..
Oolong Çayı Kilo Kaybını Nasıl Teşvik Eder?:
- Oolong çayı, anti-inflamatuar özelliklere ve kilo vermeye yardımcı olan polifenollere sahiptir..
- Metabolizma hızınızda %10’luk bir artış var, göbek yağını yakıyor. Oolong çayı kafein ve birlikte yağ oksidasyonunu hızlandıran Epigallo Catechins Gallate (EGCG) içerir..
- Oolong çayı, vücudunuzdaki kötü kolesterolü azaltarak karaciğerdeki LDL reseptörlerini düzenler..
- Düzenli olarak oolong çayı içerek şeker hastalığını önleyebilirsiniz. Oolong çayı, ince bağırsakta glikoz emiliminden sorumlu olan alfa-glukozidaz enzimini inhibe eder..
- Kilo vermek, aldığınız enerjiyi yiyeceklerle harcamakla ilgilidir. Oolong çayı vücudun yağ yakmasına yardımcı olabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir..
- Oolong çayı sindirim sisteminin pH seviyelerini yükselterek sindirim sürecini iyileştirir. Mide ülserlerini, bakteriyel enfeksiyonu ve asit reflünü önler..
- Oolong çayı kalorisiz bir içecektir ve çeşitli tatlarda gelir. Bu nedenle kalori konusunda endişelenmenize gerek kalmadan içebilirsiniz..
Oolong Çayı Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?:
1. Metabolizmayı Artırır:
Çeşitli antioksidanlar, sayısız kronik hastalıkla savaşmaya yardımcı olan metabolizmayı arttırır. Metabolizma arttıkça kilo vermek kolaylaşır. Kafein ayrıca vücudun metabolizmasına yardımcı olur. Böylece, vücut ona doğru çalışırken daha fazla enerji ürettiğinden, belirli bir hedefe daha hızlı ulaşmamıza yardımcı olur. Ayrıca mükemmel bir aroması vardır; günde 3-4 bardak tüketmenin metabolik süreci hızlandırdığı bir tada sahiptir. Etkili bir şekilde kilo vermek için beyaz şeker veya yapay tatlandırıcılar yerine bal kullanın. (2)
2. Vücut Yağını Yakmaya Yardımcı Olur:
Oolong çayı, yağın diğer içeceklerden daha verimli bir şekilde yakılmasına yardımcı olan bol miktarda antioksidan içerir. Vücudunuzun gevşek kısımlarıyla birlikte göbek yağını azaltmaya yardımcı olur. Oolong çayı, kilo kaybına neden olan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip polifenollere sahiptir. Yağ oksidasyonunu hızlandırmak için birlikte çalışan kafein ve Epigallo Kateşinlere (EGCG) sahiptir..
3. Antioksidanlar Açısından Zengin:
Oolong çayı bol miktarda antioksidan içerir. Ayrıca sağlıklı bir vücut için gerekli olan vitamin ve minerallere sahiptir. A, B, C, E ve K vitaminleri ve kalsiyum, manganez, bakır, karoten, selenyum ve potasyum gibi mineraller. Bu çaydaki folik asit, niasinamid gibi detoksifiye edici alkaloidler, gereksiz toksinlerden kurtularak vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olur. (3)
4. Kalorisiz Bir İçecek:
Oolong çayının içinde çok az kalori vardır veya hiç yoktur. Kalorisi yüksek çeşitli içecekler için harika bir alternatiftir. Açlığı giderebilir ve gün boyunca taze ve aktif hissetmemizi sağlar. Gerekenden fazla kalori alımı vücudumuzda gereksiz yağ oluşturur. Oolong çayını günlük rutininize ekleyin ve kilo verme sürecini başlatın..
5. Kalp Sağlığını İyileştirir:
Oolong çayındaki düzenli antioksidan tüketimi, bazı insanlarda kalp hastalığı, felç ve yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kan basıncının düzenlenmesinde faydalıdır. Oolong çayındaki kafein, bazı insanlarda kan basıncını hafifçe artırabilir. Ancak bu etki, düzenli kafein tüketimi ile azalma eğilimindedir. (4)
6. Egzamayı Önler & Cilt Sağlığını İyileştirir:
Oolong çayı, cilt alerjilerinden muzdarip olanlar için bir rahatlamadır. Oldukça utanç verici olabileceğinden özellikle dermatiti dikkate almalıyız. Bazı araştırmalar, oolong çayının iltihabı hafifleten anti-alerjenik antioksidanlara sahip olduğunu öne sürüyor. Ayrıca cildinizin parlak ve genç olmasını sağlar. Uzun vadeli sonuçlar için altı ay boyunca günde üç kez oolong çayı içebilirsiniz. Oolong çayı vücudunuzdaki serbest köklerle savaşarak alerjik reaksiyonları baskılayabilir. Oolong çayı ayrıca akne, kırışıklık ve diğer yaşlanma belirtilerinin tedavisine de yardımcı olur. (5)
7. Diyabet Yönetimi:
Bazı araştırmalar, 30 gün boyunca rutin olarak beş ila altı bardak oolong çayı içmenin tip 2 diyabetli kişilere yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Kan şekeri seviyelerinin stabilizasyonu için gereklidir. Bazı araştırmalar, oolong çayındaki polifenollerin insülin aktivitesini artırdığını ve böylece diyabetli insanlara doğrudan fayda sağladığını öne sürüyor. Bununla birlikte, diyabetik olmayan yetişkinlerde glikoz metabolizmasını iyileştirmez. (6)
8. Stresi Azaltır:
Stres herkesin hayatının bir parçası haline geldi. Kilo almanın başlıca nedenlerinden biridir. Oolong çayı, stresi azaltan ve duygusal yemeye yol açan depresyonu önleyen serotonin (iyi hissetme hormonu) seviyelerini artırır. Eski zamanlarda Çinliler rahatlamak için oolong çayı içerdi. Oolong çayı içen Çinli kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, stres düzeylerinde bir azalma yaşadıklarını buldu..
9. Sindirime Yardımcı Olur:
Oolong çayı, sindirim sistemindeki asitliği azaltır, asit reflü ve ülser sorunları olan kişilerde iltihabı azaltır. Hafif antiseptiktir, bu nedenle karnınızı korkunç bakterilerden temizler. Bu sıcak içecek, aroması ve aroması ile mideyi rahatlatır. Bu bilgiyi haklı çıkarmak için daha fazla kanıta ihtiyaç olmasına rağmen.
10. Kemik Ve Diş Sertliğini İyileştirir:
Oolong çayındaki antioksidanlar dişlerinizi ve kemiklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Düzenli olarak oolong çayı tüketen menopoz sonrası Çinli kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, çay içmeyenlere göre %4,5-4,9 daha yüksek kemik yoğunluğuna sahipti. Daha yüksek bir kemik mineral yoğunluğu, kırık riskini azaltır. Oolong çayı, diş minesini güçlendiren, diş plağı oluşumunu azaltan zengin bir florür kaynağıdır. Böylece diş çürümelerinin önüne geçilmiş olur..
11. Kanserle Savaşır:
Hücre mutasyonu kansere neden olabilir. Oolong çayındaki antioksidanlar, kansere yol açabilecek hücre mutasyonunu önler. Çay polifenolleri ayrıca kanser hücresi bölünmesinin meydana gelme hızını azaltır. Antioksidanlar DNA hasarını ve hücre çoğalmasını önler. Araştırmalar, günde gerekli miktarda oolong çayı almanın kanser riskini yüzde 4 oranında azaltabileceğini gösteriyor. Melanom veya cilt kanserini önlediği ve akciğer, yemek borusu, pankreas, karaciğer ve kolorektal kanserler için koruyucu etkileri olduğu söylenmektedir. (7)
Kilo Kaybı için Oolong Çayı Hazırlamak için Kolay Kendin Yap Tarifleri:
İşte evinizde oolong çayı yapmanın hızlı bir yolu.
Çay Yapraklarının Kullanımı:
İçindekiler:
- Bir çay kaşığı oolong çay yaprağı.
- 1 su bardağı su.
Hazırlama Yöntemi:
- Bir kase alın ve bir bardak su kaynatın.
- Su kaynayınca ocağı kapatın.
- Oolong çay yapraklarını kaseye ekleyin ve bir kapakla kapatın..
- 5 dakika demlenmesine izin verin.
- Çayı süzün ve tadını çıkarın!
Çay Poşetleri Kullanımı:
İçindekiler:
- Bir adet oolong çay poşeti.
- 1 su bardağı su.
Hazırlama Yöntemi:
- Bir kase alın ve bir bardak su kaynatın.
- Kaynayınca ocağı kapatın.
- Çay poşetini kaynamış suya koyun ve birkaç dakika demleyin..
- Çay poşetini çıkarın ve içeceğinizin tadını çıkarın.
Çay Tozu Kullanımı:
İçindekiler:
- Bir çay kaşığı oolong çay tozu.
- bir bardak su.
Nasıl hazırlanır:
- Kaynatmak için bir bardak su getirin.
- Oolong çayı tozunu kaynamış suya ekleyin ve birkaç dakika demlenmesini bekleyin..
- Çayı tüketmeden önce süzün.
Kilo Kaybı İçin Oolong Çayı İçmenin En İyi Zamanı:
- Sabah kahvaltıyla birlikte bir fincan sıcak Oolong çayı için.
- Öğle veya akşam yemeğinden 30 dakika önce de alınabilir..
- Oolong çayını akşam atıştırmalarınızın yanında tüketebilirsiniz..
- Faydalarından zarar vermeden yararlanmak için bu çayın alımını 3 ila 4 bardak ile sınırlamak daha iyidir..
Oolong Çayının Bazı Yan Etkileri:
- Orta miktarda oolong çayı içmenin olumlu etkileri vardır. Ancak aşırı içmek (4 bardaktan fazla) daha fazla hasara neden olabilir..
- Oolong çayındaki kafein sağlığınız için uygun değildir. Kafeinin yan etkileri baş ağrısı, sinirlilik, düzensiz kalp atışı, mide ekşimesi, mide bulantısı vb..
- Hamile kadınlar düzenli olarak yüksek dozda oolong çayı tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır..
- Şeker hastaları da bu tür çayları tüketmeden önce doktorlarıyla konuşmalıdır..
- Ayrıca, aniden içmeyi bırakırlarsa, çaydan çekilme semptomları geliştirecekleri noktaya kadar çaya “bağımlı” hale gelebilirsiniz..
Kilo Kaybı için En İyi 10 Oolong Çay Markası:
- barış prensi organik oolong çayı.
- Foojoy çin klasik min-nan oolong çayı.
- Vahdam, yüksek dağ oolong çayı.
- Süper organik metabolizma oolong çay kapsülleri.
- Cha4tea 36 oolong çayı.
- çayın taosu siyah ejderha oolong çayı.
- Avant grub tam aromalı oolong çay poşetleri.
- Birinci takım küresel Darjeeling oolong çayı.
- Teatulia organik oolong çayı.
- On Ren kralının oolong çayı.
O halde, oolong çayının sağladığı sayısız fayda ile, hadi onu diyetimize ekleyelim ve bu fazla kiloları hemen sağlıklı bir şekilde vermeye başlayalım. Oolong çayının kilo vermenize nasıl yardımcı olduğunu bize bildirin..