Ar pastebite, kad skalbimo dieną iškrenta tankūs plaukai? Įdomu, kodėl tai atsitinka jums? Daugelis iš mūsų plaukų slinkimą sieja su vitaminų ar geležies trūkumu, hormoniniais pokyčiais ar kitomis problemomis. Taip pat yra mažiau žinomas veiksnys, galintis prisidėti prie šios problemos-jodo trūkumas. Daugelis iš mūsų nežino jodo svarbos plaukams ir dažnai nepaiso šio aspekto.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip spręsti plaukų problemas, subalansuojant jodo kiekį organizme. Taip pat susipažinkite su kai kuriais pagrindiniais šio agento šaltiniais ir kaip efektyviai jį panaudoti, kad sugrąžintumėte savo apimtis.
Kas yra Lodine ir kodėl tai svarbu??
Jodas yra cheminis elementas, kurio reikia organizmui, kad geriau veiktų tam tikri organai. Tačiau jis negali būti gaminamas viduje ir turi būti gaunamas iš išorės produktų. Jodo trūkumas gali sukelti hormoninį disbalansą dėl prastos skydliaukės veiklos. Tai gali sukelti plaukų slinkimą, svorio problemas ir daugybę kitų sveikatos komplikacijų.
Kaip jodo trūkumas veikia plaukų augimą?
Pakankamas jodo kiekis organizme gali turėti įtakos jūsų plaukų sveikatai. Kaip minėta anksčiau, jodo trūkumas gali sukelti hipotirozę, kuri sukelia keletą problemų.
- Sausi ir šiurkštūs plaukai sukelia lūžinėjimą ir plaukų slinkimą.
- Didelis skydliaukės hormonų išsiskyrimas, kuris tiesiogiai veikia šaknų stiprumą.
- Kraštutiniais atvejais tai netgi gali sukelti alopeciją ar nuolatinį nuplikimą.
- Mažas jodo kiekis kartu su mineralais, tokiais kaip varis ir geležis, gali sukelti ankstyvą pilkumą.
Jodo vaidmuo plaukų augimui:
Valgydami sveiką mitybą, kurioje gausu visų maistinių medžiagų, įskaitant jodą, galite pažaboti plaukų slinkimą žolės lygyje. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vario, jodo ir geležies, kad sumažintumėte žilų plaukų riziką ir atitolintumėte senėjimo procesą. Be to, tyrimai parodė, kad vietinis baltojo jodo naudojimas gali stimuliuoti net neveikiančius folikulus ir palaikyti plaukų augimą. Plaukų slinkimas, kurį sukelia grybelinės ar bakterinės infekcijos, gali būti panaikintas naudojant antimikrobines jodo savybes.
Jodo trūkumo simptomai:
Be to, kad prarandate dešimtis sruogų per dieną, taip pat galite nustatyti jodo trūkumą, naudodami šiuos kūno požymius:
- Patinimas kakle.
- Sausa, pleiskanojanti oda.
- Nuovargis ir staigus energijos praradimas.
- Svorio padidėjimas dėl hipotirozės.
- Šaltkrėtis organizme.
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Kiek jodo reikia vartoti per dieną?
Dienos jodo kiekis labai priklauso nuo amžiaus ir dabartinės žmogaus sveikatos būklės. Čia pateikiami rekomenduojami kiekvienos kategorijos apribojimai:
- 1-8 metų vaikai-90 mikrogramų
- Vaikai nuo 9 iki 13 metų-120 mikrogramų
- 14-18 metų paaugliams-150 mcg
- Suaugę vyrai – 150 mcg
- Suaugusios moterys – 150 mcg
- Nėščios moterys – 220 mcg
- Žindančios moterys – 270 mcg
Svarbūs jodo šaltiniai:
Žemiau yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti patenkinti jūsų kasdienius jodo poreikius:
- Kiaušiniai
- Paukštiena
- Pieno produktai (pienas, sūris ir kt.)
- Jūros gėrybės
- Joduota druska
- Sezamo sėklos
- Česnakai
- Jūros dumbliai
- Tabletes su jodu
Norėdami pagerinti plaukų augimą, ant galvos odos taip pat galite naudoti jodo.
Nors šiame straipsnyje teigiama, kad jodas gali sustabdyti plaukų slinkimą, svarbu pažymėti, kad plaukų slinkimas negali būti visiškai išgydytas jodu, nes daugelis veiksnių yra susiję su problema. Ne visas plaukų problemas sukelia jodo trūkumas, todėl prieš padidindami jo kiekį, turite atlikti išsamų sveikatos patikrinimą. Taip pat pasitarkite su gydytoju dėl dozės, dietos pakeitimų ir bet kokios medicininės intervencijos, jei reikia.
Dabar, kai supratote jodo naudą plaukams, atėjo laikas į tai atkreipti šiek tiek daugiau dėmesio!