Kilo vermenin eğlenceli ve etkili bir yolunu mu arıyorsunuz? Obeziteden muzdarip artan nüfusla birlikte, kilo vermek için yüzme, diğer birçok egzersiz formu arasında hızla popülerlik kazanmaktadır. Vücudunuzu güçlendirerek kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olur, bu da onu kilo vermenin etkili yollarından biri haline getirir.. Yüzme, önemli kilo kaybı için fiziksel kısıtlamaları olan kişiler için de mükemmel […]
Kilo vermenin artık sıkıcı bir rutin olması gerekmediğini biliyor muydunuz? Evet! Zumba ile kilo vermek dans etmek kadar eğlenceli olabilir. Kilo kaybı için Zumba, tüm ekstra kalorileri eğlenceli bir şekilde yakmaya yardımcı olan Latin Amerika dans stillerinden ilham alan bir aerobik egzersiz rutinidir.. Genellikle, kaslarınızı esnetmeye yardımcı olmak için bir ısınma ile başlar ve yavaş […]
Aerobik doğal olarak kilo vermeye yardımcı olur mu? Kilo vermekten bahsettiğimizde yaptığımız ilk şey spor salonuna koşmak. Uzun, yoğun saatlerce koşu bandı ve bisiklete binme ve ardından eve geri dönme ve günlük diyetimizle başlayın. Arkadaşla dışarı çıktığımızda bile vücudunuzu nasıl etkileyeceği endişesiyle bira ve burger ısmarlamayarak eğlenmekten kaçınıyoruz. Çok fazla spor yapan biri değilseniz, kesinlikle […]
Verimli ve uygun maliyetli bir kilo verme planı mı arıyorsunuz? Kilo vermenin artık zor olmasına gerek yok! Spor salonuna gitmeden veya ekipmana para harcamadan, kilo vermek için koşu yapmak, istenmeyen kiloları vererek tekrar forma girmenin eğlenceli bir yoludur.. Güne, sizi temiz havaya maruz bırakan ve istenmeyen kalorileri yakmanın yanı sıra çok ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi veren […]
Spor salonuna gitmek veya sıkı bir şekilde çalışmak istemeyen biri misiniz? Hiç düşündünüz mü, yürümek kilo vermenize yardımcı olur mu? Ya size evet dersek! Kilo vermek için yürümek, vücudunuza fazla baskı yapmadığından ve rutininize kolayca dahil edilebildiğinden, her yaştan insan için önerilen bir egzersiz rutini olmuştur.. Yürümenin bu fazla kiloları vermenize nasıl yardımcı olduğu ve […]
Kendinizi kilo vermek için aç bırakmaktansa akıllıca yemek her zaman daha iyidir. Diyetisyenler tarafından kilo vermek için önerilen, sıvı diyet, vegan diyet ve daha fazlasını içeren çeşitli diyet türleri vardır. Ancak anahtar, tamamen farklı bir diyet değil, vücudunuzun alışık olduğu bileşenlerden oluşan bir diyet uygulamaktır. Sisteminize uygun olanı yiyin. İşte kilo vermek için en iyi […]
“Kahvaltı günün en önemli öğünüdür” diyen her kimse kesinlikle haklıdır! Metabolizmasını başlatmak ve devam ettirmek için vücuda bir yakıt gibidir. Ne yazık ki geç kalkmak, otobüse yetişmek için acele etmek ya da tembellik gibi faktörler bizi bir granola bara alıştırıyor ya da daha da kötüsü, kahvaltıyı tamamen atlıyor. Birçok insan sabahın erken saatlerinde şekerlemeler, kekler […]
Pazara girerken gözlerinizi Capsicums, Havuç, Kayısı vb. gibi parlak renkli meyve ve sebzelere sabitleyeceğinizden emin olabilirsiniz. Turuncumsu-kırmızı renklerini nasıl aldıklarını hiç merak ettiniz mi? Beta Karoten adı verilen bir pigment yüzünden. Beta Karoten Zengin Gıdalar, takviyelere güvenmek zorunda kalmadan piyasada kolayca bulunabilir. Bu karotenoiddeki bir eksiklik cilt kuruluğuna, kuru ve kaşıntılı gözlere, boğaz enfeksiyonlarına, akneye, […]
Aç bir adamın damak tadına hükmeden şefin ellerinden ara sıra çalkalanarak var olan yeni bir tarifle dünya şu anda garip bir yerde. Dünya iyi yemek talep etti, ancak tat alma tomurcuklarını uyuşturma pahasına değil ve şimdi bu çaba gerçek. ‘Sağlık’, çoğu kilo gözlemcisinin sağlıklı ama lezzetli yiyecekleri tercih etmek istediği bilinçli bir kelime haline geldi. […]
Yağı mutfağımızdan, diyetlerimizden ve nihayetinde vücudumuzdan çıkarmak gerçekten günün ihtiyacı. Günümüz yaşam tarzı nedeniyle, sağlıksız yağlar dahil olmak üzere vücudunuza hayal edebileceğinizden çok daha fazla zarar verir. İşte sağlıklı bir kalp ve vücut için en lezzetli dokuz ama sıfır yağlı yiyecek. Sıfır Yağlı Yemek Tarifleri: 1. Patates Cipsi: İçindekiler: • 2 orta boy patates. • […]
Antrenman seansınızdan sonra kendinizi aç ve enerjiniz düşük hissediyorsanız, vücudunuzda gerekli miktarda protein eksikliği olma ihtimali yüksektir ve bu ihtiyacı karşılamak için yüksek proteinli shake tariflerine ihtiyacınız vardır. Evde size doğru miktarda protein değeri sağlayabilecek bir protein içeceği yapmanın birçok yolu vardır.. Ayrıca, olası protein shake yan etkilerini önlemek ve önlemek için protein shakelerini ne […]
Potasyumun vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan temel elektrolitlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Doğru miktarda potasyum, kalbimize, sıvı dengemize, böbrek sağlığımıza ve sinir sistemimizin iyiliğine bakmamıza yardımcı olur. Potasyum, sağlıklı vücut büyümesinin korunmasına ve asit-baz dengesinin yönetilmesine yardımcı olur. Potasyum açısından zengin besinler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye göz atın.! Potasyum Nedir?? […]
Süt dışı Kalsiyum kaynakları arıyorsanız doğru yerdesiniz! Yaygın bir inanış, Kalsiyumun yalnızca süt, peynir veya diğer hayvansal ürünlerde bulunduğudur. Ancak, bu gerçeklerden çok uzak! Diyet gereksinimlerinizi karşılamak için gerekli olan yüksek miktarda Kalsiyum sunan birçok sebze vardır. Diyetinize yapraklı yeşillikler, baklagiller ve diğer Kalsiyum açısından zengin diğer sebzeler dahil olmak sadece kemik sağlığını desteklemekle kalmaz, […]
