Liemenėlių išsipūtimai yra tie negražūs riebalai, esantys tiesiai po liemenėlės dirželiu, kurie ryškiai atsiranda dėvint trumpas palaidines ir prigludusius viršūnes. Nors tai neturi jokios įtakos kasdienei veiklai, tačiau laikui bėgant jie tampa nuolatine jūsų figūros dalimi ir priverčia atrodyti plačiai, stambiai krūtinei ir riebalams iš nugaros. Taigi būtina su tuo dirbti, kol dar nevėlu, kad […]
Celiulitas yra problema, kuri gali pasireikšti vyrams ir moterims, nepriklausomai nuo amžiaus. Visada sakoma, kad jį reguliariai mankštinantis galima išgydyti, tačiau jis neišnyks, tik sumažės išvaizda. Jei norite atsikratyti celiulito nuo šlaunų, tada be treniruotės turite turėti tinkamą mitybą ir daug skaidulų turinčią dietą, tinkamą kraujotaką, pavyzdžiui, masažą, kardio treniruotes ir dušą, perjungiant karštą ir […]
Celiulito susidarymas nėra susijęs su tuo, kiek valgote ar treniruojatės. Kartais tai pasirodo, net jei žmogus yra liesas. Tai tiesiogiai susiję su genetika, hormoninėmis problemomis ir sutrikdytais bei įtemptais gyvenimo būdo veiksniais. Celiulito išsivystymas yra didžiausias moterims, nes kai kurie hormoniniai pokyčiai vyksta nėštumo, menstruacijų ir menopauzės metu, nes kraujotaka pažeidžiama ir atsiranda celiulitas. Taigi, […]
Tiesiai nuo profesionalių sportininkų iki namų treniruočių sesijų pamatysite, kad yra keletas įprastų apšilimo pratimų, kuriuos reikia atlikti prieš išvykdami į treniruotę ar bėgimą. Į šiuos apšilimo pratimus įeina kojų tempimas, kuris yra treniruotės forma, kai jūsų raumenys, kurie kitaip sustingsta kasdien, turi galimybę pašalinti įtampą.. Dėl to jūsų kūnas tampa elastingesnis ir lankstesnis, pažabodamas […]
Izometriniai pratimai yra puikus būdas numesti svorio ir pagerinti savo kūno rengybos lygį. Jiems nereikia jokių sąnarių judesių, o sutelkti dėmesį į pagrindinių raumenų stiprinimą. Paprastai tai yra tokia treniruotė, kurią atlieka tik profesionalūs treneriai, tačiau jei dirbote keletą metų, nedvejodami tai išbandykite. Daugumą jų galima atlikti namuose ir jiems nereikia jokios įrangos. Galite sudeginti […]
„Brain Gym“ susideda iš paprastų pratimų, kurie padeda jūsų smegenims veikti aštriau ir geriau. Jie suteikia pasitikėjimo savimi ir sukelia dinamiškus jūsų asmenybės pokyčius. Judesiai yra labai lengvi ir tuo pat metu labai veiksmingi. Tai padeda jums priimti geresnius sprendimus gyvenime, ypač kai išgyvenate sunkius laikus. Smegenų gimnastikos pratimų santrauka buvo įtraukta į keletą pastraipų. […]
Kadangi šiuolaikinis gyvenimo būdas yra labai sėslus, mes visi linkę mesti svorį dėl įtempto darbo modelio ir fiziniai pratimai užima antrą vietą. Pradėjus mesti svorį, apatinis pilvas labiau nukenčia, ypač moterų, dėl nėštumo ir gimdymo. Apatiniai riebalai yra labai užsispyrę riebalai, ir jūs atsikratote atlikdami įprastus pratimus, kurie daro spaudimą apatiniam pilvui. Geriausi būdai mažinti […]
Norint išlikti lanksčiam, reikia pasitempti. Tai pagerins jų sveikatą ir fizinį pasirengimą bei sumažins traumų tikimybę treniruočių ar net kasdieninės veiklos metu. Taip pat pastebėsite, kad labai pagerės koordinacija, o jei turite sąnarių skausmų ar kitų sveikatos problemų, šie pratimai jums bus naudingi. Jie sutelkia dėmesį į kelias jūsų kūno sritis ir suteikia jums daug […]
Šiame pasaulyje visi bėga nespėję būti sveiki. Nėra laiko tinkamai ir sočiai papusryčiauti. Žmonės tiesiog pripildo skrandžius greito maisto. Tai ne tik apsaugo juos nuo sveikatos, bet ir prideda riebalų įvairiose vietose. Pernelyg didelis riebalų kaupimasis mūsų kūne gali sukelti širdies problemų, sutrumpinti kvėpavimą, pakenkti kraujui ir pan. Tai taip pat gali sukelti nutukimą. Nors […]
Nuo brendimo iki santuokos ir gimdymo moters kūnas patiria daug hormoninių ir fizinių pokyčių. Kiekvieną gyvenimo etapą kūnas nuolat prisitaiko prie besikeičiančių situacijų, o tai yra naudinga, tačiau tuo pat metu daro žalą kūnui. Čia mes įtraukėme 10 paprastų ir veiksmingų pratimų, skirtų sumažinti klubų riebalus. Pažvelkime į juos. Tiems, kurie turi kriaušės formos struktūrą; […]
„Crossfit“ treniruotės yra tos treniruotės, kurios suteikia jėgų, pusiausvyros, galios, greičio ir lankstumo. Tai daro jus stipriais ir aktyviais. Dėl puikių rezultatų kūno rengybos treneriai pasirinko šią vietoj bet kokios programos. Tokios treniruotės buvo skirtos tiems, kurie norėtų turėti dailų ir tonizuotą kūną, be vietos riebalams. Žemiau pateikiamos 9 geriausios „Crossfit“ treniruotės pradedantiesiems. „Crossfit“ treniruotės: […]
Daugelis iš mūsų turi ploną rėmą arba arti vizualiai patrauklios kūno formos. Tačiau vienintelis dalykas, kuris mus erzina dėl mūsų figūros, yra augantis pilvas, kurio mes nežinome, kaip suvaldyti. Taip pat nustatytas ryšys tarp pilvo riebalų (nutukimo) ir širdies ir kraujagyslių ligų. Visiškas maisto praleidimas nėra išeitis, padedanti sumažinti pilvo riebalus. Tiesą sakant, tai yra […]
Suglebusi ranka priverčia žmogų atrodyti daugiau nei jo amžius ir net sujaukia visą išvaizdą ir asmenybę. Pasipūtusios rankos neleidžia moteriai ar merginai dėvėti marškinių be rankovių ir daugybės kitų stilingų drabužių, dėl kurių atrodysite gražiau ir patraukliau. Tvankios rankos kartais gali sujudinti jūsų pasitikėjimą ir netgi priversti jus jaustis sąmoningai minioje. Tačiau puikiai treniruodamiesi ir […]
