Şeker hastası bir hasta şekere aşerir. Diyabet, vücutta şeker seviyesinin artmasını içeren bir hastalık olduğundan, beslenme alışkanlıklarına çok dikkat edilmelidir. Şeker hastalarının beyaz şeker, şekerlemeler, şekerlemeler ve şeker yüklü tatlılar gibi doğrudan şeker tüketiminden kaçınmaları gerekmektedir. Ancak doktorlar, bu gıda maddelerini kuru üzüm, hurma bal ve diğerleri gibi doğal olarak tatlı olan meyvelerle değiştirmelerine izin veriyor. Tarihler, birçok faydası olduğu için mükemmel bir alternatiftir. Bu makale hurmaların tanımı, besin değeri, hurmalarla ilgili efsaneler, şeker hastalarına faydaları ve hurma tüketme yolları ile ilgilidir..
Hurma, Basra Körfezi menşeli hurma ağaçlarından çıkan meyvelerdir. Hava koşullarına dayanabilen son derece dayanıklı bir meyvedir. Hamurun tek bir tohumu çevrelediği küçük etli bir meyvedir, Son derece besleyicidir, bu meyve aynı zamanda özellikle şeker hastaları için atıştırmalıklar, beyaz şeker ve diğer yapay tatlandırıcılar için sağlıklı bir ikamedir..
Hurmaların Besin Değeri:
Fruktoz ve glikoz, bol miktarda bulunan şekerin ana kaynaklarıdır. Bir fincan doğranmış hurma, yaklaşık 415 kalori, 110 karbonhidrat ve yaklaşık 95 g şeker demektir. Yaklaşık 287kcal enerji sağlar. Şeker içeriği en az %29 fruktoz ve en az %41 glikozdan oluşur..
Tarihler Hakkında Efsane:
En yaygın efsanelerden biri, şeker hastalarının yüksek kalorili hurma ve kuru üzüm gibi doğal tatlılardan ve meyvelerden bile nefret etmesi gerektiğidir. Bu doğru değil, Şeker hastaları dikkatli olmaları ve porsiyona dikkat etmeleri gerekse de tarihlerin tadını çıkarabilirler..
Hurma Şeker Hastaları İçin Nasıl Faydalıdır??
- Hurma, şeker hastalığı olan bir kişinin ihtiyaçlarını karşılayan önemli besinlerden oluşur. Şeker hastaları için yasak olan doğal şekerin daha sağlıklı alternatiflerinden biridir..
- Glisemik İndeks çok düşüktür: Şeker hastaları, şeker seviyelerini korumak için sadece glisemik indeksi çok düşük olan yiyecekleri tüketmek zorundadır. Diyabetik diyet rejimine dahil edilmesini sağlayan tarihlerde 35.5 ila 49.7 arasında değişir..
- Karbonhidratların Varlığı: Karbonhidratlar, fruktoz ve glikozla dolu oldukları için anlık enerji kaynağıdır. Her 100 gram hurma yaklaşık 75 gram karbonhidrat içerir, bu nedenle diyabetli insanlar kendilerini düşük hissettiklerinde, kendilerine enerji vermek için bir paket hurma bulundurmalıdırlar..
- Hurma kan şekerini bozmaz ve kişinin daha uzun süre tok hissetmesini sağlar..
Hurma Tüketmenin Yolları:
Şeker hastaları, taze hurma meyvesini kurutulmuş ve konsantre forma tercih etmelidir. Hurma sayısı, günlük alım 15 gram karbonhidrat ve 60 kaloriyi geçmeyecek şekilde dahil edilmelidir. Şeker hastaları için mükemmel olan hurma çeşitli kombinasyonlarla tüketilebilir..
- 150 ml sütle birlikte alınan 3 ila 4 hurma vücuda enerji sağlamanın mükemmel bir yoludur..
- Başka bir sağlıklı kombinasyon, yarım bardak yoğurtla doğranmış hurma olacaktır..
- Bir akşam atıştırması arıyorsanız, antep fıstığı ve badem gibi küçük bir yumruk alın ve yaklaşık 2 ila 3 hurma (doğranmış) ile karıştırın. Bu, midenizin daha uzun süre dolu olmasını sağlayacaktır..
- Şiddetli diyabetik bir kişi, diyetlerine dahil etmeden önce bir doktora danışmalıdır..
Doğal bir şeker kaynağı olduğu için hurma sentetik şeker için sağlıklı bir alternatiftir; Bununla birlikte, şeker hastalığı olan bir kişi, diyetlerine hurma eklemeden önce daima bir doktora danışmalıdır..