Kaip natūraliai sumažinti dvigubą smakrą namuose

Dvigubas smakras suteikia veidui putlią išvaizdą, kurios norite išvengti. Tai neatrodo miela ar maloniai putli. Tai leidžia atrodyti paprastiems seniems riebalams ir visai netampa. Tačiau sumažinti dvigubą smakrą nėra taip paprasta. Jei apribosite savo mitybą, galite suploti skrandį, bet tai nesumažins po smakru kabančios skiauterės! Dvigubam smakrui reikia daugiau atkaklumo. Turite užsiimti kasdieniais pratimais, kad atsikratytumėte to erzinančio riebalų. Štai 15 būdų, kurie padės jums tai padaryti.

Norėdami sumažinti dvigubą smakrą

Kaip natūraliai greitai atsikratyti dvigubo smakro namuose:

Yra įvairių namų pratimų, kaip greitai ir natūraliai sumažinti ir pašalinti dvigubo smakro problemą. Žemiau mes pateikėme keletą geriausių pratimų ir natūralių būdų sumažinti dvigubą smakrą.

1. Pratimas smakrui aukštyn:

Tai lengviausias ir labiausiai paplitęs iš visų dvigubo smakro mažinimo pratimų. Sėdėkite patogioje padėtyje, nugaros ramrodis tiesus. Tada sulenkite kaklą atgal taip, kad žiūrėtumėte į viršutines lubas. Padėkite kaklą kiek įmanoma atgal. Laikykite liežuvį prie viršutinės burnos dalies. Dabar lėtai nuleiskite kaklą žemyn. Kiek įmanoma nuleiskite smakrą. Dabar pakartokite visą procesą. Šis pratimas labai padeda sumažinti dvigubą smakrą. Ją praktikuodami pajusite, kaip ištempta kaklo oda.

2. Pout and Move:

Ar žinote, kaip sumažinti dvigubo smakro problemą naudojant mankštą ir judesius? Pagrindinis pratimo judesys yra toks pat, kaip ir aukščiau. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad užuot laikę liežuvį prie stogo, kaip tai darėte anksčiau, jūs nusiraminate, tuo pačiu atgręždami veidą ir nuleisdami jį žemyn. Šis pratimas tinka jūsų veido raumenims ir dvigubam smakrui.

3. O judėjimas:

Atlikdami šį pratimą, burną padarote O. Pajuskite, kaip jūsų skruostų raumenys juda ir įsitempia. Pasukite galvą atgal, laikydami O. Jūs pajusite tam tikrą įtampą apatiniame žandikaulyje. Tai yra raumenų ištempimas. Dabar lėtai grąžinkite galvą į pradinę padėtį. Pakartokite visą procedūrą.

4. Pasiekimas aukštai:

Ar nežinote, kaip greitai atsikratyti dvigubo smakro atliekant paprastą pratimą? Norėdami atlikti šį pratimą, turite stovėti tiesiai. Tada pakreipkite galvą atgal, kad vėl žiūrėtumėte į lubas. Dabar paglostykite lūpas ir pabandykite pasiekti lubas ir pabučiuoti. Jūs turite iš esmės atitraukti veidą nuo kaklo. Patraukite jį iki galo. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite visą procedūrą.

5. Kaklo pratimas:

Kaklo sukimosi pratimas taip pat padeda sumažinti dvigubą smakrą. Sėdėkite tiesiai arba stovėkite tiesiai, tada perkelkite galvą iš vienos pusės į kitą. Lėtai tęskite šį ratą, kol padarysite visą ratą. Pakartokite visą procedūrą.

6. Kaklo tempimas:

Ar girdėjote, kad kaklo tempimas taip pat gali pašalinti dvigubo smakro problemą? Štai kaip greitai atsikratyti dvigubo smakro namuose. Už tai

  • Sėdėkite ant grindų tiesia nugara.
  • Dabar, remdamiesi viena ranka, naudokite kitą, kad pakreiptumėte kaklą į kitą pusę.
  • Stumkite jį iki galo.
  • Laikykite šią poziciją minutę, tada grąžinkite.
  • Dabar perkelkite jį į kitą pusę.
  • Pakartokite visą procedūrą.

7. Burnos tempimas:

Žandikaulio judesio pratimai puikiai sumažina dvigubą smakrą.

  • Atidarykite burną plačiu O ir pasakykite „aah“. Tada uždarykite burną.
  • Atidarykite jį dar kartą, judindami burną, kaip ir kramtydami maistą.
  • Įkvėpkite atidarę burną, o po minutės judesių iškvėpkite.
  • Pakartokite visą procesą.

Greitai sumažinkite dvigubą smakrą namuose

8. Pasukite galvą:

  • Delnu laikykite veidą už žandikaulio ir pasukite į vieną pusę.
  • Leisk jam eiti kuo toliau.
  • Laikykite ten kurį laiką.
  • Tada grąžinkite. dabar pasukite veidą kita kryptimi.
  • Pakartokite visą procesą, kad išspręstumėte dvigubo smakro problemą.

9. Išimkite liežuvį:

Ištrauk liežuvį iki galo ir pasakyk „aaa“. Laikykite jį kurį laiką ir tada grįžkite į normalią būseną. Tai yra vienas iš paprasčiausių pratimų, padedančių atsikratyti dvigubo smakro.

10. Teniso kamuolys:

Teniso kamuoliukas gali būti naudojamas mankštintis ir yra labai veiksmingas būdas sumažinti dvigubą smakrą.

  • Paimkite teniso kamuoliuką tvirtai tarp kaklo ir smakro.
  • Dabar smakru tvirtai paspauskite rutulį, įspauskite į jį.
  • Išleidimas turi būti kiek įmanoma lėtesnis, stengdamiesi, kad nenukristumėte.
  • Norėdami gauti matomų rezultatų, pakartokite aukščiau aprašytą procedūrą dešimt kartų.

11. Galvos pakėlimas:

Ar žinote, kaip atlikti galvos pakėlimo pratimą, kad sumažintumėte dvigubo smakro problemą.

  • Atsigulkite ant nugaros veidu į viršų ir padėkite kaklą ant lovos krašto.
  • Susitraukdami raumenis kaklo priekyje, susiraukite ir pakelkite galvą taip, kad pasiektumėte krūtinę.
  • Pečiai turi būti visiškai plokšti ant lovos.
  • Laikykite šią poziciją 10 sekundžių ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
  • Atlikite 3 rinkinius po 2 pakartojimus.
  • Padarykite pertraukas tarp pakartojimų, kad išvengtumėte galvos svaigimo.

12. Smakro pasukimai:

  • Sėdėdami ar stovėdami, kiek įmanoma pailginkite stuburą, kad nugara būtų tiesi.
  • Švelniai pasukite galvą, pradedant nuo vieno iš pečių, iki krūtinės iki kito peties, o paskui į nugarą, smakru vedant apskritą kelią.
  • Jei dėl sukamaisiais judesiais jaučiate skausmą, tiesiog laikykitės pusapvalių judesių.
  • Viso šio pratimo metu pečiai turi būti nuleisti žemyn ir atgal.
  • Aukščiau aprašytą procedūrą sudaro vienas pakartojimas.
  • Pakartokite tai 10 kartų, tada tęskite sukdami priešinga kryptimi.
  • Šis procesas padės natūraliai prarasti dvigubo smakro problemą.

13. Balandis:

  • Padėkite nykštį po žandikaulio kaulu, prieš pat jo pasisukimą į ausį, vienoje žandikaulio pusėje.
  • Tos pačios rankos rodomąjį pirštą padėkite toje pačioje padėtyje, bet ant priešingo žandikaulio.
  • Stumkite į priekį prieš ranką, naudodami kaklą ir galvą, tuo tarpu nejudindami rankos.
  • Būkite tokioje padėtyje maždaug 30 sekundžių, tada grąžinkite kaklą į pradinę padėtį.
  • Tai yra vienas pakartojimas. Atlikite tris tokius pakartojimus.

Kaip sumažinti dvigubą smakrą natūraliais būdais:

Taip pat yra natūraliai esančių medžiagų, kurios padeda sumažinti dvigubą smakrą.

14. Kviečių gemalų aliejus:

Kviečių gemalų aliejus dvigubam smakrui sumažinti

Kviečių gemalų aliejuje esantis vitaminas E yra labai naudingas stangrinant odą ir ją maitinant. Prieš miegą masažuokite odą aliejumi aukštyn ir palikite ją tokią per naktį. Kartokite tai kiekvieną dieną, kol bus matomi rezultatai. Maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, vartojimas, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, pieno produktai, pupelės, miežiai, rudieji ryžiai, riešutai ir sėklos, žemės riešutai, sojos pupelės ir kt., Yra labai nuostabios alternatyvos. Vitamino E kapsulės ir vandens mišinys taip pat gali būti taikomas kaip alternatyva.

15. Glicerinas:

Glicerinas dvigubam smakrui sumažinti

Glicerino kaukes galima naudoti norint atsikratyti dvigubo smakro. Kaukės susideda iš glicerino, Epsom druskos ir pipirmėčių aliejaus mišinio. Pridedama glicerino ir Epsom druskos santykiu 2: 1 kartu su keliais lašais pipirmėčių aliejaus. Šis mišinys tepamas medvilniniu tamponu ir paliekamas toks kelias minutes. Kai jis įsigeria į odą, nuplaukite vietą šaltu vandeniu. Pakartokite tai bent tris kartus per savaitę, kad gautumėte labai norimų rezultatų.

Dvigubas smakras atrodo negražiai ir sumažina jūsų asmenybę. Visi pratimai ir natūralūs patarimai paaiškino, kaip namuose ir natūraliai bei greitai atsikratyti dvigubo smakro. Dėl to atrodote apsnūdęs ir tingus. Vis dėlto, jau ne! Sumažinkite dvigubą smakrą šiais veiksmingais metodais.