21 Haziran’ın Uluslararası Yoga Günü olarak ilan edildiğini biliyor muydunuz? Yoga konusunda artan farkındalıkla, çoğumuz şu ya da bu kursa kaydolmuş durumdayız. Sanatta ustalaştığımızı iddia etmeden önce Yoga’nın Tarihini bilmemiz ve anlamamız gerekir. Yoga nereden başladı? Sanatı kim icat etti? Yoga türleri nelerdir? ve çok daha fazlası, öğrenilecek bir bilgi okyanusu var. Yoga, dünyanın dört […]
Yoga her yaştan kişi tarafından yapılabilir. Bu nedenle çocuklar için yoga da faydalıdır. Yoganın çocuklar için çeşitli faydaları arasında beden farkındalığı geliştirme, duygusal ve fiziksel zorluklarla savaşma, konsantrasyon ve güven oluşturma ve olumlu benlik imajı oluşturma yer alır. İyi tanımlanmış bir yoga uygulaması, nefes alma teknikleri, duruşlar, meditasyon yoluyla stresi yönetmenize yardımcı olur ve bunlar […]
Bugünlerde kendimizi genellikle yorgun, stresli, isteksiz ve yokuş aşağı hissediyoruz ve böyle hissetmenin birçok farklı nedeni var. Hayatın karmaşası bize çok zarar verdi ve teknoloji hepimiz için hayatı kolaylaştırmada büyük rol oynamış olsa da, insanlar olarak zihnimize, bedenimize ve ruhumuza saygı göstermede hala uzun bir yol kat etmemiz gerekiyor.. Çevremizdeki teknolojinin bizim için her şeyi […]
Dhanurasana, geri bükülmeyi içeren asanadır. Bu hatha yogadaki önemli asanalardan biridir ve aynı zamanda modern yoganın da bir parçasını oluşturur. Son poz bir Dhanus veya bir yay gibi göründüğü için asana Dhanurasana olarak adlandırılır (Sanskritçe: धनुरासन Dhanur yay anlamına gelir) ve daha çok yay pozu olarak bilinir. Hedefiniz kilo vermek mi, yoksa sırt ağrınızla uğraşmak […]
Beden, zihin ve ruhun günlük olarak çalışması için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Özellikle aksilikler söz konusu olduğunda, her zaman koşulların kurbanıyız. Burada bahsettiğimiz aksilikler bedeni, zihni ve ruhu genel olarak etkileyenlerdir.. Örneğin, sürdürdüğümüz sıçan yarışları, vücudumuza gerektiği gibi bakmamıza izin vermiyor. Bu daha sonra içimizdeki çakraların uyumsuzluğuna yol açar. Çakralar birbiriyle uyumlu ve uyum […]
Paschimottanasana adı Sanskritçe kökenlidir ve Batı anlamına gelen Paschim, esneme anlamına gelen Uttana ve poz anlamına gelen asana kelimelerinin birleşiminden oluşur. İlginç bir şekilde batı felsefesine göre vücudumuzun ön tarafına Doğu, sırtına Batı denilmesi ve bu asana sırt kaslarını daha fazla gerdiği için bu ismi almıştır. Çok sayıda doğal faydası olan klasik bir Hatha Yoga […]
Yoga asanaları, sağlıkları ve yaşları ne olursa olsun herkes tarafından cilalanabilir. Yoga duruşları, temel/amatör, orta ve gelişmiş türlere ayrılmıştır. Bireyler, yoga seviyelerine göre asanaları bilerler. Yogayı prova etmek, sürekli olarak formda kalmanıza ve restore edilmenize yardımcı olur.. Rajakapotasana, aksi takdirde ‘kral güvercin duruşu’ olarak adlandırılır. Yogadaki güvercin duruşundan biraz farklıdır. Bu asana, adını Sanskritçe “hükümdar” […]
Setu Bandhasana ya da köprü, rahipler ve keşişler tarafından uygulandığı yerde çok eskilere dayanır. Kelime, ‘Setu’nun ‘Köprü’, ‘Bandha’nın ‘Kilit’ ve ‘Asana’nın ‘Kilit’ anlamına geldiği Sanskritçe’den gelir.. Bu duruş, vücudunuzun bir köprü gibi görünmesini sağlayacaktır, bu nedenle ‘köprü pozu’ adı verilir. Bu yoga duruşu, özellikle bacaklardaki vücudu ve kasları gevşetmek için iyidir. Bu duruş sizi kendi […]
Yogayı doğru bir şekilde uygularsanız, uzun süreli etkileri olan birçok sağlık yararı elde edebilirsiniz. Yoga, insan vücudunu daha verimli ve yetenekli kılan dinamik bir canlılığa sahiptir. Yoga sadece ısınma egzersizleri veya arabuluculuk anlamına gelmez, aynı zamanda asanayı da içerir.. Böyle bir asana, insanlar arasında çok yaygın olan BAL Asana’dır. Çocuk pozu olarak da bilinir. Çocuk […]
Multani Mitti, öncelikle maddelerden fazla yağı ve gresi emmek için kullanılan bir kil malzemesidir. Multani Mitti tarihine göre, orijinal olarak, ham yünden safsızlıkları su ve kil karışımı ile temizlemek için kullanılan Fullers veya tekstil işçileri tarafından kullanıldı, bu nedenle Fuller’s Earth adı verildi. Multani Mitti’nin kökeninin Pakistan olduğu söyleniyor. Kil, Multan veya Pakistan’da bol miktarda […]
Breadfruit (Bakri Chajhar) içindeki besin değerleri ile dünyayı şaşırtan en egzotik meyvelerden biridir. Yıl boyunca büyük ürün veren tropikal bir meyvedir. Hawaii, Malay Yarımadası ve Pasifik Adaları bölgelerinde yaygın olarak yetiştirilmektedir. Ekmek meyveleri çok yönlü doğasıyla bilinir. Bu lezzetli meyve, cipslerden pürelere kadar birçok şekilde beslenmenize dahil edilebilir. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek, LDL’yi düşürmek […]
Kirazlar dünyanın en popüler meyvelerinden biridir! Tatlı ve ekşi olmak üzere iki temel gruba ayrılırlar. Tatlı kiraz, özellikle siyah kiraz meyvesi inanılmaz lezzetli, tatlı tadıyla bilinir. Bu kirazların koyu siyahımsı kırmızı bir pigmenti vardır ve bu da onlara bu adı kazandırır. Harika bir atıştırma seçeneği olmasının yanı sıra, Siyah Kirazlar, sağlığınızın keyfini çıkarmanıza yardımcı olmak […]
Patatesten nefret ediyorum diyen birini hiç duydunuz mu? Patates, Cipslerden Pürelere ve hatta turtalara kadar her yaştan ve nesilden insanı büyülemiştir. Ancak, pek çoğu Patates Suyu’ndan haberdar değildir. Patatesin bu daha az bilinen versiyonu, son zamanlarda vücut için oldukça sağlıklı olduğu için ün kazandı. Ayrıca patates yemekten çok daha sağlıklıdır, bu yüzden onu aldığınız için […]
