Pratimai su štanga dažniausiai skirti sunkaus svorio treniruotėms. Tai dažniausiai pratimai, naudingi svorio kilnotojams, jėgos kėlėjams ir kultūristams. Tai geriausia priemonė, skirta įvertinti kūno gebėjimą pakelti neapdorotą svorį. Šie pratimai yra lengviausias ir efektyviausias būdas tonizuoti ir pagerinti kūno raumenų grupes. Štai keletas paprastų ir veiksmingų štangos pratimų: 1. Suoliukas: Pradėkite laikydami kūną ant suoliuko. […]
Plaukimas yra puikus pratimas kūnui ir protui. Tai atpalaiduoja, stiprina kūną ir numeta daug nereikalingo svorio. Tai taip pat smagus užsiėmimas ir atrodo, kad įvairaus amžiaus žmonėms labai patinka plaukti. Tačiau norint tapti geru plaukiku, reikia ir mankštintis. Kadangi mankšta ugdo jūsų pagrindinius raumenis ir ištvermę. Tai išmokys jus būti geresniais atlikėjais ir perkelti savo […]
Anksti atsikelti rytiniam pasivaikščiojimui ar bėgimui yra daug paprasčiau nei po užsiėmimų. Prieš eidami pasivaikščioti, tikrai turime apsirengti tinkamais drabužiais. Tačiau, be drabužių, net ir tinkamas maistas atlieka pagrindinį vaidmenį. Vaikščiojimas ar bėgimas tuščiu skrandžiu kenkia mūsų sveikatai. Bet jei planuojate valgyti sunkius pusryčius, mano pasiūlymas būtų atsisakyti ryto bėgimo idėjos. Čia yra išsamus maisto […]
Kartais geriausias būdas atlikti treniruotę yra tai padaryti namuose; kad ir ant pakeliamos juostos. Naudodami tai galite atlikti tiek daug įvairių pratimų, ir jie veiks ne tik jūsų raumenims, bet ir visam kūnui, įskaitant krūtinę. Šiuos pratimus galite derinti su kai kuriais atsisėdimais, atsispaudimais ir kardio treniruotėmis. Tai suteiks jums puikius „Pull Ups“ pratimus, kurie […]
Bėgimas buvo pagrindinis ir protingas būdas numesti svorio ir sudeginti nepageidaujamas kalorijas. Tinkamai elgdamiesi galite sudeginti nuo devynių iki vienuolikos kalorijų per minutę. Tai gana geras pasiūlymas visiems žmonėms, kurie kovoja su savo kūnu! Tai daug geriau nei bėgimo takeliai, daugiausia todėl, kad viską darai natūraliai. Taigi, jei tikitės greitai tapti bėgiku, galite perskaityti šį […]
Traškėjimas yra keletas pagrindinių pratimų, kuriuos žmonės naudoja tonizuodami pilvą ir išlygindami skrandį. Tai nereikalauja jokios įrangos ir suteikia jums kokybiškus rezultatus sporto salėje per kelias savaites. Tai paryškina jūsų juosmenį ir veikia pilvą. Yra įvairių „Crunch“ pratimų, skirtų sudeginti nepageidaujamas kalorijas. Jie pasidalino toliau esančiose pastraipose. Treniruotės pratimai: Čia rasite 9 skirtingų tipų pratimus […]
Šiais laikais, kai keičiasi gyvenimo būdas ir gerklės varžybos, vaikai tapo labiau namuose ir paklusnūs. Jie neišeina ir nežaidžia saulėje ir yra labiau prilipę prie savo projektų kompiuteriuose. Arba jei jie turi vaizdo žaidimus mylinčius tėvus, tai tikrai žaidimų geikas, kuris retai išeina iš savo žaidimų denio! Tačiau vaikai turi mėgautis žaidimais ir lauke. Tai […]
Sporto salės kamuoliai yra dalis įprastos įrangos, kurią žmonės naudoja, kad treniruotės būtų veiksmingos. Jie neabejotinai duoda gerų rezultatų, tačiau nėra lengviausiai naudojami. Prieš atlikdami pagrindinius pratimus, turite priprasti. Šios pastraipos padės suprasti geriausius ir lengviausius gimnastikos kamuolio pratimus pradedantiesiems, taip pat keletą patarimų, kaip gerai įsitvirtinti.. Kaip naudotis gimnastikos kamuoliu? Pasirinkite tinkamą kamuolį: Pratimų […]
Daug kartų mūsų sėdėjimas, stovėjimas, gulėjimas veikia mūsų raumenis, nervus. Mūsų laikysena gali mums sukelti problemų ir taip sukelti daugybę kūno skausmų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių dėl laikysenos gali patirti kaklo skausmą. Tačiau yra keletas būdų, kaip to išvengti arba jei jau kenčiate, tada galite atlikti keletą pratimų, kad sumažintumėte skausmą. Atlikite keletą paprastų pratimų, kaip […]
Ar ieškote šoninių įtrūkimų? Tada nesijaudinkite, šis straipsnis skirtas jums. „Crunch“ yra tradicinis pratimas, kuris buvo identiškas, gaunant šešių pakuočių. Tačiau šie klasikinio krizės variantai suteiks jums daugiau pinigų už minimalų krūvį kaklui ir nugarai. 1. Stovėjimo virvės gniuždymo vadovas: Prijunkite virvę prie aukšto skriemulio ir pasirinkite tinkamą svorį. Atsistokite nugara į kabelių bokštą. Raskite […]
Idealiu atveju viršutinė nugaros dalis yra labiausiai apleisti regionai, kai reikia mankštintis ir sportuoti. Tačiau yra atvejų, kai viršutinėje nugaros dalyje susikaupia per daug riebalų, dėl kurių atsiranda mėšlungis, ribojamas pečių ir rankų judėjimas ir skausmas judant kaklą. Skausmas dažniausiai atsiranda dėl ribotos fizinės veiklos darbo metu, ilgą laiką laikant rankinę ar krepšius ant peties […]
Bandote numesti svorio? Ar žinote, kad tam tikri vandens receptai padeda jums atrodyti gerai? Vienas iš geriausių būdų, kaip iš organizmo pašalinti toksinus, yra 6–8 stiklinės iš karto kiekvieną dieną, padėsiančios palaikyti hidrataciją ir išlaikyti gyvybiškai svarbius organus. Detoksikacijos vandenys yra labai madingi, be to, yra daug įvairių receptų, kuriuos galite pasigaminti. Šių vandens receptų […]
Svorio netekimas yra susijęs su kalorijų deginimu. Nesvarbu, ar tai darysite sportuodami, ar stimuliuosite alternatyviais būdais, yra antraeilis dalykas! Svorio netekimas be mankštos skirtas tiems asmenims, kurie yra per daug užsiėmę darbu ir iš tikrųjų negali rasti laiko sportuoti. Jei esate vienas iš jų, kuris meldžia atsakymo į klausimą „kaip greitai numesti svorio namuose be […]
