Pasaulis, kuriame mes gyvename, gyvena kraštutinumuose. Vieta, kurią karūnavome kaip savo buveinę, iš tiesų yra paini. Viena vertus, siaučiantis poreikis išlaikyti savo formą dažnai susiduria su kita, o tai yra nutukimas. Kalbant apie vaiką ar vaikus, neseniai atliktas tyrimas atskleidė greitą nutukusių vaikų augimą dėl tinkamo nesveiko maisto.

Geriausi pratimai vaikams

Nuolatinė greito maisto centrų grandinė visai nepadeda. Priešingai, šis pasaulis tapo kūno rengybos keistuoliu. Kai visi stengiasi atrodyti geriausi kūno rengybos pamišimai, užkariauja pasaulį. Tačiau vaikų nutukimas nėra pokštas, nes jis nuolat didėja kiekvieną sezoną, dvigubai daugiau nei anksčiau. Tai savo ruožtu gali būti daugelio ligų priežastis. Turint tai omenyje, čia yra keletas pratimų, kuriuos vaikas turėtų žinoti, jei ketina kontroliuoti savo nutukimą.

Geriausi pratimai vaikams:

1. Joga:

joga vaikams

Jūs neturite atsisakyti savo meilės „McDonalds“, jei laiku gausite dienos jogos dozę. joga – senovinis menas numesti kilogramus yra tikras metimas į tobulą vaikystę. Kiekvieną rytą po gero nakties miego paskleiskite kilimėlį ir valandą praleiskite tiesiog medituodami ir atlikite jame sumanius jogos judesius. Joga praktikuojama visame pasaulyje ir buvo įrodyta priemonė beveik visoms amžiaus grupėms.

Yra net DVD ir laidų, skirtų jogai, kurios gali padėti išplėsti žinias. Geriausia yra tai, kad galbūt ne iš karto užtemdysite kibirą, pripildytą svarų, tačiau joga neabejotinai padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką ir tinkamą, kad nepraleistumėte vaikystės džiaugsmų.

2. Lentos:

lenta

Štai dar vienas pratimas vaikams, kurie nori išlikti sveiki ir liekni. Kartu su pilvo ir pilvo riebalais jūsų galūnės tampa stipresnės nei bet kada. Tai prasideda nuo to, kad guli ant savo priekio. Atsiremkite alkūnėmis ar delnais ir ištiesinkite kūną. Laikydami stuburą tiesiai, pakelkite kūną aukštyn ir remkitės į kojų pirštus, kad būtų pasiekta tiesi įstrižainė. Dabar stipriai įsiurbkite skrandį ir kurį laiką laikykite šią poziciją. Tinkamai atlikdami tai, pastebėsite, kiek sustiprėjote nuo pirmojo bandymo.

3. Šokinėjantys kėlikliai:

Šokinėjantys domkratai

Tai vienas geriausių visų laikų apšilimo pratimų. Nors tai gali pasirodyti taip paprasta ir lengva, jos teikiama nauda visada buvo nepakankamai įvertinta. Nors tai tikrai nepadės jums kovoti su riebalais, tai tikrai gali padėti jums žengti kūdikio žingsnį to kelio link. Pradėkite stovėdami tiesiai sulenktomis kojomis ir tiesiu stuburu, rankomis iš abiejų pusių. Dabar šokinėkite ir pakelkite abi rankas virš galvos, o abi vienu metu ištieskite abi kojas.

4. Šuolinė virvė:

Šokinėjanti virvė

Būdamas vaikas esate tinkamiausiu momentu, o geriausia treniruotę paįvairinti yra šokinėjimo virvė, kuri yra klasikinis įdomus pratimas ne tik vaikams, bet ir vyresniam skyriui. Tai puikus būdas sunaikinti riebalų ląsteles ir jas pašalinti iš organizmo. Reikia šokinėjimo virvės ir puikios ištvermės. Pradėkite laikydami už virvės kraštų ir, pakeldami ją virš galvos, šokinėkite tuo pačiu metu, kad virvė peržengtų jus po apačia.

5. Pritūpimai:

Pritūpimai

Norėdami susidoroti su didele sėdmenų problema, geriausias pratimas yra pritūpimai. Tinkamo pritūpimo privalumai yra tai, kad pirmas dalykas, kurį jis padarys, yra pasirūpinti atsarginėmis padangomis, o tada formuoti ir tonizuoti apatinius kūno raumenis. Pradėkite stovėdami tiesiai, tada apsimeskite, kad yra įsivaizduojama kėdė, ir sulenkite pusę. Laikykite stuburą tiesiai ir laikykite poziciją kaip sugebėjimą ir tada atleiskite. Dirginantis pojūtis apatiniuose kūno raumenyse palengvėja praktikuojant.

6. Pirštų prisilietimas:

Pirštų prisilietimas

Pratimai kojų pirštais skiriasi įvairiose padėtyse ir visi jie yra svarbūs ir vertingi. Pagrindas prasideda nuo stovėjimo tiesiai su stačiu stuburu ir tiesiomis kojomis. Dabar lėtai sulenkite, kol apatinė kūno dalis vis dar išlaiko savo poziciją, ir pabandykite paliesti kojas nesulenkdami kojų. Kai tai baigsis, galite plačiai išskleisti kojas ir priešinga ranka pabandyti paliesti kojos pirštą. Tada atsiranda pirštų girgždėjimas, kai guli ant nugaros, o rankomis pakeldamas visas apatines galūnes į orą, ištiesk pirštus. Tai figūros korekcijos technika, kuri iškart pasirūpins jūsų riebalais.

7. posūkiai:

Tvistai

Sukimas yra dar vienas pratimas, kai vaikas stovi tiesiai ir laikydamas apatinę kūno dalį sukasi juosmenį sukamaisiais judesiais kartu su rankomis. Tai geras vaistas nuo kūno lankstumo, sumažinantis raumenų sustingimo ir staigių spazmų tikimybę.

8. Senoji mokykla:

Senoji mokykla

Geriausias pratimas yra eiti į senąją mokyklą. Vaikui gali būti naudinga pirkti dviračiu, kad jie galėtų važiuoti į mokyklą ir atgal, arba gerą darbą anksti ryte. Taip pat dėl ​​jų supakuotų tvarkaraščių vaikas dažnai būna užrakintas savo namuose. Paleisti juos laisvai ir paskirti tam tikrą laiką lauko žaidimams, tokiems kaip futbolas ir kriketas, taip pat gali būti raktas į laimingesnį ir sveikesnį vaiką.