Yeni dünya vücut zindeliğine düşkündü. İyi bir pazı ve düz bir karına sahip olmak, trans halindeki takipçiler kendilerini kontrol etmek için daha iyi yollar aramaya başlarken, moda sayfalarına hükmetti. İlki, sadece fırında brokoli ve buharda pişirilmiş havuç yemeklerinden oluşan, yemeksiz bir rejim olan diyetti. Sonra ağır kaldırma ve koşu bandı koşularıydı, kısa süre sonra yerini renkli küçük haplar ve damarlara enjekte edilen ya da enjekte edilen iksirler aldı..
Herkes için koşarken, hastalık başladı ve işte o zaman çılgın zihin bizden vazgeçti. Yine de bir şifa arıyorsanız, işte cevap. Yoga, sabahın erken saatlerinde sadece vücudunuzun değil, zihninizin de sağlığına dikkat eden yeşil çayınızın yanına giden kontrollü doğal nefes ile bir esneme ve büküm rutini. Bugünkü yazıda duruşun adı Parsvottanasana.
Parsvottanasana Nasıl Yapılır ve Faydaları:
Nasıl Yapılır?
Bu hareketin İngilizce adı Intense Side Stretch poise olarak adlandırılır. Herhangi bir yoga duruşu gibi, bu da temel olarak, her zamanki anlaşma olan kontrollü doğal nefes alma ile birlikte bazı küçük esnemelere dayanır. Yeni başlayan biriyseniz, vücudunuzun sertliğini hala kaybetmemiş olma ihtimaliniz yüksek, vücudunuzun şimdi gerilmeye maruz kalmasının nedenlerinden biri biraz acıtabilir..
Ancak pratikle kaslar çok açılır. Yoga matınızı yayarak ve üzerinde dik durarak başlayın. İlk aşamalarda ihtiyaç duymayacağımız için kollarınız her zamanki gibi yanınızda olacak. İlik ve boynunuzun birbirine hizalı, düz ve sert olduğundan emin olun. Şimdi bir bacağınızı yerden kaldırın, soldakini söyleyin ve arada birkaç adım bırakarak öne getirin..
Şimdiye kadar, yeterince rahat olması gereken hafif bir esneme hissetmelisiniz. Diğer bacak, sağ bacak arkaya kadar uzanır, dümdüz ve ayak parmaklarından destek alır, topuklar havaya kalkar. Şimdi midenizi emerken derin bir nefes alın ve alnınızı uzanmış uzvunuza yaslayıncaya kadar tamamen eğilin..
Hareket ederken kollarınızı geriye doğru yere değecek şekilde bırakın. Duruşu birkaç saniye kilitleyin ve iyi bir dakikaya kadar alıştırma çalışmasıyla yavaşça. Daha sonra karnınızı yavaşça gerebilir ve nefes verirken geri gelebilir ve ilk kareye geri dönebilirsiniz..
Bize Nasıl Yardımcı Olur??
- Alt bedeninizi eğip esnetirken, alt uzuvlarınızdaki kaslar germenin baskısı altında gerilir. Bu onların sıkılaşmasına yardımcı olur, böylece daha güçlü ve daha sağlıklı olacak tonda bir bacak gösterebilirsiniz..
- Nefes almak, eğilirken midenizin içeri girmesini sağlar. Bu, mide bölgesinde organlara masaj yapan ve birkaç saniye boyunca onları fazla çalıştıran bir basınç oluşturur ve böylece uygun sindirimi sağlar. Bu da kilo vermede rol oynar.
- Bu, aşağı doğru eğildiğiniz ve şimdi kan akışının hızlandığı karın bölgesini zorlayan iyi bir karın egzersizidir. Bu nedenle adet döngüsünde düzensizlik yaşayan kadınlar için bu iyi bir duruştur..
- Stres giderici teknikleri ile de bilinen, eğilip alnınızı uzattığınız bacağınıza yasladığınızda, aslında tüm endişeleri ve gerginliği çözen ve sıvılaştıran beyninize bir kan hücumuna neden oluyorsunuz. Bu nedenle, daha az sabah taze bir gerginlik şimdi sadece bir yoga pozu olacaktır..