Saç büyümesine yardımcı olan besinler nelerdir? Saç büyümesini destekleyen ve saç dökülmesini güvenli bir şekilde kontrol eden altı temel besin vardır. Besin maddeleri karbonhidratlar, mineraller, vitaminler, proteinler, yağlar ve sudur..
Saç büyümesi, yemeklerinize ve tükettiğiniz besin türlerine bağlıdır. Bu makale, saç büyümesi ve saç dökülmesini ve saç dökülmesini önlemek için gerekli besinler için diyetinize dahil etmeniz gereken en iyi on gıdayı listeler:
Saç Büyümesi İçin En İyi Besinler:
Burada, saç dökülmesini güvenli bir şekilde kontrol edebilen saç büyümesi için besinlerle dolu en iyi 10 gıdanın bir listesini verdik..
1. Somon-D Vitamini, Protein ve Omega 3 Yağ Asitleri:
Somon, D vitamini ve protein açısından zengindir. Aynı zamanda omega-3 yağ asitlerini de içerir. Bu asitler vücut tarafından doğal olarak üretilemez ve saçın büyümesi için gereklidir. Bu yağ asitleri çok önemlidir ve gerçek saç gövdesinin yaklaşık %3’ünü oluşturur. Bu Omega-3 asitleri, saç derisini nemli tutmak için gerekli olan doğal yağların oluşturulmasına yardımcı olur. Kafa derisinin hücre zarlarında gizlenirler. Bu esansiyel yağ asitleri alabalık, sardalya, ringa balığı ve uskumru gibi diğer balıklardan da elde edilebilir. Ceviz, kabak çekirdeği ve avokadoda da bulunurlar. Bu, saç büyümesi için en iyi besinlerden biridir..
2. Ceviz- Biotin, E Vitamini, Bakır ve Omega 3 Yağ Asitleri:
Ceviz biotin ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca E vitamini açısından da zengindirler. E vitamini vücudun hücrelerini DNA hasarından korumaya yardımcı olur. Saçlarımız güneşten fazla gölge almadığı için güneş ışınları saçı aşındırır ve bu da bunu engeller. Diyetlerde biotin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Ceviz ayrıca saç rengini zengin tutmanıza yardımcı olan bakır içerir. Bu, saç büyümesi için en iyi besinlerden biridir.
3. İstiridye- Çinko ve Protein:
Bu saç büyümesi için mükemmel proteinli besindir. İstiridye çinko açısından son derece zengindir. Çinko eksikliği size kuru ve pul pul bir saç derisi verir. Bu da saç dökülmesine yol açar. Üç ons çinko tüketildiğinde, diyetinizde ihtiyaç duyulan günlük değerin % 493’ünü içerir. Zenginleştirilmiş tahıllar ve tam tahıllı ekmeklerde çinko içeriği yüksektir. Ancak istiridyeler de yüksek oranda protein içerir. İstiridye %97 protein içerir. Vücut tarafından her gün doğal olarak dökülen kılların yerini almak için vücudun proteine ihtiyacı vardır. Protein eksikliği saçı zayıf, kuru ve kırılgan hale getirir. Fındık, yumurta ve sığır da çinko bakımından zengindir.
4. Tatlı Patates- A Vitamini (Beta Karoten):
Antioksidan beta karoten tatlı patateslerde yüksektir. Bunlar vücut tarafından A vitaminine dönüştürülür. A vitamini, saç derisini nemlendiren esansiyel doğal yağların üretilmesine ve korunmasına yardımcı olur. Vücudunuzdaki A vitamini düşükse, kaşıntılı tahriş edici kepeklere neden olur. Bu saç büyümesi için en iyi yiyeceklerden biridir..
5. Yumurtalar- Protein, Çinko, Demir, Kükürt ve Selenyum:
Yumurta, saç büyümesini artırmaya yardımcı olan besinlerle doludur. Ve yumurtalar da zengin bir protein kaynağıdır. Ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu dört temel ve temel mineralle yüklüdürler: demir, çinko, selenyum ve kükürt. Saç büyümesi için bu en iyi temel mineraller ve proteinler. Saç köklerini korumak ve saçların sağlıklı uzamasına yardımcı olmak için demir gereklidir..
6. Ispanak- Folat, Demir, C Vitamini ve Beta Karoten :
Ispanak, saç köklerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve temel saç derisi yağlarının dolaşımına yardımcı olan beta karoten, demir, C vitamini ve folat bakımından zengindir. Ispanak, saç büyümesi için iyi olan ve saç dökülmesini durduran mineraller ve vitaminlerle dolu en iyi besindir..
7. Mercimek- Biotin, Çinko, Demir Ve Protein:
Mercimek, saç büyümesi için bir başka harika besleyici besindir. Mercimek küçük boyutludur ancak besin açısından zengindir. Biyotin, çinko, demir ve protein açısından zengindirler. Bu nedenle, yemek için harika bir temel oluştururlar..
8. Yunan Yoğurt- B5 Vitamini, Protein ve D Vitamini:
Yunan yoğurdu protein ve B5 vitamini açısından zengindir. Bu saç büyümesi için en iyi B vitamini besindir. Ayrıca D vitamini içerir. Saçta folikül büyümesine yardımcı olurlar. Yoğurt, aynı zamanda saç büyümesini destekleyen yağ, vitamin ve karbonhidrat gibi besinlerle dolu bir başka harika besindir..
9. Yaban Mersini- C Vitamini:
Yaban mersini süper bir besindir. Saçınızın büyümesi için en çok ihtiyaç duyulan besin olan C vitamininin en yüksek içeriğini içerirler. c vitamini ayrıca saçın güçlenmesi için çok önemli bir besindir, diğer ağır saç dökülmesine neden olabilir. Bu, saç büyümesi için en iyi besin maddelerinden biridir..
10. Kanatlı – Çinko, Protein, Demir, B Vitamini:
Kümes hayvanları çinko açısından son derece zengindir. Çinko eksikliği size kuru ve pul pul dökülen bir saç derisi verir. Bu da saç dökülmesine yol açar. Zenginleştirilmiş tahıllar ve tam tahıllı ekmeklerde çinko içeriği yüksektir. Üç ons çinko tüketildiğinde, diyetinizde ihtiyaç duyulan günlük değerin % 493’ünü içerir. Kümes hayvanları doğal olarak yüksek miktarda protein içerir.
Saç büyümesi için gerekli olan besinler açısından zengin olan bu mükemmel yiyecekleri eklemelisiniz. Diğer besleyici gıdaları saç uzamasını burada yorum kutusunda paylaşabilirsiniz, sizi kabul ediyoruz.
