Yoga pratiği ülkemizden köken alan ve zaman içinde tüm dünyaya yayılmış olan Vedik öncesi çağa kadar dayanmaktadır. Yoga yapmak, zihin ve ruh üzerinde de sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu için zihinsel stres yaşayan insanlar için faydalı olduğunu kanıtlıyor. Bunun dışında, Eka Pada Sirsasana yoga, sindirim seviyelerini arttırdığı için spor salonundan daha iyi bir seçenektir..

Eka Pada Sirsasana Nasıl Yapılır ve Faydaları

Bu nedenle, sırt ağrısı veya zayıf sindirim sistemi gibi sorunlarınız varsa yogayı deneyin. Hemen hemen her türlü hastalık veya hastalığı tedavi eder. Sayısız duruş türü arasından şimdi tartışılacak olan Eka Pada Sirsasana’dır. Eka’nın bir Pada’nın bacak, Efendi’nin baş ve Asana’nın duruş anlamına geldiği Sanskritçe bir terimdir..

Bu nedenle, Tek Bacak Baş Arkası Duruşu (Eka Pada Sirsasana) karmaşık bir egzersizdir, azami özen ve sabırla yapılması gerekir. Duruş kısa ve hızlı olsa da, yavaş alınması tavsiye edilir. Eka Pada Sirsasana’nın faydaları tartışmasına girmeden önce, bu duruşun nasıl doğru bir şekilde yapılacağına dair ayrıntılı adım adım talimatları alalım..

Nasıl yapılır:

Eka Pada Sirsasana egzersizi yapmak biraz karmaşıktır, bu yüzden en iyi seçenek onu adımlara bölmektir. Düz bir minder veya battaniye üzerine oturmayı içeren Dandasana’yı yaparak başlayın. Düz oturun ama rahat olun. Ardından, sırtınızı düzleştirirken bacaklarınızı önünüzde uzatın. Omurganız dik olmalı.

Sırt problemleriniz varsa veya poz verirken zorluk çekiyorsanız, destek için bir duvar kullanabilirsiniz. Bacaklarınız ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve paralel olmalıdır. Nefes almaya devam edin ve hangi burun deliklerinizin aktif olduğunu kontrol etmek için bir elinizi burnunuzun önünde tutun..

Sağ burun deliğiniz aktifse sağ ayak bileğinizi tutun veya tam tersini yapın, nefes alırken dizinizi bükün, ardından bacağınızı başınızın üzerine getirin ve nefes verirken boynunuza yerleştirin. Pozu en az 30 saniye basılı tutun ve nefes alın.

Bize Nasıl Yardımcı Olur:

Diğer yoga duruşları gibi Eka Pada Sirsasana’nın da kendine göre faydaları vardır. Pozitifleri deneyimlemek için bu egzersizi günlük rutininize dahil edin..

1. Artan Kan Akışı ve İyileştirilmiş Hemoglobin Düzeyleri:

Eka Pada Sirsasana yoga egzersizi sırtınızdaki kan akışını artırır. Ayrıca hemoglobin seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olur. Hemoglobini düşük olan kişilerin bu egzersizi günlük olarak yapmaları kesinlikle yardımcı olacağı için tavsiye edilir. Kan akışı arttıkça, kan akışı yavaşladığında biriken toksinler uzaklaştırılır..

2. Anemi ve Sinir Titreme Hastaları İçin Faydalıdır:

Eka Pada Sirsasana, kansızlık ve sinir titremesinden muzdarip insanlar için mükemmel bir egzersizdir..

3. Sindirim Sisteminiz İçin İyi:

Zayıf bir sindirim sisteminiz varsa, Eka Pada Sirsasana sizin için egzersizdir. Bu yoga duruşu uygun sindirime yardımcı olur ve bu nedenle sindirim sistemi zayıf olan insanlar için faydalıdır..

4. Esnek Gövde:

Eka Pada Sirsasana yoga duruşu size esnek bir vücut vermenize yardımcı olur. Omurganızı esnek hale getirmenin yanı sıra kalçaları ve bacakları esnek hale getirir. Aynı zamanda vücudunuzun esnekliğini artırır..

5. Geliştirilmiş Solunum:

Pozun arkasındaki tek bacak başı, nefesinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve bunun sonucunda çok sayıda başka faydası vardır. Geliştirilmiş ve kontrollü nefes almak için bu egzersizi günlük olarak uygulayın..

6. Astım, Migren, Baş Ağrılarını Derhal Önler ve Öfkeyi de Yönetir:

Eka Pada Sirsasana egzersizi astım, migren ve baş ağrısının ani etkilerini tedavi etmek için en iyisidir. Şeker hastalığı veya saman nezlesi olan kişiler de bu duruşun uygulanmasıyla rahatlayabilirler. Aynı zamanda öfke kontrolü ve kaygıya da yardımcı olur..