Bildiğimiz kadarıyla yoga, şişliği azaltmak ve kötü soğuktan uzak tutmak için bir fitness tekniğidir. Bununla birlikte, yogada sadece vücudunuzun sarkması için orada olmaktan daha fazlası vardır. Yoga, onunla ilgili güçlü bir meditasyon geçmişine sahiptir, muhtemelen birçok insanın minimum gönül rahatlığı için yogaya güvenmesinin nedeni budur..
Bazıları yoganın aslında asırlık bir tedavi tekniği, belki de bir mucize şifacı olduğuna inanıyor. Gerçek şu ki, yoga üçünün bir karışımı, şifacı, sakin bir kaçış ve şişman bir kesici. Bugünkü yazımızda Guptasana adı verilen bir yoga duruşundan bahsedecek ve adımlarını, kılavuzlarını ve faydalarını biraz detaylandıracağız..
Nasıl yapılır
Bu yoganın İngilizce adı, son duruşun sizi vahşi doğada bir bilge gibi oturtacağı gizli poz olarak adlandırılır. Bu, esasen, duyularını disipline etmek isteyen erkekler için bir meditasyon formu olarak formüle edildi..
Ancak yıllar geçtikçe kadınlar da bu formu aldı ve şimdi bu en faydalı meditasyon yogalarından biri. Başlamak için gerekli malzemeleri, isteğe bağlı sırt destek yastığını ve yoga matını toplayın ve hazırlayın. Pratik yaparak, yakında bu konuda uzman olacaksınız..
Yere otururken, kollarınız yanınızda dururken alt uzuvlarınız önünüzde uzanmalıdır. Bu poz, temel pozunuz olacak olan Dandasana olarak adlandırılır. Şimdi bacaklarınızı katlayın ve alt bedeniniz katlanmış ve altına düğümlenmişken omurganızı boynunuzla aynı hizada düz bir şekilde oturacağınız yogadaki Lotus Pose’a çok benzer şekilde birbirinin üzerinden geçirin..
Şimdi sol bacağınızı sağ bacağınızın üzerine getirin, hala katlayın ve vücudunuza yaklaştırın, böylece sol topuğunuz kasık kemiğine yaslansın. Sağ bacağın alt topuğu ile perinenize değene kadar daha fazla içeri sürün. Bu noktada kollarınızı normal bir şekilde dizlerinizin üzerine koyabilir veya ellerinizle bir mudra oluşturabilirsiniz..
Gözlerinizi kapatırken ve kontrollü nefes alma ile eşleştirilmiş derinden içe bakarken pozisyonu bir ila iki dakika iyi tutun. Bir süre sonra, tekrar tekrar etmeden önce kendinizi temel konuma açmaya başlayın..
Bize Nasıl Yardımcı Olur?
Bu yogayı gerçekleştirmenin birincil özü, kendinizi bu yoganın meditasyon amacıyla özel olarak formüle edildiği zihin ve beyinle sınırlar. Bu nedenle, bu yoga ile zihniniz üzerindeki kontrol kolayca sağlanabilir. Burada zihin önemlidir, genellikle sağlıklı zihninizde mutsuzluk kaynağı olan gerginlik, endişe ve depresyon gibi olumsuz yönlerden bahsederiz..
Duruşunuzu egzersiz yoluyla mükemmelleştirmek, yoga pozunun akıllara durgunluk veren bir başka faydasıdır. Dakikalara yerleşirken, sırtınız ve boynunuz düz olacak şekilde kendinizi sıkı bir pozisyonda kaldırırsınız. Siz buna dikkat etmeseniz bile, vücudunuz yumuşak bir dönüşüm geçirerek duruşunuzu mükemmelleştirir..
Yukarıda bahsedilen aynı nokta sırt kası ağrılarında da işe yarar. Kendinizi mükemmelliğe doğru uzatırken, aslında sırtınızı sertleştirerek bu sert kas veya sırt ağrılarıyla mücadelede vücudunuza yardımcı oluyorsunuz..
Bu nokta esas olarak bu duruşu uygulayan erkeklere gider. Bu yoga, doğrudan bu yoga ile düzenlenebilen vücudunuzun testosteron salgılanması ve üretimi ile ilgilidir..