Saç Uzaması İçin 16 Besleyici Meyve ve Sebze Suları!

İster anında hidrasyon için, ister günlük besin dozumuzu almak için olsun, meyve ve sebze suları sağlıklı bir vücut için önemlidir. Şaşırtıcı gerçek şu ki, meyve sularının size sadece hayal edebileceğiniz parlak, hacimli saçlar verdiği artık kanıtlanmıştır! Kulağa ilginç geliyor mu? Ardından, tarifleriyle birlikte saç büyümesi için en iyi meyve sularından bazılarını öğrenmek için okumaya devam edin..

Ama ondan önce, meyve suları ve sağlıklı saçlar arasındaki bağlantıyı anlayalım! Tıpkı vücudun geri kalanı gibi, yelemiz de tavsiye edilen dozda vitamin ve mineral gerektirir, bunlar olmadan saç incelmesi veya saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Günde en az bir bardak meyve suyu tüketmek, daha güçlü, daha parlak saçlar için çok önemli olan demir, C Vitamini, Çinko, B-Kompleks Vitaminleri ve diğer amino asitler gibi hayati besinlerin eksikliklerini önleyebilir..

Saç Uzatma için 16 Meyve ve Sebze Suları:

Meyve suyu saç tedavisinin bir parçası olarak, sağlıklı beslenmek için farklı meyve suları çeşitlerini denemeniz tavsiye edilir. Her meyve suyu saçınız için farklı bir fayda sağlar. Örneğin, Soğan suyu saçların yeniden büyümesini desteklerken, pancar suyu anemi nedeniyle saç dökülmesini önler. Bunları dahili olarak tüketebilir veya topikal saç derisi çözümleri olarak uygulayabilirsiniz. Bu 16 meyve suyunu diyete dahil etmek, tüm saç sorunlarınızı giderebilir ve kıskanılacak bir yele elde etmenize yardımcı olabilir..

– Patates – Amla – Havuç – Portakal – Aloe Vera – Kişniş – Ispanak – Elma –

– Noni – Pancar Kökü – Kale – Salatalık – Kivi – Sarımsak – Kızılcık – Soğan –

1. Saç İçin Patates Suyu:

Patates suyu saçlarınız için şaşırtıcı faydalar sunar. Zengin bir demir, C Vitamini, Çinko, Beta Karoten ve fosfor kaynağı olan bu ham meyve suyu, kafa derisi hücrelerinizi besleyebilir ve sağlıklarını koruyabilir. Patates suyu, saç derinizin pH seviyelerini dengeleyerek, saç dökülmesine neden olan kepek gibi kaşıntılı durumları önleyebilir ve tedavi edebilir. Ayrıca hasarlı tellerinizi onarır ve pürüzsüz, parlak kilitler elde etmek için Kollajen oluşumunu teşvik eder. Saç derinize bu meyve suyuyla masaj yapmak, foliküllere giden kan dolaşımını iyileştirebilir ve onları içeriden güçlendirebilir. İşte Nasıl Hazırlanacağınız:

İçindekiler:

• Çiğ Patates – 1 Büyük Boy.
• Su – karıştırmak için.

Nasıl hazırlanır:

• Patatesi soyup küp küp doğrayın.
• Onları bir karıştırıcıya aktarın.
• Biraz su ekleyin ve suyu çıkana kadar karıştırın.
• Sıvıyı süzün ve uzun bir bardağa aktarın.
• Hemen tüketin.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Daha iyi sindirim ve daha iyi saç sağlığı için öğünler arasında tüketin..

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde bir bardak.

2. Amla Suyu Saç Büyümesini Teşvik Eder:

Amla suyu saçınız için sihirli bir iksir gibi çalışır. Bütünsel bir saç ve saç derisi bakım çözümü sağlayan inanılmaz bir ajandır. Hint bektaşi üzümü suyu, serbest radikallerle savaşan doğal bir antioksidan olan C Vitamini ile yüklüdür. Amla suyu, hücre hasarını azaltarak ve yeni hücre büyümesini teşvik ederek saç dökülmesini etkili bir şekilde kontrol edebilir (1). Ayrıca saçın erken grileşmesini yavaşlatabilir ve yeleğinizin doğal rengini geri yükleyebilir. Bu meyve suyunun anti-mikrobiyal özellikleri, saç tellerinize zarar veren kepek ve maya enfeksiyonlarına karşı savaşır..

İhtiyacın olacak:

• Amla Adet – 1 Bardak.
• Bal – 1 yemek kaşığı (İsteğe bağlı).

Hazırlık metodu:

• Bir karıştırıcıda, az su ile doğranmış Amla parçalarını ekleyin..
• Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• Bir filtre kullanarak sıvıyı süzün ve posayı atın.
• Asitliği azaltmak ve içmek için daha içilebilir hale getirmek için biraz bal ekleyin..

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Tercihen yemekten sonra aç karnına Amla suyu içmek asitliği tetikleyebilir..

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde bir küçük bardak. Hassas bir mideniz varsa Amla suyunu biraz su veya meyve suyu ile seyreltebilirsiniz..

3. Saç Uzatma için Havuç Suyu:

Havuç Suyu, saçınızın uzamasında kilit rol oynayan birçok hayati besin deposudur. Kafa derisi hücrelerinin oksidatif hasarını azaltan karotenoidler adı verilen yüksek miktarda antioksidan içerir. Aynı zamanda bir antioksidan türü olan betakaroten, vücut tarafından A vitaminine dönüştürülür. Bu Vitamin kuru ve hasarlı telleri onararak saç dökülmesi ile ilgilenir. Saçınızı nemlendirmek ve yumuşak ve esnek tutmak için kafa derisi sebum üretimini teşvik eder. Aynı zamanda saç dökülmesi ve saç incelmesi ile başa çıkmak için Keratin oluşumunu teşvik eden önemli bir biyotin kaynağıdır..

İçindekiler:

• Taze havuç – 2-3 büyük boy.
• Su – Kolay karıştırma için.

Nasıl hazırlanır:

• Havuçları yıkayıp soyun. Onları parçalara ayırın.
• Onları az su ile bir karıştırma kavanozuna ekleyin.
• Pürüzsüz bir püre haline gelene kadar karıştırın.
• Suyu süzün ve uzun bir bardağa aktarın.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Sabahın erken saatlerinde, antrenman sonrası atıştırmalık olarak veya hatta öğün aralarında.

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde 1-2 bardak havuç suyu.

4. Saç İçin Portakal Suyu:

Portakallar süper yiyecekler ve gerçekten iyi sebeplerden dolayı! Saç hücrelerine zarar veren serbest radikallerle savaşan çok yüksek oranda C vitamini içerirler. Hepsi bu değil! Portakal suyu, iyi kan dolaşımını teşvik ederek köklere oksijen beslemesini artırabilen bo-flavanoidler açısından zengindir. Her gün portakal suyu içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve kafa derisi istila eden mantar ve bakteri gibi enfeksiyona neden olan mikropları önleyebilir..

İçindekiler:

• Taze Portakal –2-3 Büyük.

Nasıl hazırlanır:

• Portakalları ikiye bölün.
• Bir narenciye sıkacağı üzerine kabuklu tarafı üste gelecek şekilde yerleştirin..
• Meyve suyu çıkarıldıktan sonra bir bardakta toplayın..
• Gerekirse bal veya bir tutam hurma şekeri ekleyin.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Günün herhangi bir saatinde alabilirsiniz. Ancak asit reflülerini tetikleyebileceğinden aç karnına veya yatmadan önce portakal suyu içmekten kaçının..

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde 200 ml ila 300 ml güvenli olarak kabul edilir..

5. Saç Uzaması İçin Aloe Vera Suyu:

Aloe suyu saçınıza sayısız terapötik fayda sağlar. Çinko, Bakır ve demir gibi tellerinizi güçlendiren ve onları besleyen birçok mineralde bol miktarda bulunur. Bununla birlikte, aloe özü, yeleğinizin sağlığını koruyan ve onları tatlı yapan C, E ve Beta karoten gibi birçok vitamin içerir. Ayrıca saç derinizi temizleyebilir ve fazla sebumu, kuru pulları ve kaşıntıyı giderebilir..

İçindekiler:

• Aloe vera Sapı – 1.
• Su – 1 Bardak.
• Limon Suyu – birkaç damla.
• bal – 1 yemek kaşığı.

Nasıl hazırlanır:

• Bir Aloe vera sapını dilimleyin ve içindeki posayı çıkarın..
• Jeli bir karıştırıcıya aktarın ve su ekleyin.
• Akıcı bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Acıyı azaltmak için limon suyu ve bal ekleyin.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Sabahın erken saatlerinde veya öğün aralarında yiyebilirsiniz..

Günlük Önerilen Porsiyon: 1-2 Bardak Aloe Suyu.

6. Saç İçin Kişniş Suyu:

Demir eksikliği, saç dökülmesine ve incelmesine en büyük katkıda bulunanlardan biridir. Bununla başa çıkmak için uzmanlar, sağlıklı saç büyümesini destekleyen kişniş suyu gibi demir açısından zengin bir gıda tüketmenizi tavsiye ediyor. Demir ile birlikte bu meyve suyu vücudunuza bakır, manganez ve diğer önemli flavonoidler gibi temel besinleri de sağlar. Kişniş suyunda bulunan bazı enzimlerin strese bağlı saç dökülmesini azalttığı bilinmektedir..

Yemek tarifi:

• Kişniş Yaprağı – 1 Büyük Sap.
• Limon Suyu – Birkaç damla.
• Kara Tuz – 1 Tutam.
• Su – kaynatmak.

Nasıl hazırlanır:

• Kaynar suda kişniş yapraklarını ekleyin..
• 2-3 dakika oturmalarına izin verin.
• Soğuduktan sonra blenderdan geçirin..
• Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve gerekirse su ekleyin.
• Suyu süzün ve limon suyu ve tuzu ekleyin.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Besinlerin daha iyi emilmesi için sabahları veya yemeklerden sonra için.

Günlük Önerilen Porsiyon: Her gün 1 Bardak Kişniş Suyu.

7. Saç için Ispanak Suyu:

Ispanak suyu size sadece Temel Reis’inki gibi süper kahraman güç kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda inanılmaz derecede daha güçlü saçlar sağlar! Bu yeşil yapraklı sebzeden elde edilen meyve suyu, saç dökülmesine ve kelliğe katkıda bulunan demir eksikliklerini önleyebilir. Özellikle kadınlarda ıspanak suyu gibi demir açısından zengin bir besin tüketmenin, akut saç dökülmesine neden olan bir sendrom olan “Kronik Telogen Effluvium”da düzelme sağladığı bilinmektedir.2).

Yemek tarifi:

• Ispanak Yaprağı – 1 Bardak.
• Limon Suyu – 2 yemek kaşığı.
• Zencefil – küçük bir parça.
• Bal (Opsiyonel).

Nasıl hazırlanır:

• Ispanak yapraklarını iyice yıkayıp temizleyin.
• Limon suyu ve zencefil ile birlikte bir karıştırma kavanozuna aktarın..
• Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve suyu süzün.
• Tat için bal ekleyin ve taze tadını çıkarın.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Yemek yerine içecek olarak veya öğün aralarında içebilirsiniz..

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde 1 bardaktan fazla değil.

8. Saç Uzamasını Teşvik Etmek İçin Elma Suyu:

Elma suyu sadece serinletici bir içecektir, aynı zamanda saçlarınız için de çok faydalıdır. Doğal bir eksfoliyan olarak çalışan Malik asit içerir. Kuru ve ölü hücreleri çıkarmanın yanı sıra, saç derinizi de gıcırtılı bir şekilde temizler. Elma suyundaki asit içeriği, tırnak etlerinizin açık uçlarını kapatır ve kırılmalarını önler. Ayrıca, kafa derinizin pH’ını asidik bir tarafta tutarak, meyve suyu saçınızın büyümesini engelleyen mantar ve maya enfeksiyonlarının oluşumunu engeller. Saç büyümesi için elma suyunu nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

İçindekiler:

• Elmalar – 2

Nasıl hazırlanır:

• Elmaları yıkayıp soyun.
• Parçaları kesin ve çekirdeği atın.
• Şimdi elmaları bir karıştırıcıya ekleyin..
• Pürüzsüz olana kadar karıştır.
• Süzün ve suyu servis edin.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Günün her saati tüketilebilir.

Günlük Önerilen Porsiyon: 1-2 orta boy bardak.

9. Saç İçin Noni Suyu:

Noni, sayısız tıbbi özelliği nedeniyle popülerlik kazanmış bir Güney Asya meyvesidir. Noni suyu, kafa derinizi bakteri ve mantar enfeksiyonlarına karşı koruyabilen birçok enzim içerir. Bu meyve suyunun yara iyileştirici özellikleri, saç dökülmesini önlemek için kafa derinizin yüzeyini onarabilir ve yeniden yapılandırabilir. Ayrıca hücreleri serbest radikal hasarına karşı koruyan antioksidanlarla yüklüdür. Proteinleri bağlayarak saçınızı kapatan ve besleyen esansiyel yağ asitleri.

İçindekiler:

• Olgun Noni– 1.
• Su – ½ Bardak.

Nasıl hazırlanır:

• Noni meyvesini soyup küp küp doğrayarak hazırlayın..
• Şimdi onları biraz suyla birlikte bir karıştırma kavanozuna ekleyin..
• Pürüzsüz bir hamur oluşana kadar blenderi çalıştırın..
• Bir elekten geçirin ve suyunu süzün.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Yemekten sonra tüketin. Noni suyunun kötü bir kokusu ve tadı vardır. Bu nedenle, seyreltmek için biraz meyve suyu ekleyin..

Günlük Önerilen Porsiyon: Konsantre meyve suyu için ½ Fincan’dan az.

10. Saç Uzaması İçin Pancar Suyu:

Pancar suyu, foliküllere daha iyi kan dolaşımını teşvik etmek için kırmızı kan hücrelerinizi sağlıklı tutan demir ve folik asitle yüklüdür. Ek olarak, pancar suyu, kırılmalardan kaynaklanan saç dökülmesini azaltan potasyum gibi önemli besinleri de içerir. Ayrıca pancar suyunun kafa derisine uygulanmasının antipruritik yapısı nedeniyle kaşıntı ve pul pul dökülme ile mücadele edebileceğine inanılmaktadır. Bu meyve suyunun antioksidan doğası, serbest radikallerle savaşabilir ve hücrelere oksidatif hasarı azaltabilir..

İçindekiler:

• Pancar – 1.
• Su – ½ Bardak.

Nasıl hazırlanır:

• Bir pancarı yıkayın ve soyun.
• Küçük küpler halinde kesin ve bir meyve sıkacağı kavanozuna aktarın..
• Meyve suyunu çıkarmak için meyve sıkacağını açın.
• taze olsun.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Pancar suyu ideal olarak öğün aralarında tüketilir..

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde 1 bardaktan fazla değil.

11. Saç Uzaması İçin Kale Suyu:

Son zamanlarda, Kale suyu doktorlar ve beslenme uzmanlarından büyük ilgi gördü. Saç derinizi besleyen ve kilitlerinizi nemli tutan Omega yağ asitleriyle doludur. Ayrıca, saç derinizi nemlendiren ve kepek nedeniyle kuru pulları önleyen A vitamininin bir ön formu olan yüklü os Beta karoten içerir. Kale suyunun saç büyümesi için bir diğer önemli yararı, saçın elastikiyetini artırabilen ve size parlak kilitler verebilen Kollajen artırıcı özellikleridir! İşte tarif.

İçindekiler:

• Lahana Yaprağı – 5 Büyük.
• Limon Suyu – 2 yemek kaşığı.
• Elma parçaları – ½ Bardak.

Nasıl hazırlanır:

• Karıştırma kavanozuna lahana yaprakları, elma parçaları ve limon suyu ekleyin..
• Pürüzsüz olana kadar karıştır.
• Suyu süzün ve taze servis yapın.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Yeşil meyve suyu en iyi sabahları kahvaltıda içilir. Yemeklerle birlikte içmekten kaçının.

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde bir bardak güvenli bir dozdur..

12. Salatalık Suyu:

Serinletici Salatalık suyu sadece susuzluğunuzu gidermek için değil, aynı zamanda saçlarınız için de çok faydalıdır. Saç derisi köklerinizi nemli ve sağlıklı tutmak için %95’ten fazla su içerir. Ayrıca salatalık, hücreye zarar veren serbest radikallerle savaşan C Vitamini ve Flavonoidler gibi mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Salatalık suyunda saç dökülmesini azalttığı ve saç tellerinin parlaklığını arttırdığı bilinen Silikon adlı bir mineral bulunur.3).

İçindekiler:

• Salatalık – 1 Orta Boy.
• Limon Suyu – 2 yemek kaşığı.

Nasıl hazırlanır:

• Bir salatalığı soyun ve doğrayın. tohumları atın.
• Onları bir karıştırma kavanozuna aktarın.
• Pürüzsüz olana kadar karıştır.
• Sıvıyı süzmek için bir süzgeç kullanın ve biraz limon suyu ekleyin..
• İyice karıştırın.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Bu suyu öğün aralarında veya sabah saatlerinde tüketebilirsiniz..

Günlük Önerilen Porsiyon: günde 1-2 bardak.

13. Saç Büyümesi İçin Kivi Suyu:

Kivi suyu, flavonoidler ve karotenoidler gibi birçok güçlü antioksidanla doludur. Bu ajanlar saçı erken beyazlamaya, saç dökülmesine vb. neden olan oksidatif strese karşı korur. Bir araştırmaya göre, kivi sağlıklı bir saç gövdesini desteklediği bilinen ve hem olmayan demirin emilimini artıran zengin C Vitamini kaynaklarıdır. anemiye bağlı saç dökülmesini önlemek için (4). Bu faydalarının yanı sıra kivi suyu içinde bulunan Bakır sayesinde saçınızın doğal rengini koruyabilir..

İçindekiler:

• Kivi Meyveleri – 2 orta boy.

Nasıl hazırlanır:

• Kivi meyvelerini soyun ve küp şeklinde doğrayın..
• Onları bir meyve suyu kavanozunda karıştırın.
• Hamuru süzün ve suyu süzün.
• Bir parça bal ile servis yapın.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Kivi suyu sabahları veya öğün aralarında içilebilir..

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde 1-2 bardak.

14. Saç İçin Sarımsak Suyu:

Kepek ve diğer kafa derisi enfeksiyonları nedeniyle saç dökülmesi yaşıyorsanız, Sarımsak suyu harika bir çözüm olabilir. Sarımsağın anti-mikrobiyal özellikleri, saçınızın sağlığını bozan ve kökleri zayıflatan mantar ve bakterilerle savaşabilir. Ayrıca, bir araştırma, Sarımsak suyunun kafa derisine topikal olarak uygulanmasının Alopecia Areata’yı (kel yamalar) ve bununla ilişkili kaşıntıyı tedavi edebileceğini göstermiştir (5). Sarımsak suyunu diğer meyve suları gibi tüketmek pratik olmadığı için salatalarınızda, körilerinizde veya çorbalarınızda tüketebilirsiniz. Sağlıklı saç büyümesini teşvik etmek için kafa derisi uygulaması için bu Sarımsak suyu tarifini deneyin.

İçindekiler:

• Sarımsak Karanfil – 2-3.
• Hindistan cevizi yağı – 1 yemek kaşığı.

Nasıl Hazırlanır ve Kullanılır:

• Sarımsakları ezin ve suyunu sıkmak için bir ağ kullanın..
• Bu suyu hindistancevizi yağına ekleyin ve iyice karıştırın..
• Şimdi, sarımsaklı hindistancevizi yağını kafa derinizin etkilenen bölgelerine uygulayın..
• İyice masaj yapın ve 30 dakika bekletin.
• Normal bir şampuanla yıkayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Haftada bir veya iki kez.

15. Saç için Kızılcık Suyu:

Kızılcık suyu, sağlık endüstrisindeki en son modadır. Vücuda sayısız faydalarının yanı sıra, sağlıklı bir yeleyi teşvik etmedeki rolünden bahsetmeye değer. Kızılcık suyu, saç dökülmesini kontrol edebilen fitokimyasallarla yüklüdür. İçinde bulunan antioksidanlar, foliküllerinizi hücrelerin sağlığına zarar verebilecek oksidatif stresten koruyabilir. Kızılcık suyunun ayrıca saçınıza zararlı olabilecek toksinleri yok etmek için detoks özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir..

İçindekiler:

• Kızılcık Parçaları – 1 Bardak.
• Şeker – ¼ Bardak.
• Limon Suyu – 1 yemek kaşığı.

Nasıl hazırlanır:

• Kızılcık parçalarını yumuşayana kadar kaynatın.
• Onları bir ağdan süzün ve sıvıyı çıkarın.
• Şimdi bu suyu şeker ve limon suyuyla birlikte bir tavaya ekleyin..
• Şeker tamamen eriyene kadar pişirin.
• Ateşten alıp soğuyunca servis yapın.

Tüketmek İçin En İyi Zaman: Ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Aç karnına kızılcık suyu tüketmekten kaçının çünkü yanma hissine neden olabilir..

Günlük Önerilen Porsiyon: Günde 1-2 bardaktan fazla değil.

16. Saçlar İçin Soğan Suyu:

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, Soğan suyunun Alopesi Areata tedavisinde etkili bir doğal çare olabileceğini öne sürdü. Bu problemden mustarip hastalara iki ay boyunca günde iki kez ve dört haftada topikal ham Soğan suyu tedavisi uygulandı, onlarda yeniden saç büyümesi gözlendi (6). Meyve suyu ayrıca Keratin oluşumu için çok önemli olan kükürt içeriği bakımından da yüksektir. Düzenli kullanımla, saç dökülmesinde ciddi bir azalma ile birlikte şaft kalitesi iyileştirilebilir..

İçindekiler:

• Soğan – 1 Küçük.
• Hindistan cevizi yağı – 1 yemek kaşığı.

Nasıl Hazırlanır ve Kullanılır:

• Soğanı rendeleyin ve bir bez yardımıyla suyunu çıkarın..
• Şimdi meyve suyuna hindistancevizi yağı ekleyin.
• Bu karışımla saçınıza 5 dakika masaj yapın..
• 30 dakika daha açık bırakın.
• Hafif bir şampuanla yıkayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Haftada bir veya iki kez.

Artık saç büyümesi için meyve sularının harikalarını öğrendiğinize göre, bunları rutininize eklemeye başlamanın zamanı geldi. Sadece Rapunzel benzeri bir yele elde etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu besler ve sağlıklı kalmanızı sağlar. Bu meyve sularının faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, organik meyve ve sebzeler kullanarak evde taze olarak hazırladığınızdan emin olun. İyiden daha fazla zarar verebilecekleri için konserve meyve sularından kaçının! Peki, bunlardan hangisi (saçınızın) en sevdiğiniz meyve suyu??