Taip Merudanda Mudra! Tikiuosi, dauguma iš jūsų jau padarė Pranajamo porciją, bet šiandien mes diskutuojame apie Merudanda Mudra su pranajamu. Visiškai aiškus pliusas, pagrįstas Ajurvedos standartu, jogos mudros yra numanomos kaip gydymo būdas. Sanskrito žodis mudra yra išverstas kaip ženklas kitaip. Mudra gali apimti visą kūną, kitaip ranka būtų lengva. Mudros kartu su joga panaudojo […]
Hint Bektaşi Üzümü olarak da adlandırılan Amla, Hindistan’da bulunan yaygın meyvelerden biridir. Ekşi bir tadı var ve ağızda acı bir tat bırakıyor. Amla beslenme ile doludur ve bol miktarda C Vitamini içerir. Hamilelik sırasında alınması şiddetle tavsiye edilir. Bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve vücudun birçok enfeksiyona yatkın olabileceği yerler. Amla, vücudun birçok mikropla savaşmasına yardımcı olmanın […]
Saç, bebekten yaşlı bir kişiye kadar insan vücudumuzun ayrılmaz bir parçasıdır, oysa saç dökülmesi gerçektir! Saçınız kadar gerçek! Herkes bu sorunla karşılaşmış olmalı ve stresimizin bir kısmı saç dökülmesine katkıda bulunuyor. Saç dökülmesini azaltmak ve saç büyümesine yardımcı olmak için çeşitli egzersizler vardır. Bu egzersizler saçlarınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü saç derinize kan […]
Formda kalmak herkes için bir hedeftir. Ancak popo bölgesinden yağ kaybetmek bir hayaldir. Resmi ve kişisel olarak sürdürdüğümüz yaşam tarzı ile oturmak hayatımızın önemli bir parçası haline geldi ve kalçalarda gereksiz yağ biriktiriyor. Popoda gluteus maximus, gluteus minimus ve gluteus medius adı verilen üç ana kas vardır. Nokta küçültme yapmak zordur, ancak popo yağını azaltmak […]
Bel çevrenizde lastik gibi görünen yağlarınız mı var? Bel çevresindeki yağ birikintilerine aşk sapı da denir. Uygun olmayan zamanlarda kötü beslenme alışkanlıkları, alkol tüketimi ve abur cubur yağ birikimine neden olan sebeplerden bazılarıdır. Hormonal değişiklikler, ergenliğe, hamilelik ve doğuma başlayan kadınların vücudunu değiştirerek aşk kollarına neden olur. İşte aşk saplarını azaltmak için 15 basit ve […]
Hepimizin sevmediğimiz vücut bölümleri var, ne kadar şişman olduklarına bakmayın. Her yaştan birçok erkek ve kadın için kalın baldırlar en önemli sorunlardan biridir. Kalçalarınızın şişman olduğunu hissettiğiniz için en sevdiğiniz kot pantolonu giymekten endişe ediyorsanız, artık endişelenmeyin! Tek yapmanız gereken karar vermek ve uyluk yağını azaltmak için bazı hızlı ve pratik egzersizleri denemek. Bu egzersizleri […]
Yağ birikimi bir sorundur, hepimiz her gün karşı karşıyayız. Kadınlar genellikle neredeyse tüm alt bedeninizi oluşturan bel, kalça veya uyluklarıyla ilgili sorunlarla karşı karşıya kalırlar. Diz kapağı zonklaması, sırt ağrısı gibi birçok soruna neden olur. Hem erkekler hem de kadınlar arasında yaygın bir sorundur. Genç ve yaşlı nesiller arasında yaygın bir sorundur. Bazı diyet kısıtlamalarını […]
Kadınlar, belirli bir sebep olmaksızın pelvik bölgede kilo alma eğilimindedir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve belin istenen sınırların ötesine geçip geçmediğini kontrol etmek gereklidir. Düzenli egzersiz yapmak, özellikle bel için özel olarak tasarlananlar olmak üzere, kıvrımlı şekli korumamıza yardımcı olur. Bu yazıda, evde bel yağını hızlı bir şekilde azaltmak için 9 basit […]
Kim formda kalmak istemez? Sağlıksız yaşam tarzı seçimleriyle birleşen iş baskısı, iyi bir egzersiz rejimiyle ele alınabilecek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Birçok egzersiz rejimine benzer şekilde, erkekler için Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarınızla ilgili sorunları giderir. Pek çoğumuz çeşitli sebeplerden dolayı cinsel organların sorunlarını ya görmezden geliyoruz ya da tanıyamıyoruz. Bu makale, yapabileceğiniz kegel […]
İnsanlar, genellikle kadınlarda biriken yağ olarak heybe adıyla karıştırılırlar. Üst uyluklarınızın yanlarında yağ birikmesidir. Eyer çantalarını mümkün olduğunca erken azaltmak için çalışmaya başlamazsanız kaybetmek zorlaşır. Kalça kaslarını, alt karın ve pelvik bölgeyi hedef alan diyet değişiklikleri ve egzersiz rejimleri ile mükemmel bir seçenektir. Seleleri azaltmak için 15 basit ve en etkili egzersiz hakkında ayrıntılı bilgi […]
İstenmeyen yağlardan kim kurtulmak istemez ki? Hepimizin vücudumuzun bazı bölümleriyle aşk/nefret ilişkisi vardır. Genel olarak, yan yağ çekici değildir ve ortadan kaldırılması zordur, bu da onu birçokları için bir utanç nedeni yapar. Ya günlük rutininize ekleyebileceğiniz ve gereksiz tüm yağları yakmanıza yardımcı olacak yan yağ egzersizleri olduğunu söylesek. Evde yan yağları hızlı bir şekilde azaltmak […]
Düz bir karın ister misin? Düz bir karın elde etmek için egzersizler mi arıyorsunuz? Düzenli olarak yaparsanız birçok egzersiz düz bir karın elde etmenize yardımcı olur. Şu anda, karın yağlarından yanlış yaşam tarzı ve uzun süre oturmak sorumludur. Günümüzde, tüm insanlar sağlık konusunda çok bilinçli ve kişiliklerini geliştirmeye dikkat ediyor. Bu nedenle, bugün bu yazıda […]
Yağ yakmaya mı çalışıyorsun? Ama başarı elde değil mi? Yağ yakma artı kilo yönetimi, insanların egzersiz yapmasının başlıca nedenlerinden ikisidir. Büyük kas gruplarını zarif bir tarzda kullanan en iyi yağ yakma egzersizlerinin kardiyo egzersizleri olduğu bulundu.. Evde En İyi 5 Yağ Yakıcı Fiziksel Aktivite: Erkekler ve kadınlar için birçok yağ yakma egzersizi vardır, ancak bunların […]
