Günlük hayatımız sadece meşgul olmakla kalmaz, aynı zamanda stresle de doludur. Yoga yapmak sağlığınıza fayda sağlamaz, aynı zamanda zihninize de huzur verir. Sadece vücudunuzu canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca sizi zinde ve enerjik tutar. En yaygın olarak hilal pozu olarak bilinen Anjaneyasana, spor yapan insanlar arasında çok yaygındır..
Koşma becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, bugünden Anjaneyasana’yı uygulamaya başlayın. Anjaneyasana adı, efendi Hanuman’ın annesi olan “Anjani” kelimesinden türetilmiştir. Bazen insanların buna Hanuman Pose demesinin nedeni budur. Aşağıda Anjaneyasana’yı kolayca yapabileceğiniz adımlar verilmiştir..
Anjaneyasana Nasıl Yapılır:
1. Yere bir mat yerleştirin. Şimdi minderin üzerinde dik durun. Düz durduktan sonra vücudunuzu gevşetin ve dağ pozu pozisyonuna geçin..
2. Şimdi vücudunuzu adho mukha svansana (aşağıya bakan köpek) pozisyonunda yavaşça bükün.
3. Sol ayağınızı ellerinizin arasına gelecek şekilde dikkatlice ileriye doğru hareket ettirmeye başlayın..
4. Şimdi sağ bacağınızı indirmeye başlayın, ancak düz olduğundan emin olun. Bükmekten kaçının. Aynada görebiliyorsanız, eğik çizgide olmalıdır. Sağ bacağınızın yerde dinlenmesine izin verin.
5. Şimdi yavaşça ellerinizi havaya kaldırmaya başlayın. Yapabildiğin kadar uzat. Gerinirken parmaklarınızı ayrı tutmaya çalışın..
6. Uzanırken kollarınızı da esnetmeye çalışın. Kollarınızı uzatırken göğsünüzün otomatik olarak dışarı çıktığını görebilirsiniz..
7. Yüzünüzü göğe bakacak şekilde yukarı konumda tutun.
8. Kendinizi bu pozisyona getirdikten sonra, vücudunuzu sadece kalçalarınızdan çok az indirmeye çalışın..
9. Yaklaşık bir veya iki dakika bu pozisyonda kalın ve ardından vücudunuzu yavaşça serbest bırakmaya başlayın..
10. Önce ellerinizi bırakın ve bırakırken dikkatli olun, acele etmeyin yoksa kendinize zarar verebilirsiniz..
11. Bu asanayı diğer tarafla da yaptığınızdan emin olun.
Anjaneyasana pozu uygulamak, sadece vücudunuzu uzatmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudunuzu güçlendirir. Ancak birçok insan bu pozu doğru hizada yapmaz. Pozun hizalanması doğru değilse, uygulayıcıya fayda sağlamayabilir. Kalp ve yüksek kan sorunları yaşayan kişiler bu özel pozdan kaçınmalıdır..
Bir tür tıbbi yaralanma veya omurilik yaralanmanız varsa, lütfen bu poz için bir doktora danışın. Bu pozu günde 5-6 kez yapmayı deneyin. Enerjinizi geri kazanmanıza ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olacaktır..
Anjaneyasana’nın Faydaları:
Her asana’nın kendi yararı vardır. Vücudunuza en uygun asanayı seçmek size kalmış. Anjaneyasana, her insan vücudu için her iyi asanadır. Mükemmel vücut duruşunun korunmasına yardımcı olur.
Ayrıca kollarınızı, omuzlarınızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızı esnetmeye yardımcı olur. Aynı zamanda daha hızlı kan dolaşımına yardımcı olur. Üstelik bu pozu günlük aktivite listenize eklerseniz, dizleriniz, omuzlarınız veya karnınızdaki herhangi bir ağrıyla asla karşılaşmanız gerekmeyebilir..
Anjaneyasana ayrıca esnekliği artırır ve vücudunuzdaki sertliği ortadan kaldırır. Bu nedenle, bu özel asanayı düzenli olarak uygulamak, her türlü hastalığı tamamen iyileştirecek ve sizi tamamen zinde ve sağlıklı tutacaktır. O yüzden düşünmeden bu asanaya bugünden başlayın. Ancak bu pozu sabahın erken saatlerinde uyguladığınızdan emin olun. Sadece hayatınızı gençleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuza tazelik katacak..