Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą išgirdus apie nėštumą, yra maistas. Visi žinome, kad nėščia moteris turi suvartoti daug kalorijų, kad jos kūdikis būtų sveikas ir tinkamas. Šis procesas prasideda nuo pirmos nėštumo dienos, tačiau nesibaigia gimus kūdikiui. Po gimimo kūdikis ilgai maitinasi motina, todėl motina yra atsakinga, kad ji ir toliau valgytų visas naudingas maistines medžiagas, kad jos kūdikis netektų sveikos mitybos.
Daugelis moterų konsultuojasi su dietologu dėl žindymo dietos plano, kad galėtų valgyti visus sveikus dalykus. Visų krūtimi maitinančių motinų dieta turėtų būti sunki ir pakankamai maistinga, kad kūdikiui būtų suteikta visa tai, ką jis turėtų valgyti.
Dieta maitinančioms motinoms – už ir prieš:
Mes turime ką daryti ir ko ne, bet kurios mamos turėtų turėti omenyje, kad jų kūdikis liktų sveikas ir sveikas-
DARA:
1. Geležies, baltymų, kalcio turtingas maistas:
Šiuo metu kūdikiui reikia visų maistinių medžiagų, kurios gali padėti jam geriau ir sveikiau augti. Jis negali valgyti, todėl yra visiškai priklausomas nuo motinos savo mitybos ir sveikatos.
Motina turėtų valgyti visus geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip javai, pilno grūdo produktai, žalios lapinės daržovės, džiovinti vaisiai, žirniai ir kt..
Baltymingam maistui valgyti kiaušinius, pieno produktus, augalinius produktus ir kt. Tokiuose produktuose kaip mėsos kepsnys ir vištiena yra daug baltymų ir geležies. Jei motina ketina vartoti maisto produktus, kuriuose gausu baltymų, tai padės motinai tinkamai aprūpinti maistinėmis medžiagomis kūdikį, pagerindama motinos pieno tekėjimą ir kokybę..
Maisto, kuriame gausu kalcio, naudokite tokius produktus kaip tamsiai žalios daržovės, sultys, javai, sojos pienas, šaldytas jogurtas ir kt. Jie padeda stiprinti ir tvirtinti kūdikio kaulus ir padeda tinkamai formuotis ir augti kūdikio raiščiams ir audiniams..
2. Apsvarstykite priedą:
Jei kada nors apsilankysite pas gydytoją dėl žindymo dietos, jis suteiks jums papildų. Vitamino b-12 papildas-jo daugiausia randama gyvūnuose, todėl sunku laikytis vegetariškos dietos. Jūsų kūdikiui reikės vitamino B, kad jis įsisavintų kalcį ir fosforą, ir jis yra labai svarbus kūdikio smegenims vystytis.
3. Vitamino D papildas:
Jei trūksta vitamino D, kūdikio kaulai suminkštės ir susilpnės. Norėdami gauti vitamino D maisto produktų, turite valgyti javus, karvės pieną ir neleisti per daug patekti į saulę. Per didelis karščio poveikis gali sukelti rimtų odos problemų, o tai nėra labai gerai kūdikiui ir motinai. Tai visada laikoma sveikos žindymo dietos dalimi.
4. Žuvis:
Visų rūšių jūros gėrybės yra labai naudingos ir turtingos baltymų. Jūros gėrybėse taip pat gausu gyvsidabrio, o didelis gyvsidabrio kiekis gali kelti grėsmę kūdikio sveikatai. Visos moterys su kūdikiais, kurios jas slaugo, turėtų vengti jūros gėrybių, kuriose yra daug gyvsidabrio.
Be to, žuvys, kurias valgote, turėtų būti kilusios iš skaidraus vandens, o ne iš užteršto vandens, kuris gali sukelti daug sveikatos problemų. Žuvies receptai visada turėtų būti įtraukti į maitinimo krūtimi planą.
Visi šie produktai yra laikomi svarbiausiu maitinančių motinų dietos dalimi.
Ne:
Jūs visada turėtumėte turėti sveiką maitinimo krūtimi meniu, kad žinotumėte viską, kas tinka jūsų kūdikiui, ir tai, kas netinka.
1. Alkoholis:
Alkoholis nėštumo metu yra didelis ne. Nė vienas alkoholio kiekis motinos piene nėra saugus ar sveikas kūdikiui. Alkoholio pašalinimas iš organizmo yra ilgas procesas ir reikalauja daug laiko. Iki tol jis vis dar yra jūsų kūne, o tai gali labai pakenkti jūsų kūdikiui. Niekada negali būti sveika kūdikiui ir motinai, jei kas nors iš jų vartoja alkoholį. Į sveiką žindymo planą niekada nebus įtrauktas net nedidelis alkoholio kiekis.
2. Kofeinas:
Liūdna žinia visiems kavos mėgėjams. Kavoje yra kofeino, kurio neturėtumėte gerti per daug, nes tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūdikio elgesiui. Turėtumėte stengtis negerti daugiau kaip dviejų ar trijų puodelių kofeino per dieną, nes tai gali šiek tiek sudirginti jūsų vaiką arba jam gali sutrikti miegas..
Kofeinas niekada nebuvo svarbi sveikos žindymo dietos meniu dalis. Jei manote, kad jūsų gėrimas su kofeinu daro poveikį jūsų vaikui ir jis pradėjo elgtis neįprastai ir susijaudinęs, geriau tą gėrimą nedelsiant apriboti arba nustoti jį vartoti.
3. Jokios dietos:
Dietos maitinimas krūtimi nėra labai geras, nes turi daug šalutinių poveikių, kurie gali pakenkti jūsų vaikui ir kūdikiui. Jei norite numesti nėštumo svorio, turėtumėte laikytis įvairių dietų, o atlikti kitokius pratimus, kurie neturi jokio neigiamo poveikio.
Turėsite valgyti tiek, kiek reikia kūdikiui, nes jo sveikata ir į organizmą perkeliamų maistinių medžiagų kiekis visiškai priklauso nuo jūsų. Taigi jūs esate visiškai atsakingi už savo mitybą ir suvartojate visus sveikus maisto produktus ir maistines medžiagas.
Jūsų mityboje yra daug dalykų, kurie gali turėti įtakos kūdikio nuotaikai ir jo elgesiui. Pageidautina, kad jūs laikytumėte maisto dienoraštį, kad nustatytumėte savo vaiko nuotaiką ir elgesį. Jei valgydami ką nors pastebite savo kūdikio elgesio ir įpročių pokyčius, tuomet turėtumėte nustoti valgyti tą konkretų dalyką.
Maisto dienoraštis gali padėti jums įsiminti ar žinoti dalykus, kuriems jūsų vaikas yra alergiškas, ir tai, kas labiausiai tinka jūsų vaikui. Jei sutelksite dėmesį į savo sveiką pasirinkimą ir mitybą, tai tikrai teigiamai ir teigiamai paveiks jūsų kūdikį.
