Kiekvienas iš mūsų susikuriame rutiną, kad atitinkamai dirbtume ir neskiriam daugiausiai laiko sprendžiant. Jei nustatysime tvarkaraštį, neturėsime daryti daug spaudimo savo protui ir galime panaudoti visą energiją vaisingai veiklai. Geras ir aktyvus psichikos sveikatos žmogus visada yra vertinamas labiau nei nesusiję žmonės.
Jei visi sutelksime dėmesį į savo psichinę sveikatą, galime padidinti darbo našumą, sustiprinti imuninę sistemą ir, svarbiausia, išlikti sveiki ilgiau nei kiti.
15 dalykų, kuriuos galite padaryti kasdien, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą:
Taigi, norėdami sustiprinti savo laimę ir sumažinti stresą, pateikiame 15 geriausių kasdienių įpročių, kurie gali sukurti gerą ir aktyvią psichinę sveikatą.
1. Santykių kūrimas:
Visada patartina palaikyti gerus ir sveikus santykius su šeimos nariais, draugais ir kolegomis, nes tai jus džiugina, o dienos pabaigoje sukuriamas gerovės jausmas. Sakoma, jei padėsi kitiems, kiti padės, kai to reikalausi, todėl stenkis sujungti žmones ir puoselėti santykius.
2. Nustatykite miego ir pabudimo laiką:
Labai svarbu nustatyti ar nustatyti laiką pabusti ir net prieš miegą. Jei atsikeliate anksti, turite pakankamai laiko ir ramybės, kad būtų galima nustatyti visos dienos darbą ir visada laiką praleisti atsipalaidavę ir diena be streso.
3. Skirkite sau šiek tiek laiko:
Pastebima, kad žmonės nori likti trumpai ir nemėgsta pokyčių. Tačiau svarbu skirti laiko sau, išskyrus kasdienybę. Jei žmogaus gyvenimas yra labai toks, kad jis yra pilnas veiksmų, kad būtumėte įtrauktas, bet sprendimas turi būti jūsų, o ne priverstinis ar numanomas.
4. Pripažinkite savo galimybes:
Kiekvienas žmogus turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses, todėl dabar pradėkite juos atpažinti ir panaudokite tinkamu laiku ir vietoje, kad kiti ir jūsų gerovė būtų gera. Šis jūsų talentas gali pagerinti jūsų savijautą, o jūs jaučiatės gerai ir esate patenkintas savimi.
5. Darykite treniruotes ir sveikai maitinkitės:
Remiantis daugybe tyrimų ir tyrimų, įrodyta, kad žmonės, kurie sportuoja ar užsiima joga, išlieka sveiki ir yra mažiau linkę į nerimą ar depresiją. Gera sveikata ir gera mityba gali pagerinti psichinę sveikatą kilometrais.
6. Pasidalinkite arba padovanokite kitiems:
Dovanodami ar prisidėdami prie visuomenės ar grupės gerovės netgi galite jaustis laimingi ir jaustis patenkinti. Tai taip pat gali būti pagalba pagyvenusiam žmogui, kaimynams ar savanoriui. Visa ši veikla gali suteikti teigiamų emocijų ir išstumti visą jūsų proto ir sielos negatyvą.
7. Eikite į išvykas:
Labai svarbu, kad kiekvienas iš mūsų liktų įkrautas ir aktyvus, kad galėtumėte gerai ir tobulai atlikti savo pareigas. Vienas iš būdų išeiti su draugais ar pasivaikščioti ar pasivaikščioti, nes gamtos grožis gali pakelti jūsų nuotaiką ir netgi gerbti save. Sakoma, kad saulės spinduliai suaktyvina žmogaus smegenų ląsteles ir išskiria hormonus, kurie pagerina žmogaus nuotaiką.
8. Sukurkite viziją arba tikslą:
Kad visą laiką sutelktumėte dėmesį ir suaktyvintumėte smegenis, svarbu nustatyti viziją ar tikslą, kurį turite pasiekti šiuo metu. Savo fiziniam ar socialiniam tikslui galite išsikelti bet kokį tikslą, kuris jums teikia laimę, ir jūs taip pat to laukiate.
9. Vartokite vaistus tam tikru laiku:
Tai dar viena praktika, kurią turėtumėte vartoti tam tikru laiku, nes tai priminimas juos vartoti ir jūs tinkamai veikiate be jokių rūpesčių..
10. Išreikškite dėkingumą:
Remiantis daugybe tyrimų, buvo įrodyta, kad jei žmogus kasdien ar kas savaitę rašo apie kai kuriuos teigiamus dalykus, jis gali sumažinti streso lygį, kai kartais juos išgyvenate, ir šis mažas teigiamas dėkingumas gali visiškai pakeisti jūsų mąstymo procesą.
11. Nustatykite darbų sąrašą:
Labai svarbu, kad kiekvienas iš mūsų nustatytume darbo prioritetus ir atliktume darbą greitai ir pirmiausia, kas yra būtina. Sudarykite sąrašą, į kurį reikia nedelsiant atkreipti dėmesį, o kiti gali laukti, nes jis pateikia aiškų veiksmų planą ir netgi palengvina darbą.
12. Dalyvaukite linksmybių ir malonumų veikloje:
Išbandykite dalykus, dėl kurių jaučiatės laimingi, ir jūs gaunate iš to malonumą, o tai darydami jaučiatės patenkinti. Tai gali būti žaidimas, laiko praleidimas su draugais ar šeimos nariu, kas jus tenkina ir pakelia nuotaiką.
13. Gyvas organizuotas gyvenimo būdas:
Labai svarbu išlikti organizuotam savo gyvenime, nes dezorganizavimas gali sukelti nerimą ir stresą ir netgi sumažinti nuotaiką. Kaip kai kurie žmonės prieš išvažiuodami išvalyti savo biuro stalą, kad kitą dieną galėtų puikiai pradėti, taip ir organizavimas gali labai padėti.
14. Miegokite tinkamai:
Norint išlikti sveikiems tiek fiziškai, tiek psichiškai, būtina tinkamai miegoti naktimis, nes yra įrodyta, kad žmogaus organizmui reikia pakankamai miego, nes jis aktyvina smegenų ląsteles ir visą dieną būna energingas. Žmogus turėtų miegoti mažiausiai aštuonias valandas per dieną, kad sutelktumėte dėmesį ir sumažėtų streso hormonai, taip padidindami jūsų produktyvumą.
15. Išbandykite ką nors įdomaus:
Labai svarbu ir svarbu toliau bandyti kažką naujo ir visada mokytis, nes jis nuolat užima protą ir tuo pačiu pagerina jūsų žinias bei gebėjimus. Išbandykite, ką sumanėte padaryti, bet nepavyko, todėl dabar pats laikas pradėti be jokių vėlavimų.
Visos šios praktikos ir metodai gali sutaupyti jūsų laiko, o jūs galite tapti efektyvesni ir išlikti energingi savo darbe. Ši paprasta praktika gali palaikyti jūsų psichinę sveikatą ir jūs galite išlikti tvarkingi. Lėtai įtraukite vieną įprotį į savo kasdienybę ir išlaikykite savo psichinę sveikatą budrią ir laimingą.
