Moksha Yoga, iki Kanadalı Yoga öğretmeni Ted Grand ve Jessica Robertson tarafından geliştirilen sıcak yoganın bir başka çeşididir. Bu yoga türünde, sürekli olarak korunan yaklaşık 105 Fahrenheit sıcaklığa sahip ısıtmalı bir yoga stüdyosunda yoğun egzersizler yapılır. Kanada’da Moksha Yoga olarak ünlenen bu yoga, Amerika’da Moda Yoga olarak da anılmaktadır. Moksha Yoga’nın kökleri Geleneksel Yoga Sistemine dayanan 40 farklı pozu vardır..

Moksha Yoga Kökenli Pozlar ve Faydaları

Ayrıca, bu egzersizler zihni ve stresi rahatlatır ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Isıtılan sıcaklık aşırı terlemeye yol açar, bu da kaslar gevşerken vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur, böylece germe güvenli ve etkili bir şekilde yapılabilir..

Moksha Yoga Pozları:

Karışıklığı önlemek için yoga Moksha egzersizlerinden birkaçı aşağıda belirtilmiştir.-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana

  • Kişi dik pozisyonda durmalı ve sağ bacağını yukarı kaldırmalıdır, aynı zamanda kişi o bacağını sadece sağ eliyle tutmalıdır..
  • Baş düz bir şekilde ve diğer el yanda konumlandırılmalıdır. Birkaç saniye sonra aynı şeyi diğer el ve bacaklarla tekrarlamak gerekir..

Faydalar:

  • Bu Moksha Yoga pozu stres, kaygı ve depresyonun giderilmesinde çok etkilidir..
  • Karaciğer ve böbrekler aktive olur.
  • Bacakların baldırlarını ve uyluklarını güçlendirir.
  • Sindirim sistemi de geliştirildi.
  • Adet düzensizliklerinin iyileşmesine yardımcı olur..
  • Bu asana uygulayarak baş ağrıları rahatlayabilir.
  • Bu asananın düzenli olarak uygulanması uykusuzluğu tedavi edebilir.

2. Utkatasana:

Utkatasana mokşa yoga

  • Bu tür asana aynı zamanda ‘sandalye pozu’ olarak da bilinir.
  • Kişi önce dik durmalı, sonra dizlerini birbirinden biraz uzak tutarak bükmeli..
  • Uyluklar düz olmalı ve her iki diz de birbirine paralel olmalıdır..
  • Sonunda vücut, hayali bir sandalyede oturan bir insan gibi görünmelidir..

Faydalar:

  • Bu moksha yoga pozlarını uygulamak, omurgayı, kalçaları, bacakları ve göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur..
  • Alt sırt ve gövde de güçlendirilir.
  • Bacaklar, uyluklar ve baldır kasları tonlanır.
  • Denge duygusu yaratır.
  • Karın organları güçlendirilir ve sindirim bozuklukları giderilir.
  • Özellikle kalçalardan etkili kilo kaybı mümkündür.

3. Savaşçı Duruşu:

Savaşçı Poz Moksha Yoga

  • Kişi düz durmalı ve ardından iki bacak arasında yaklaşık beş inçlik bir mesafe oluşturmalıdır..
  • Bundan sonra sol bacak doksan derecelik açıyla sola doğru çevrilmelidir..
  • Ve sonra kollar yukarı kaldırılmalı ve zıt yönlerde gerilmelidir..
  • Bu, vücudun esnemesine yardımcı olur ve kası daha esnek hale getirir..

Faydalar:

  • Bu yoga asana, bacaklara ve ayak bileklerine iyi bir esneme sağlar..
  • Karın organlarını uyarır ve böylece sindirim bozukluklarının iyileştirilmesine yardımcı olur..
  • Bu asanayı düzenli olarak uygulayarak dayanıklılık artar.
  • Omurga güçlendirilir ve sırt ağrısı giderilir.
  • Ayrıca düztabanlık, osteoporoz, siyatik ve kısırlık için önemli ölçüde rahatlama sağlar..
  • Pratik yapmak için çok zarif bir pozdur ve bir barış ve cesaret duygusu aşılar..

4. Dwikonasana:

Dwikonasana

  • Bu tür bir duruş, kişinin düz durması ve ardından iki eli de geriye doğru hareket ettirmesi ve kenetlenmesi beklenen ‘çift açılı poz’ olarak da bilinir. Dizler ayrı tutulabilir.
  • Kişi, sırt ve yüz yere paralel olana kadar öne eğilmelidir..
  • Bu duruşa ulaşıldıktan sonra el mümkün olduğunca yukarı kaldırılmalıdır..
  • Bu pozu yaparken dikkatli olmak gerekir; herhangi bir tehlikeyi önlemek için bacaklar sıkıca sabit tutulmalıdır.

Faydalar:

  • Bu poz çocukların sağlıklı gelişimi için son derece faydalıdır.
  • Sırt kaslarını gevşetir ve ayrıca kamburluğu iyileştirmeye yardımcı olur..
  • Omuz eklemlerinin hareketliliği artırılır ve kan dolaşımını düzenlemek için harika bir asanadır..
  • Kişide huzur ve dinginlik sağlar.

5. Garbhasana:

Garbhasana Moksha Yoga

  • Önce yere oturması ve sağ elini sağ uyluk ile baldır kası arasına, sol eli ise sol uyluk ile sol baldır kası arasına koyması beklenir..
  • Bunu yaptıktan sonra sağ el ile sol kulak memesini, sol el ile sağ kulak memesini tutması gerekir..
  • Bunu elde etmek zaman alabilir, ancak düzenli uygulama bunu kolaylaştıracaktır..
  • Bunu yaparken sabit durmalı ve bacakların dengesini bozmamaya çalışmalı..

Faydalar:

  • Bu asana sinir bozukluklarını hafifletmede çok etkilidir..
  • Bu, göbeği tonlamak ve böylece çıkıntılı göbeği azaltmak için en iyi asanalardan biridir..
  • Sindirimi iyileştirir ve ayrıca iştahı artırır.
  • Vücudun denge duygusunu geliştiren gelişmiş bir asanadır..
  • Öfke, kaygı, depresyon azalır ve kişi bu asanayı uyguladıktan sonra sakinleşir ve huzura kavuşur..

6. Moksha Yoga’nın Faydaları:

Moksha Yoga'nın Faydaları

İşte bu asanalarla ilişkili en iyi moksha yoga faydaları.

  • Tüm bu yukarıdaki moksha sıcak yoga duruşları, geri kalanıyla birlikte insanlar için çok yardımcı olabilir..
  • Sadece kilo vermelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sarkmaları tonlandırır ve gevşek cildi sıkılaştırır. Bunlar denemek için iyi moksha yoga kilo verme prosedürleridir..
  • Kişinin zinde ve yüksüz hissetmesine yardımcı olur.
  • Metabolizma seviyesini yükseltir, bu da vücudu gün boyunca aktif tutar..
  • Kişi daha az uykulu hisseder ve aktif kalır.
  • Aynı zamanda geceleri düzgün uyumasına da yardımcı olur..
  • Oksijen alımı vücudun gençleşmesini sağlarken aynı zamanda cildin arınmasına da yardımcı olur..
  • Sindirim sistemi de düzenli uygulama ile gelişir.
  • Bacaklar ve kollar sık ​​sık gerildiği için vücudun kan dolaşımını düzgün yapmasına yardımcı olur..
  • Kısacası, bu terapi, formda ve sağlıklı kalmak için mükemmel bir vücut yaratmanın son derece iyi bir yoludur..

Moksha Yoga hakkında, adından dolayı yaygın bir yanılgı, kurtuluşla uğraşan bir yoga türü olduğudur. Ancak, yukarıda görüldüğü gibi, böyle bir şey değildir. Bikram Hot Yoga’ya çok benzeyen bir kavramdır ve çok etkili bir yoga şeklidir. Peki Moksha Yoga yapmayı denediniz mi? Aşağıdaki yorumlarda bizimle olan deneyimlerinizi bize anlatın, çünkü bu, okuyucularımızın hangi yoga türünün kendileri için en iyi olduğuna karar vermelerine yardımcı olacaktır..

Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:

S1. Moksha Yoga Haftada Kaç Kez Tavsiye Edilir??

Cevap: Başlangıç ​​seviyesindeyseniz, vücudunuzun sıcaklığa alışabilmesi için en az 2 ay boyunca günlük Moksha Yoga yapmanız önerilir. Bikram Hot Yoga’nın kurucusu Bikram Choudhary’ye göre, sağlığınızda gözle görülür bir iyileşme görmek için 100 gün boyunca günde bir veya iki kez Moksha Yoga uygulamalısınız..

S2. Sıcak yoga ile kilo verebilir misiniz??

Cevap: Kilo kaybı, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanızın etkisidir. Sıcak yogada olduğu gibi, normal Yoga’ya kıyasla daha fazla terlersiniz ve daha fazla kalori kaybedersiniz. Kalori alımına da dikkat etmeniz şartıyla kilo kaybının gerçekleşeceğinden emin olabilirsiniz. Ayrıca başka aktiviteler yaparak da kilo verebilirsiniz..

S3. Menstrüasyon sırasında Moksha Yoga yapabilir misiniz??

Cevap: Evet, adet sırasında Moksha Yoga uygulamak tamamen normal ve sağlıklıdır. Düzenli yoga yapabiliyorsanız Moksha Yoga da yapabilirsiniz. Her şey vücudunuzun rahatlığıyla ilgili.

S4. Moksha Yoga vücudunuzu detoks etmenize yardımcı olur mu??

Cevap: Moksha Yoga genellikle sıcaklığın sürekli olarak 105 Fahrenheit civarında olduğu sıcak bir odada uygulanır. Bu yüksek sıcaklıkta egzersiz yapmak, kesinlikle daha fazla terlersiniz ve bu, tek bir Moksha Yoga seansında iki litreye kadar terleyebileceğiniz raporlarına göre vücudu detoks etmenize yardımcı olacaktır. Ancak vücuttaki böbrek ve karaciğer gibi gerçek toksinlerin ter yoluyla vücuttan atılamayacağı göz önünde bulundurulmalı ve bunun için başka faaliyetler de yapılmalıdır..

S5. Sıcak Yoga, normal Yoga’dan daha mı iyidir??

Cevap: Sıcak Yoga, son zamanlarda çok popülerlik kazanmış ve konu kilo verme veya sağlık yararları olduğunda sert takipçilere sahip olsa da, düzenli yoga ve sıcak yoga eşittir. Vücudunuz ter nedeniyle susuz kalır ve kilolarınızda anında bir azalma gösterecektir, ancak kendinizi yeniden sulandırdığınız anda bu kilolar size geri dönecektir..