Top 20 lengvai paruošiamų ir sveikų receptų nėščioms moterims

Nėštumas yra geriausia moters gyvenimo dalis. Pats gimdymas visiškai naujam gyvenimui kelia jaudulį. Jūs išgyvenate įvairias jaudulio, nerimo, nerimo ir tt emocijas. Tinkama mityba yra sveiko nėštumo raktas, nes tai užtikrintų sveiką jus ir jūsų viduje augantį kūdikį. Tačiau didžiausia nerimo priežastis yra tai, ką valgyti ir ko negalima valgyti nėštumo metu. Taigi, palaidokite savo nerimą, nes mes čia pateikiame keletą labai paprastų, tačiau sveikų receptų nėščioms moterims, kurios padarys jūsų nėštumo gyvenimą daug paprastesnį.

Turinys:

1. Pusryčių receptai nėščioms moterims
2. Pusryčių receptai nėščioms moterims
3. Vakarienės receptai nėščioms moterims
4. Sveikų užkandžių receptai nėščioms moterims
5. Sveikų salotų receptai nėščioms moterims
6. Indijos patiekalų receptai nėštumo metu

Pusryčių receptai nėščioms moterims:

Rytas yra labai traumuojantis nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą. Bandant susidoroti su pykinimu ir rytiniu pykinimu, nelieka nei daug energijos gaminti maistą, nei jaučiate norą valgyti ką nors sunkaus. Taigi čia yra 3 geriausi pusryčių receptai, kuriuos lengva pasigaminti ir palengvinti pilvui – tinka nėštumo rytui.

1. Dviguba šokolado bananų migdolų duona:

Dviguba šokoladinė bananų migdolų duona yra labai energinga ir nepaprastai skani. Traškūs migdolai, bananų saldumas ir švelni šokolado tekstūra privers jus įsimylėti šį receptą.

Virimo laikas – 45 minutės

Porcijos – 8

Ingridientai:

• 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų
• ½ puodelio kakavos miltelių
• 2 šaukštelių kepimo sodos
• ¼ šaukštelio druskos
• 2 išplakti kiaušiniai
• ½ puodelio migdolų sviesto
• 2 šaukštai tikro klevo sirupo
• 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1/3 puodelio pieno
• 2 prinokę bananai
• ½ puodelio kapotų migdolų

Metodas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Uždenkite kepimo formą kepimo popieriumi.
2. Dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus, t. Y. Migdolų miltus, kakavos miltelius, soda, druską.
3. Kitame dubenyje sumaišykite visus šlapius ingredientus, tokius kaip išplakti kiaušiniai, migdolų sviestas, klevų sirupas, vanilės ekstraktas, bananai ir pienas.
4. Dabar sumaišykite sausus ingredientus su šlapiais ingredientais ir išplakite maišytuvu.
5. Dabar įmaišykite šokolado drožles ir smulkintus migdolus.
6. Tešla turi būti skystos konsistencijos. Priešingu atveju įpilkite šiek tiek pieno.
7. Įdėkite šią tešlą į kepimo formą ir papuoškite bananų gabalėliais bei šokolado drožlėmis.
8. Įdėkite šią kepimo formą į įkaitintą orkaitę ir kepkite 35–40 minučių.
9. Prieš nuimdami pergamentinį popierių, leiskite jam atvėsti 10 minučių.
10. Skani ir maistinga dviguba šokoladinė bananų migdolų duona laukia jūsų pasimėgauti.

2. Uogų kokteilis:

Uogose gausu įvairios mitybos, reikalingos nėštumo metu, ir jos yra sveikos vartoti. Sumaišius juos su jogurtu, jis tampa sveiku nėštumo gėrimu.

Paruošimo laikas – 5 minutės

Porcijos – 2 puodeliai

Ingridientai:

• 1 puodelis šaldytų arba šviežių sumaišytų uogų
• Vienas prinokęs bananas
• ½ puodelio vanilinio jogurto
• ¼ puodelio apelsinų sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis medaus (neprivaloma)

Metodas:

Sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir sumaišykite iki vientisos masės. Išimkite jį į stiklinę ir mėgaukitės.

3. Bananų-špinatų kokteilis:

Šis receptas yra malonus ir paprastas būdas padaryti jūsų rytus sveikus.

Paruošimo laikas – 5 minutės

Gamina – 2 stiklines

Ingridientai:

• 1 prinokęs bananas
• Viena stiklinė pieno
• 1 dubuo šviežių špinatų

Metodas:

Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą ir įmeskite kelis ledo kubelius, kad gautumėte kokteilį. Ištuštinkite stiklinėje ir mėgaukitės.

Pusryčių receptai nėščioms moterims:

Nebėra pasiteisinimų praleisti pietus, ypač nėštumo metu, net jei esate darbe. Turime keletą nesudėtingų receptų nėščioms moterims, kurie gali patenkinti kasdienį mitybos poreikį net ir darbe.

1. Tunas – avinžirnių Pita sumuštinis:

Tunas yra mažai gyvsidabrio turinti ir labai maistinga žuvis, kurią galima saugiai valgyti nėštumo metu, o ankštinių šeimos avinžirniuose gausu baltymų ir būtina turėti nėštumo metu. Šių dviejų derinys pita duonoje yra puikus pasirinkimas sveikiems pietums.

Paruošimo laikas – 15 minučių

Aptarnauja – 4

Ingridientai:

Apsirengimui

• 1/3 puodelio graikiško jogurto
• ¼ puodelio majonezo
• 2 ½ šaukštelio šviežių citrinų sulčių
• ¼ puodelio kapotų šviežių petražolių
• 2 šaukšteliai kapotų šviežių rozmarinų
• 1 šaukštelis kapotų šviežių čiobrelių lapų

Tunų salotoms

• 2 skardinės baltojo ilgapelekio tuno gerai nusausintos
• 1 skardinė avinžirnių nusausinama ir nuplaunama
• ¾ puodelio kapotų salierų
• 1/3 puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų
• 2 pomidorai supjaustyti
• 2 puodeliai kapotų šviežių špinatų
• Druska ir juodieji pipirai pagal skonį
• Pilno grūdo pita kišeninė duona

Metodas:

1. Mažame dubenyje sumaišykite visus padažo ingredientus.
2. Kitame dubenyje sumaišykite tuną, avinžirnius, salierus ir svogūnus ir ant viršaus uždėkite padažą
3. Įpilkite druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį
4. Pita duoną perpjaukite į dvi dalis ir sluoksniuokite su špinatais, pomidorais ir tuno salotomis.
5. Sveiki tuno vištienos žirniai Pita sumuštinis yra paruoštas skanauti.

2. Daržovių pica:

Vien todėl, kad turėtumėte vengti maisto lauke, dar nereiškia, kad negalite valgyti picos dar devynis mėnesius. Turime sveikesnę ir skanesnę jo versiją, kurią galėsite kepti namuose

Paruošimo laikas – 1 valanda

Virimo laikas – 20 minučių

Aptarnauja – 4

Ingridientai:

• Picos pagrindui
• 2 ¼ šaukštelio sausų mielių
• ½ šaukštelio rudojo cukraus
• 1 ½ puodelio vandens
• 1 šaukštelis druskos
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 ½ puodelio pilno grūdo miltų
• yra ¾ puodelio universalių miltų
• Užpilui
• Mocarela sūris
• 2 puodeliai picos padažo
• Visos 3 spalvos paprikos smulkiai supjaustytos
• 1 vidutinio svogūno, smulkiai supjaustyto

Metodas:

1. Mieles ištirpinkite rudame cukruje ir leiskite jam aktyvuoti 10 minučių
2. Įpilkite aliejaus, miltų ir druskos ir minkykite ant miltais pabarstyto paviršiaus, kol nelips
3. Leiskite pailsėti 1 valandą
4. Iškočiokite tešlą ir palikite dar 10 minučių
5. Susukite ant picos keptuvės ir kepkite 425 laipsnių temperatūroje 10 minučių
6. Po to, kai pluta iškeps, uždenkite ją picos padažu, mocarelos sūriu, daržovėmis ir kepkite dar 10 minučių
7. Skani ir sveika pica paruošta pasimėgauti

3. Vištienos-fetos makaronai:

Šiems skaniems makaronams reikia tik formų ingredientų ir jie gali formuotis vienoje keptuvėje. Pažiūrėkime, kaip tai padaryti:

Paruošimo laikas – 5 minutės

Virimo laikas – 30 minučių

Aptarnauja – 4

Ingridientai:

• 2 šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus
• 1 ½ svaro vištienos krūtinėlės be kaulų ir odos
• 1 šaukštelis košerinės druskos
• ¼ šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
• formos gali supjaustyti pomidorus su baziliku, raudonėliu ir česnaku
• 2 stiklinės vandens
• 1 svaras viso grūdo makaronų
• 4 uncijos fetos sūris

Metodas:

1. Į didelę keptuvę su dangčiu įkaitinkite alyvuogių aliejų ir suberkite vištienos krūtinėlę, ½ druskos ir juodųjų pipirų ir kepkite vištieną iš vienos pusės 8 minutes..
2. Apverskite ir pakartokite procedūrą.
3. Įpilkite makaronų, pomidorų ir vandens ir virkite be dangčio 5 minutes ir 10 minučių su dangčiu.
4. Nuimkite dangtį, išmaišykite ir įpilkite fetos sūrio. Virkite dar 5 minutes

Patiekite karštą, papuošę fetos sūriu ir šviežiai supjaustytais baziliko lapeliais.

Vakarienės receptai nėščioms moterims:

Pažiūrėkime, kaip padaryti jūsų vakarienę sveiką ir skanią.

1. Vištienos – brokolių sriuba:

Ingridientai:

• Alyvuogių aliejus
• 2 puodeliai vištienos sultinio su sumažintu druskos kiekiu
• 1 puodelis kokosų pieno
• Vienas puodelis kapotų brokolių
• 1 puodelis pupelių daigų
• ½ puodelio smulkiai pjaustytų mėtų
• Pusė puodelio smulkiai supjaustytos kalendros
• ½ plonai supjaustytos vištienos krūtinėlės – be odos ir be kaulų
• 1 kalkės

Metodas:

1. Paimkite keptuvę, į kurią įpilkite 1 šaukštelį alyvuogių aliejaus, įpilkite vištienos sultinio ir kokosų pieno, kad lėtai užvirtų.
2. Įpilkite supjaustytą vištieną ir supjaustytą brokolį ir virkite dar 8 minutes.
3. Pupelių sriubą padalinkite į 2 serviravimo dubenis
4. Pupelių daigus uždenkite sriuba ir užberkite mėtų bei kalendros.
5. Patiekite karštą su laimo skiltelėmis

2. Varškės blynai:

Ingridientai:

• 1 laisvai laikomų kiaušinių
• ½ puodelio varškės
• 1 šaukštelis rapsų aliejaus
• 3 šaukštai pilno grūdo miltų

Metodas:

1. Dubenyje išplakame kiaušinį iki kreminės konsistencijos.
2. Įpilkite varškės sūrio ir gerai išmaišykite, palaipsniui įmaišydami kvietinius miltus.
3. Keptuvėje paskleiskite tešlą, kad susidarytų keturi maži blynai. Į šonus įpilkite aliejaus
4. Kepkite 2-3 minutes iš kiekvienos pusės iki auksinės rudos spalvos

3. Jautienos plovas:

Ingridientai:

• 250 g vyšninių pomidorų
• 2 1/2 šaukšto alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas kario miltelių
• 1 šaukštelis kmynų miltelių
• 1 šaukštelio cinamono miltelių
• 400 g kubeliais supjaustytos jautienos
• 1 puodelis basmati ryžių
• 700 ml sumažintos vištienos sultinio
• ¼ puodelio serbentų
• 3 svogūnai supjaustyti
• ½ puodelio petražolių lapelių

Metodas:

1. Įpilkite 1 ½ šaukšto alyvuogių aliejaus ir kepkite vyšninius pomidorus apie 25 minutes
2. Į kitą karštą keptuvės ugnį likusį aliejų įpilkite kario, cinamono miltelių, kmynų ir kubeliais supjaustytos jautienos ir kepkite 4-5 minutes, kol mėsa taps auksinės rudos spalvos.
3. Į įkaitintą iki 180 laipsnių orkaitę įpilkite ryžių, išmaišykite sultinį ir užvirkite.
4. Kai mišinys burbuliuoja, ištuštinkite ingredientus į troškintuvą, įpilkite jautienos ir virkite 20–25 minutes, kol skystis susigers..
5. Įpilkite svogūnų, serbentų ir petražolių lapų likus 5 minutėms iki patiekimo

Jautienos plovas yra nepaprastai sveikas ir skanus patiekalas, kuriuo galima mėgautis nėštumo metu.

Sveikų užkandžių receptai nėščioms moterims:

Čia paminėti nėščių moterų užkandžių receptai atitinka esminius nėštumo mitybos reikalavimus, juos lengva surinkti ir suvartoti vos 200–300 kalorijų per dieną. Ir geriausia, kad jie yra skanūs. Pažvelkime į tą patį:

1. Obuoliai ir sūris:

Obuoliuose gausu, o sūryje – kalcio. Šių dviejų derinys padės susidoroti su rytine liga ir taip pat užtikrins hidrataciją.

Jums reikia vidutinio dydžio obuolio ir 1 uncijos supjaustyto čederio sūrio. Turėkite jį kelyje kaip sveiką užkandį.

2. Namų takų mišinys:

Šį mišinį galite laikyti šaldytuve, kad jis būtų šviežias ir būtų kelyje.

Ingridientai:

• ½ puodelio moliūgų sėklų
• ½ puodelio džiovintų vyšnių
• ½ puodelio žalių migdolų
• ½ puodelio juodojo šokolado gabalėlių

Visus ingredientus gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve hermetiškame inde.

Arba galite maišyti

• ½ puodelio graikinių riešutų
• Pusė puodelio nesaldinto kokoso
• ½ puodelio džiovinto ir kubeliais pjaustyto mango
• Pusė puodelio anakardžių

Visus ingredientus gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve hermetiškame inde.

3. Graikiško jogurto parfetas:

Graikiškas jogurtas yra pripildytas baltymų ir maišomas su šviežiais vaisiais, o iš džiovintų vaisių tai labai sveikas užkandis.

Ingridientai:

• 1 mažas indelis graikiško jogurto
• 1 puodelis mėlynių
• 2 šaukštai kapotų graikinių riešutų

Sumaišykite visus ingredientus ir mėgaukitės.

Sveikų salotų receptai nėščioms moterims:

Į kasdienę nėštumo dietą labai svarbu įtraukti šviežių vaisių ir daržovių. Štai keletas paprastų salotų receptų nėštumui.

1. Vištienos ir rukolos salotos:

Mes visi mėgstame valgyti vištieną, bet vietoj aštrios vištienos tikkos bandome valgyti vištienos ir rukolos salotas, kurios taip pat yra labai sveikos ir skanios.

Ingridientai:

• Nuplauti ir išdžiovinti Arugula lapai – 12 puodelių
• 1 pintos vyšniniai pomidorai per pusę
• 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 4 skiltelės ir česnakai supjaustyti
• 1 svaras kubeliais supjaustytos vištienos
• Druskos ir pipirų
• 3 šaukštai acto
• 2 ½ šaukšto. garstyčios

Metodas:

1. Dubenyje sumaišykite rukolą ir vyšninius pomidorus
2. Pasivaikščiokite ir ant silpnos ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų ir pakepinkite česnaką iki auksinės rudos spalvos. Įpilkite vištienos ir gerai paruoškite.
3. Į salotas įpilkite vištienos
4. Supilkite kelis lašus alyvuogių aliejaus, garstyčių pastos ir acto.
5. Pabarstykite druska ir pipirais pagal skonį
6. Vištienos ir rukolos salotos yra paruoštos skanauti

2. Žalios salotos:

Ingridientai:

• 2 puodeliai špinatų
• 4 šaukštai kapotų salierų
• 4 puodeliai kapotų kopūstų
• ¼ puodelio varškės
• Citrinos žievelė
• Smulkiai supjaustytas bazilikas
• Druskos ir pipirų

Metodas:

1. Dubenyje sumaišykite špinatus, kopūstus ir salierus.
2. Įpilkite varškės ir gerai išmaišykite
3. Įpilkite druskos, citrinos žievelės ir pabarstykite pipirais ir gerai išmaišykite.
4. Papuoškite kapotais bazilikais ir valgykite šviežius

3. Paneer-chana salotos:

Šiose mažai kalorijų turinčiose salotose gausu vitamino A ir skaidulų

Ingridientai:

• ½ puodelio stiklinės
• ¾ puodelio virtos chana
• ¼ puodelio smulkiai pjaustytų pomidorų
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• Druskos ir pipirų
• Kmynų milteliai
• Smulkiai supjaustyta kalendra

Metodas:

1. Į dubenį supilkite paneerio kubelius, virtą chana ir pomidorus ir gerai išmaišykite
2. Įpilkite citrinos sulčių, druskos, pipirų, kmynų miltelių ir gerai išmaišykite.
3. Papuoškite smulkinta kalendra.

5 Indijos patiekalų receptai nėštumo metu:

Štai keletas sveikų vegetariškų indiškų patiekalų receptų, kurie bus puikus patiekalas nėštumo metu.

1. Būgno sriuba:

Būgno sriuba yra labai sveika nėštumo metu.

Porcijos: 2

Ingridientai:

• Pjaustytos blauzdelės – 2 puodeliai
• Pomidorai – 1
• Butelis moliūgas – 1 colio apvalus
• Imbiero česnako pasta – 1 šaukštelis
• Vanduo – 4 puodeliai
• Įprasti Indijos prieskoniai

Metodas:

1. Įkaitinkite keptuvę, įpilkite 1 šaukštą aliejaus ir įtrinkite kmynų sėklas
2. Kai kmynai pradeda traškėti, įpilkite imbiero česnako pastos ir pakepinkite, kol pasidarys aukso rudos spalvos
3. Dabar įpilkite kulšelių, pomidorų ir buteliuko moliūgo kartu su vandeniu ir užvirkite.
4. Kai tik pradės virti makaronai, įpilkite prieskonių, tokių kaip druska, juodųjų pipirų milteliai ir ciberžolės milteliai, uždėkite dangtį ir leiskite jam troškintis dar 10–12 minučių.
5. Nukelkite nuo liepsnos ir sieto, kad gautumėte skaidrią sriubą, kurią galima patiekti karštą su bandele, suktinukais, skrebučiais ar apelsinu.

2. Adai Dosa:

Pietų Indijos receptai yra puikus pasirinkimas nėščioms moterims, nes jis yra labai sotus ir labai lengvai virškinamas.

Porcijos-10-12Dosas

Ingridientai:

• 3 puodeliai Dosa ryžių
• 1 puodelis Udad dal
• ½ puodelio tur dal
• ¼ puodelio „Bhagar“
• 1/4 puodelio kietas mėnulis
• 3 šaukštai chole
• 3 šaukštai Rajma
• 1 šaukštelis ožragės sėklų
• 3 raudonos paprikos
• Žiupsnelis Hingo
• Druska pagal skonį
• 1 šaukštelio aliejaus

Metodas:

1. Nuplaukite ir mirkykite visus ingredientus per naktį (išskyrus paskutinius 4)
2. Kai panardinamas, nusausinkite visą vandenį ir smulkiai sumalkite visus ingredientus, kad vanduo būtų minimalus, kad susidarytų smulki pasta. Šlifavimo metu čia įtraukite likusius ingredientus.
3. Tešla turi būti krentančios konsistencijos. Įsitikinkite, kad nėra per daug skysta
4. Palikite šią tešlą 8–10 valandų fermentacijai.
5. Kai tešla bus paruošta įkaitinti keptuvę, supilkite šaukštą mišinio ir sukamaisiais judesiais sukurkite dozę.
6. Kepimui įpilkite kelis lašus aliejaus.
7. Išimkite dozę iš keptuvės, kai viršutinė pusė taip pat pradeda šiek tiek ruduoti.
8. Patiekite karštą su sambharu ir čatniu.

3. Ragi Idli:

Pietų Indijos virtuvė yra viena iš sveikiausių Indijos receptų virtuvių, kurios taip pat yra sotios. Ragi yra labai sveikas nėštumui, o jo idli yra viena skaniausių vartojimo formų.

Gamina-10-12 Idlis

Ingridientai:

• 1 puodelis Ragi
• 1 puodelis Suji
• 1 puodelis rūgščios varškės
• 1 puodelis vandens (įpilkite tiek, kiek reikia, kad gautumėte tinkamą konsistenciją)
• Žiupsnelis sodos
• Druska pagal skonį
• 1 šaukštelio aliejaus

Metodas:

1. Dideliame dubenyje sumaišykite ragi, suji, varškę ir druską
2. Jei reikia, įpilkite vandens ir uždenkite valandą
3. Po valandos tešla turi būti šiek tiek sutirštėjusi. Įpilkite vandens, kad gautumėte reikiamą konsistenciją
4. Patepkite Idli formeles ir įpilkite vandens į idli viryklę ir leiskite užvirti
5. Į idli tešlą įpilkite druskos, kepimo sodos ir aliejaus ir gerai išmaišykite, kad ant idli tešlos atsirastų putų
6. Į idli tešlą įpilkite idli formų ir įdėkite į idli viryklę ir uždenkite dangčiu. Virkite jį 10-12 minučių
7. Nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti 10 minučių
8. Atsargiai išimkite idlį iš formelių ir patiekite karštą su čatniu ar sambharu

4. Daigai Uttapam:

Daigai yra labai sveiki, tačiau vartojant juos nėštumo metu, reikia būti labai atsargiems ir nevartoti jų žalių. Čia yra įdomus ir sveikas bei skanus daigelių vartojimo nėštumo metu būdas – Daigai Uttapam

Aptarnauja – 2

Ingridientai:

• 1 puodelis mišrių daigų
• 2 puodeliai suji
• 1 puodelis rūgščios varškės
• 1/2 puodelio tarkuotų morkų
• ½ puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų
• 1 šaukštelis smulkiai pjaustytų žalių aitriųjų paprikų
• Druska pagal skonį
• Aliejus kepimui

Metodas:

1. Į viryklę suberkite visus sumaišytus daigus ir virkite, kol suminkštės. Nusausinkite visą vandenį ir laikykite nuošalyje.
2. Kitame dubenyje sumaišykite suji, varškę, druską ir vandenį ir dosa pasidarykite kaip tešlą. Leiskite jam pailsėti 15 minučių
3. Paimkite nelipnią Tawa ir supilkite vieną didelį šaukštą mišinio ir sukamaisiais judesiais paskleiskite uttapam.
4. Vieną šaukštą sumaišytų daigų, svogūnų ir morkų paskleiskite ir apšlakstykite aliejumi.
5. Pasukite, kai apatinė pusė įgaus aukso rudą spalvą
6. Virkite ir kitą ranką
7. Iškepus nukelkite nuo ugnies ir patiekite su čatniu ar kečupu.

5. Šviežių daržovių salotos su žemės riešutais:

Aptarnauja – 2

Ingridientai:

• 2 puodeliai spaudžiami neapdoroti žemės riešutai
• 1/4 puodelio kapotų morkų
• 1/4 puodelio pjaustytų brokolių
• 1/4 puodelio prancūziškų pupelių
• 1 smulkiai supjaustyta žalioji paprika
• 2 šaukštai smulkiai supjaustytų kalendros lapų
• Prieskoniai, tokie kaip jeera milteliai, chaat masala, druska, citrinų sultys, juodųjų pipirų milteliai

Metodas:

1. Supjaustytas daržoves šiek tiek išgarinkite
2. Sumaišykite visus ingredientus ir papuoškite šviežia kalendra

Nėštumo metu būtina sveikai maitintis ir teisingai maitintis; ir mes padedame jums tai padaryti! Mūsų nėštumo receptai yra labai sveiki ir rūpinasi kasdieniu mitybos poreikiu nėštumo metu. Mėgaukitės maistu net nėštumo metu ir padėkite kūdikiui augti sveikai.

Laimingo nėštumo!

Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:

Q1. Ar saugu pasilenkti nėštumo metu??

Ans: Keista, bet nėštumo metu yra saugu pasilenkti. Dievas suteikė neįtikėtiną amortizaciją kūdikiui įsčiose. Gimdoje esantis amniono skystis saugo kūdikį gimdoje, o bet koks jūsų judėjimas už gimdos ribų kūdikiui įtakos nedarys.

Q2. Ką turėtų valgyti nėščia Indijos vegetarė??

Ans: Nėštumo metu Indijos vegetaras turėtų valgyti šiuos maisto produktus:

• Maisto produktai, tokie kaip lęšiai, pienas, sūris, pupelės, tofu, žuvis, riešutai, švieži vaisiai ir daržovės
• Pereikite prie kelių grūdų chapatti, avižinių dribsnių, viso grūdo makaronų, kvietinės duonos ir rudųjų ryžių. Kiek įmanoma venkite Maidos
• Kiek įmanoma venkite greito ir greito maisto. Tai padės kontroliuoti svorį ir įsitikins, kad organizmas gauna visas reikalingas maistines medžiagas.