Visi retkarčiais patiriame nugaros skausmus. Tai sukelia atsitiktiniai blogi įpročiai, kurių mums nepavyksta įveikti daug laiko, pavyzdžiui, pabudimas netinkamoje lovos pusėje, netinkami žingsniai, atlikti prieš sunkią ir sunkią treniruotę ir pan. Nugaros skausmai taip pat atsiranda natūraliai, pavyzdžiui, nugaros skausmai yra akivaizdūs, kai artėja šalti sezonai ir varginančios peršalimo ligos silpnina raumenis ir sąnarius. Šiuo konkrečiu metu turėtumėte stengtis, kad kūnas būtų kuo šiltesnis. Užuot naudoję skausmą malšinančius vaistus, tabletes ar papildus, eikite natūraliai, valgykite daug maisto ir gerkite daug gėrimų, kad jūsų nugara visada būtų pasirengusi veikti. Mes išskyrėme keletą geriausių maisto produktų, kad sumažintume nugaros skausmus. Šių maisto produktų vartojimas veiksmingai sumažins nugaros skausmus.
Maistas nugaros skausmui mažinti:
Pažiūrėkime šiuos geriausius maisto produktus nugaros skausmui malšinti.
1. Kava:
Kofeino vartojimas gali sumažinti nugaros skausmus ir neleisti jiems grįžti. Kavos pupelės turi stebuklingą elementą, kuris sumažina stresą ir sužeidimus, kuriuos galėjote patirti dėl blogo miego ar sunkių kėlimų. Puodelis kavos yra daug geresnis už kofeino papildus ir buvo įrodyta, kad tai veiksminga priemonė nuo skausmo.
2. Raudonosios vynuogės:
Įrodyta, kad raudonosios vynuogės veiksmingai padeda atkurti kūną nuo beveik visų rūšių vidinių skausmų. Šiuose vaisiuose yra stiprus junginys, kuris yra naudingas blokuojant fermentus, mažinančius audinių degeneraciją. Raudonasis vynas yra pagamintas iš raudonųjų vynuogių, naudingų širdžiai. Taigi raudonųjų vynuogių vartojimas užtikrins geresnę kraujotaką širdyje.
3. Daržovės:
Jei jaučiate nugaros skausmą, nekreipkite dėmesio, nes tai gali būti kažko sunkaus požymis. Pradėkite valgyti arba padidinkite daržovių kiekį. Tinkamai ir kasdien vartojant daržoves, nugara pagerės be skausmo ar skausmo.
4. Maistas su kalciu:
Maistas, turintis palankų kalcio kiekį, gali veiksmingai sumažinti nugaros skausmą. Nugaros skausmų galima išvengti tinkamai valgant maistą, kuriame yra kalcio. Vaisiai, tokie kaip avokadas, daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir kt., Turi daug kalcio ir gali veiksmingai sumažinti nugaros skausmus..
5. Imbieras:
Stebuklų šaknis taip pat tarnauja jūsų nugarai. Jis veiksmingas gydant judesio ligą, pykinimą ir kt. Priešuždegiminė imbiero nauda kovoja su nugaros skausmais ir neleidžia jam atsinaujinti, jei ir toliau vartojama. Jis lengvai virškinamas, o tiems, kuriems nepatinka imbiero skonis, yra daug būdų, kaip galite valgyti šį maistą.
6. Lašiša:
Lašiša yra puikus baltymų šaltinis. Daugelio kūno sudėjimą kuriančių asmenybių lašiša yra vienas iš pagrindinių liesos mėsos šaltinių. Jie ne tik priauga masės, bet ir atgauna nugarą, kurią patyrė ar yra linkę į traumas dėl įtemptų treniruočių. Žuvų taukai turi omega-3, kurie puikiai atgaivina kūną.
7. Apelsinai:
Šis vaisius turi vitamino C ir efektyviai sumažina ankstyvojo šalčio padarinius. Tai taip pat pašalina kvėpavimo takų infekcijas. Apelsinų antioksidacinės savybės yra labai naudingos žmogaus organizmui ir išgydo daugybę sunkių ligų.
8. Sojos:
Gydytojai rekomenduoja kasdien vartoti sojos baltymus, kad sumažintų visų rūšių nugaros ir sąnarių skausmus.
9. Ciberžolė:
Ciberžolė puikiai tinka reumatoidiniam artritui, nugaros skausmui ir kt..
Laikydamiesi aukščiau nurodytų maisto produktų savo kasdieniame mitybos plane, tikrai galėsite atsikratyti nugaros skausmų. Kartu su maisto dieta geriau atlikti pratimus, kad gautumėte geriausią rezultatą.