Ardha Chandrasana kelimesi, Ardha’nın yarım anlamına geldiği ve Chandra’nın parlayan ay anlamına geldiği Sanskritçe kelimelerden türetilmiştir. Yani Ardha Chandrasana için kullanılan ortak terim aynı zamanda Yarım Ay Duruşudur. Bu tür pozlar sadece vücudun dengesini korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok vücut problemiyle mücadelede yardımcı olur..

ardha chandrasana

Bu poz sadece enerji seviyenizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kötü vücut duruşundan kurtulmanıza da yardımcı olur. Bu poz, pazı güçlendirmeye yardımcı olduğu için günlük olarak uygulanmalıdır. Bu tür bir asana öğrenmek için lütfen aşağıdaki adımları takip edin-:

Ardha Chandrasana nasıl yapılır

  •  Kendinizi matın üzerine ayakta durun.
  •  Şimdi kendinizi üçgen pozunda konumlandırın. Ayaklarınız birbirinden yaklaşık bir metre uzakta olacak şekilde dik durduğunuzdan emin olun. Şimdi sol elinizi sol kalçanızın üzerine koyun ve sağ el neredeyse sağ ayağınıza değecek şekilde.
  • Bu asanayı yaparken elinizin ve omzunuzun düz bir çizgide olmasına özellikle dikkat edin. Değilse, kendinizi öne doğru hareket ettirerek vücudunuzu bu şekilde hizaladığınızdan emin olun..
  • Şimdi vücudunuzda biraz hava soluyun ve sağ elinizi sağ ayağınızdan yavaşça çıkarın ve sağ ayaktan biraz uzağa yerleştirin, ancak kontrolü veya vücut dengenizi kaybedebileceğiniz için çok uzak olmadığından emin olun..
  • Bu asanayı yaparken bacaklarınızı düz tutun. Dizlerinizi hafifçe bile bükmediğinizden emin olun..
  • Sol bacağınızı yavaşça 90 derecelik bir açıyla havaya kaldırmayı deneyin. Başınızla aynı hizada olmalı.
  • Bundan sonra, sol elinizi havaya kaldırmaya başlayın, sağ elinize karşılık gelen düz bir çizgide olduğundan emin olun..
  • Düz yukarıya, sol elinize bakın. Nefesinizi dışarıda tutarak 2-3 dakika bu son pozisyonda kalın..

Boyun veya omuz rahatsızlığı olan kişiler, doktorlarını düşünmeden bu asanayı uygulamamalıdır. Boyun veya omuz sorununuz çözüldüyse, bu asanaya ancak bir yoga öğretmeninin rehberliğinde başlayabilirsiniz. Yarım ay pozu günlük olarak uygulanmalıdır. Bu asanayı yaparken nefes alıp vermek çok önemlidir..

Ardha Chandrasana (yarım ay pozu) nasıl yapılır ve Faydaları

Ardha Chandrasana’nın Faydaları

Yoga yapmak sağlığınız için çok faydalıdır. Sadece vücudunuzu esnek hale getirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta meydana gelen küçük sorunlarınızı ve ağrılarınızı da giderir..

Ardha Chandrasana sadece omurganızı esnek hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sırt ve alt omurga ağrılarınızla da ilgilenir. Bu asana, birçok şişman ve sağlıklı kadın tarafından uygulanmaktadır çünkü bel, kalça ve kalçalardaki yağların kesilmesine yardımcı olur..

Yani gerçekten biraz kilo vermek isteyenler bu asanayı uygulamaya başlamalıdır. Birçok insan bu asananın vücudunuzu zinde tutmanıza yardımcı olduğunun farkında olabilir. Herhangi bir sindirim veya gastro ile ilgili sorun yaşıyorsanız, bugünden itibaren Ardha Chandrasana yapmaya başlayın..

Sindiriminizi artırmaya gerçekten yardımcı olur ve aynı zamanda dengenizi geliştirmenize yardımcı olur. Yarım ay pozu uygulamak sadece rahatlamanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda içeriden de iyi hissetmenizi sağlar..

Bu asana günde 3-4 kez tekrarlanmalıdır. Çoğunlukla yoga sabahın erken saatlerinde çok iyidir, ancak akşam vaktiniz varsa bu asanayı uyguladığınızdan emin olun. Yoga yapmak size muazzam faydalar sağlar.

Bu asanayı çok aktif ve düzenli olarak uygularsanız, sizi ağrılardan ve ilaçlardan uzak tutabilir. Bu yüzden okumayı bırakın ve bugünden itibaren bu asanayı uygulamaya başlayın..