Halter egzersizleri çoğunlukla ağır ağırlık antrenmanı içindir. Çoğunlukla ağırlık kaldıranlara, güç kaldıranlara ve vücut geliştiricilere fayda sağlayan bir egzersizdir. Vücudun ham ağırlığı kaldırma yeteneğini ölçmek için en iyi araçtır. Bu egzersizler, vücudunuzdaki kas gruplarını güçlendirmenin ve geliştirmenin en kolay ve etkili yoludur. İşte bazı kolay ve etkili halter egzersizleri: 1. Bench press: Vücudunuzu bankta düz […]
Yüzme, beden ve zihin için harika bir egzersizdir. Sizi rahatlatır, vücudunuzu güçlendirir ve bir çok gereksiz kilodan kurtulmanızı sağlar. Aynı zamanda eğlenceli bir aktivitedir ve her yaştan insanın yüzmekten çok keyif aldığı görülmektedir. Ancak iyi bir yüzücü olmak için egzersiz de yapmalısınız. Çünkü egzersiz, çekirdek kaslarınızı ve dayanıklılığınızı geliştiren bir şeydir. Sadece bir yıl içinde […]
Bazen bir antrenman yapmanın en iyi yolu onu evde yapmaktır; bu da bir çekme çubuğunda. Bunun yardımıyla yapabileceğiniz pek çok farklı türde egzersiz var ve bunlar sadece kaslarınızı değil, göğsünüz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu çalıştıracak. Bu egzersizleri mekik, şınav ve kardiyo ile de birleştirebilirsiniz. Size mükemmel bir Pull Ups Egzersizleri verecek ve kısa […]
Egzersizi, insanların abslerini tonlamak ve midelerini düzleştirmek için kullandıkları temel egzersizlerden bazılarıdır. Herhangi bir ekipman gerektirmez ve birkaç hafta içinde size spor salonu kalitesinde sonuçlar verir. Belinizi vurgular ve karın kaslarınızı çalıştırır. İstenmeyen kalorileri yakmak için farklı türde Crunch Egzersizleri vardır. Aşağıdaki paragraflarda aşağıda paylaştılar. Crunch Egzersizleri: Burada Düz Karın için 9 Farklı Crunch Egzersizi […]
Yaşam tarzlarının değiştiği ve boğaz rekabetinin kesildiği bu günlerde çocuklar daha eve bağlı ve uysal hale geldi. Dışarı çıkmazlar veya güneşte oynamazlar ve bilgisayardaki projelerine daha çok bağlıdırlar. Veya video oyunu seven ebeveynleri varsa, o zaman kesinlikle oyun odasından nadiren çıkan bir oyun meraklısı! Ancak çocuklar oyunlardan ve açık havada eğlenmelidir. Büyümenin bir parçasıdır. Güneş […]
Jimnastik Topları, insanların antrenmanlarını etkili kılmak için kullandıkları yaygın ekipmanlardan bazılarıdır. Size kesinlikle iyi sonuçlar verirler, ancak kullanımı en kolay olanı değildir. Çekirdek egzersizleri yapmadan önce buna alışmanız gerekir. Aşağıdaki paragraflar, yeni başlayanlar için en iyi ve kolay jimnastik topu egzersizlerini anlamanıza yardımcı olacak ve kendinizi bu konuda iyi konumlandırmak için bazı ipuçları verecektir.. Jimnastik […]
Çoğu zaman oturma, kalkma, uzanma şeklimiz kaslarımızı, sinirlerimizi etkiler. Duruşumuz bizim için sorun yaratabilir ve bu nedenle bedenlerde çoklu ağrılara neden olabilir. Örneğin, birçok insan duruşlarından dolayı boyun ağrısı çekebilir. Bununla birlikte, bunlardan kaçınmanın birden fazla yolu vardır veya zaten bundan muzdaripseniz, ağrıdan kurtulmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Kendinizi sinir bozukluklarına ve sonsuz ağrıya yol […]
Yan egzersizler mi arıyorsunuz? O zaman merak etmeyin bu yazı tam size göre. Crunch, altılı bir paket alarak aynı olan geleneksel bir egzersizdir. Bununla birlikte, klasik crunch üzerindeki bu varyasyonlar, hem boynunuza hem de sırtınıza minimum baskı ile paranızın karşılığını daha fazla almanızı sağlayacaktır.. 1. Ayakta Halat Crunch Kılavuzu: Bir ipi yüksek bir makaraya bağlayın […]
Egzersiz ve egzersiz söz konusu olduğunda ideal olarak üst sırt en çok ihmal edilen bölgelerdir. Bununla birlikte, sırtın üst kısmında aşırı yağ birikmesinin, kramplara, omuz ve kol hareketlerinin kısıtlanmasına ve boynu hareket ettirirken ağrıya neden olduğu durumlar vardır. Ağrı genellikle iş rutininde kısıtlı fiziksel aktivitelerden, omuzda uzun süre çanta veya çanta tutmaktan ve sarsıntılı bir […]
“Soğuk algınlığı” olarak da adlandırılan soğuk algınlığı, günlük işlerini yapmak için insan vücudunu etkileyen tepkisi nedeniyle birçok insanı korkutuyor. Bir kişi sabahları burun akıntısı, boğuk bir sesle hapşırma ile uyandığında vücut ısısı nispeten daha düşükse, bu kesinlikle virüsün neden olduğu soğuk algınlığının başlangıç aşamasıdır. İnsan vücudu, viral suşu asla ezberleyemez ve insanların soğuğa yatkın olmasının […]
Baş ağrısıyla işe gittiğinizi hayal edin. Sadece gününüzü daha da kötüleştiriyor. Bu baş ağrısı veya rahatsızlık, herhangi bir şey yapmayı zorlaştırır. Sadece yatağında kalmak ve kesinlikle hiçbir şey yapmamak isteyebilirsin.. Baş ağrısı en yaygın nedendir; insanlar doktora gidiyor. Çoğunlukla kadınlarda gerilim tipi baş ağrısı olur ve erkeklerde baş ağrısına son verir. 127 milyon kişinin işini […]
Geçirmiş olabileceğiniz çok yaygın sağlık rahatsızlıkları arasında en rahatsız edici olanlardan biri kabızlıktır. Geçmesi çok zor olan sert dışkıların yanı sıra krampları ve ağrıları da beraberinde getirir. Ancak bir süre sonra vücut bağışıklık kazandığında sorunu daha da kötüleştirecek ilaçlar kullanmak yerine, kabızlığı çok etkili bir şekilde aşmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçlarına ve önerilere uymak en […]
Bir zaman veya diğerinde her zaman bu durumdaydık ve dürüst olmak gerekirse, içinde olmak çok hoş bir şey değil. Kabızlık genellikle diyet alımı size uymadığında ve sisteminizi tıkadığında bağırsak hareketlerinde soruna neden olduğunda ortaya çıkar. Kabızlığa yol açan çeşitli nedenler vardır. Bazıları yavaş geçiş, kolonik hipo-hareketlilik veya tıkalı dışkılamadır. Kabızlık sırasında dışkı sert, kuru ve […]
